6 anti-Aging kiegészítők, amelyek valóban működik
az egyik vagy másik ok miatt, sok nő (sőt néhány férfi) szeretné, hogy kapcsolja vissza az órát, és jobban vigyázni a bőrére. Egy nemzetközi iparági kutatási jelentés szerint ez a vágy vált Dollár: az öregedésgátló piac értéke $ 215 milliárd 2016, és azt jósolta, hogy lesz egy $331 milliárd Birodalom 2021., Nemcsak krémek, maszkok és szérumok veszik át a boltok polcait, hanem a különféle öregedésgátló kiegészítők is következetesen állítják, hogy megfordítják az öregedés látható jeleit.
Ez trükkös terület, bár. Végtére is, akkor nem tudja megmondani azonnal, ha ezek a termékek valóban működik. Sandy Skotnicki, az M. D., a Beyond Soap szerzője szerint a szépség vitaminok mögötti tudomány “puha”, ami azt jelenti, hogy nincs sok konkrét bizonyíték., De megjegyzi, hogy rugalmasabb bőr érhető el az antioxidánsok (például az A és E vitaminok), valamint a béta-karotin, a likopin és az omega-3 zsírsavak kombinációjával. Ezeket teljes ételek fogyasztásával kaphatja meg — egy érzelem, amellyel a bőrrák alapítvány teljes szívvel egyetért.
bár Whitney Bowe, M. D.,, a szerző a szépség, a piszkos bőr, is egyetért — megjegyezve, hogy a stressz szintje, alvás, és étrend-választás minden hatással van az egészségre és a bőr megjelenését — azt mondja, hogy a kiegészítők is fontos szerepet játszanak az öregedés is, különösen, ha nem kap elég tápanyagot a diéta. Ha ez a helyzet, a szakértők azt javasolják, beszéljen orvosával arról, hogy potenciálisan hozzá ezeket az anti-aging termékek a kosárba.
Heliocare
az első számú szabály a fiatalabb kinézetű bőrre: védje meg legnagyobb szervét a naptól, mivel az ultraibolya (UV) fény lebontja az extracelluláris mátrixot a sejtek között, és felgyorsítja az öregedést-mondja Nava Greenfield, M. D.,, a New York-i Schweiger Dermatology Group bőrgyógyásza. Ezért azt javasolja, egy anti-aging kiegészítő, amely tartalmaz egy kivonatot egy közép-amerikai páfrány néven Polypodium leucotomos-ez kimutatták, hogy növelje az időt tart a bőr éget a nap káros sugarai, jelentések az American Academy of Dermatology (AAD).
“a melasma betegeim esküsznek a Heliocare-re” – teszi hozzá Dr. Bowe. “Amint elkezdik használni, végre látják, hogy a bőrük ragyogni kezd, és a tónusuk kialszik.”
Dr. Bowe azonban hangsúlyozza, hogy egyetlen tabletta sem helyettesítheti a fényvédőt., Plusz, a bejelentett védelmi szint közel sem elég magas ahhoz, hogy megfeleljen az AAD ajánlásának, hogy SPF-t használjon 30 vagy magasabb, tehát igen, még mindig meg kell csúsznia a lefedettségről.
javasolt kiszolgálás: a fényvédő minden nap viselése mellett mindkét orvos azt javasolja, hogy minden reggel vegyen be egy tablettát, valamint egy extra tablettát olyan napokon, amikor sok időt tölt a szabadban. Amikor vásárolni kiegészítők bár, ne feledje, hogy nem a kutatás. “Ezeket az FDA nem szabályozza erősen, ezért jó hírű márkák minőségét és összetevőit szeretné használni” – mondja Dr. Bowe.,
Cink
Ez alapvető nyomelem a legtöbb ismert fellendítése immunrendszer, valamint segíti a sebgyógyulást, de mindkét Dr. Skotnicki Dr. Greenfield mondja is megvédi a bőrt az UV-kár. A Journal of Nutrition-ban közzétett kutatások azt találták, hogy a patkányok cinkhiánya a szabad gyökök által okozott DNS-javítás károsodásához vezetett, ami felgyorsíthatja az öregedési folyamatot.,
természetesen ezek az eredmények nem feltétlenül lefordítják patkányokról emberre, de ösztönzik a további vizsgálatokat. Különösen azért, mert a felülvizsgálat megjelent Pathobiology of Aging & életkorral összefüggő betegségek arra a következtetésre jutott, hogy míg a jelenlegi bizonyítékok cink hatékonyságát korlátozott, mi áll rendelkezésre ígéretesnek tűnik.
javasolt kiszolgálás: a National Institutes of Health (NIH) kijelenti, hogy a felnőttek nem haladhatják meg a napi 40 mg cinket.,
Koenzim Q10
néven CoQ10, ez az antioxidáns vegyület, ami a test természetes termel, hogy segít átalakítani ételt energiává — van egy tudomány, amely arra utal, hogy ez is segít csökkenteni a ráncokat, valamint javítja a textúra, a bőr, Dr. Skotnicki mondja., Például, egy 2018 orvosi felülvizsgálat a lapban Határok, a Fiziológia talált CoQ10-kiegészítők enyhítse a korral járó problémák, beleértve növekedése oxidatív stressz (kár, szövetek, sejtek által okozott, a környezet) hozta CoQ10 hiány. A BioJournals-ban közzétett kis tanulmányban 33 felnőtt vett napi kiegészítést 12 hétig (50 mg vagy 150 mg), ami “jelentősen csökkentette a ráncokat” és javította a bőr simaságát.,
javasolt kiszolgálás: jelenleg nincs megállapított ajánlott étrendi támogatás (RDA), és nem mindenki hiányos a CoQ10-ben, így előfordulhat, hogy nem is kell kiegészítőt szednie. (Ne feledje, hogy a szervezet természetesen az antioxidánst termeli, bár ez a folyamat az életkor előrehaladtával lelassul). Is, míg a Mayo Clinic jelölt ezt a kiegészítést, mint “általában biztonságos,” lehetnek potenciálisan káros mellékhatások, beleértve a vérrögök, ezért biztos, hogy beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez az Ön számára megfelelő.,
kollagén peptidek
két aminosav van a protein kollagénben-prolin és glicin -, amelyek nélkülözhetetlenek az ízületek, csontok, izmok és inak kialakulásához és javításához-mondja Dr. Bowe.
de segítenek a bőr megtartásában is. A Skin Pharmacology and Physiology című szaklapban megjelent tanulmány közel 70 nő bőrére gyakorolt kollagén peptidek hatását vizsgálta, és megállapította, hogy azok, akik 2 között fogyasztottak.,5 és 5 gramm kollagén négy vagy nyolc hétig szignifikáns javulást mutatott a bőr rugalmasságában, mint azok, akik placebót szedtek.
javasolt kiszolgálás: míg a szervezet képes néhány óránként akár 30 gramm fehérjét feldolgozni, Dr. Bowe azt javasolja, hogy egy evőkanál kollagénport egy turmixba, kávéba vagy levesbe dobjon.
C-Vitamin
mindenki touts C-vitamin a képességeit, hogy kivédjék a megfázás és az influenza, de ez erős antioxidáns is javítja a bőr textúráját és megjelenését. Néha aszkorbinsavnak nevezik, Dr. Bowe szerint serkenti a kollagéntermelést, amely viszont segíthet csökkenteni a környezeti stresszorok által előidézett finom vonalakat, mint például a nap, a hőhatás vagy a szennyezés.
míg ez jól ismert, hogy a helyi kezelések lehet egy bőr világosító hatása, a tudósok most ásni a hatékonyságát kiegészítők., Kis előzetes vizsgálatok arra utalnak, hogy nagy dózisban lehet kezelni, a bőr elszíneződése, ha a szállított intravénásan, de a kutatók azt találták közötti társulás fogyasztása több C-vitamin (együtt több omega-6 zsírsavak pedig kevesebb telített zsír), valamint kevesebb a ráncok, a crepey bőr.
javasolt adag: a NIH azt mondja, hogy az RDA életkor szerint változik, de a felnőtt nőknek azt tanácsolják, hogy naponta legalább 75 mg C-vitamint fogyasszanak, a tolerálható felső bevitel pedig 2000 mg. Dr. Bowe azt javasolja, hogy a betegek napi 1000 mg-os kiegészítést vegyenek be.,
Egy Multivitamin
Bár multivitaminok nem”t kifejezetten anti-aging, Dr. Wendy Bazilian, DrPH, RDN, valamint a szerző Enni, Tiszta, Maradj Sovány, azt mondja, hogy ott lehet a potenciális anti-aging előnyeit a multivitamin. “A multivitamin támogathatja az egészséges öregedést azáltal, hogy általában biztosítja a tápanyagszükséglet kielégítését” – mondja Dr. Bazilian a woman ‘ s Day-nek., Természetesen hangsúlyozza, hogy ez mellett más egészségügyi szokások, mint a diéta, a testmozgás, az alvás, valamint a stressz kezelése.
mit kell nézni, ha vásárol kiegészítők
ha elveszett a tenger multivitamin bizonytalan, hogy melyik közül lehet választani, Dr. Bazilian van néhány javaslata, hogy segítsen, hogy egy biztonságos választás.
- A címkék kulcsfontosságúak: keresse meg a címkén a “GMP” – t és az “USP” – t, ami azt jelzi, hogy a vitamin megfelel a helyes gyártási gyakorlatnak és többek között az amerikai gyógyszerkönyvi szabványoknak a minőségre és tisztaságra vonatkozóan.,
- ellenőrizze újra gyógyszerészét: egyes kiegészítők káros kölcsönhatásokat okozhatnak bizonyos gyógyszerekkel. Ha bármilyen gyógyszert szed, feltétlenül kérdezze meg gyógyszerészét vagy orvosát, mielőtt új kiegészítőket kezdene.
- fáradt az energiaigényektől: sok kiegészítés állítja az extra energia biztosítását. Gyakran ezek a kiegészítők koffeint, guaranát, zöld teát vagy más stimulánsokat tartalmaznak. Dr. Bazilian arra figyelmeztet, hogy amellett, hogy a koffein kapcsolatos Buzz, idegesség, ezek a stimulánsok esetenként okozhat magas vérnyomás, vagy más problémák.,
- kerülje a túl sok gyógynövényt: bár a gyógynövénynek sok pozitív hatása van, Dr. Bazilian szerint “a gyógynövény nem mindenki számára megfelelő méretű”, és bizonyos kockázatokkal jár. Azt javasolja, hogy konzultáljon valaki engedéllyel gyógynövény amellett, hogy az orvos, mielőtt megpróbálja gyógynövény – sűrű kiegészítők.
Továbbá azt javasolja, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítőt kipróbálna.
szeretne több Nőnapot? Iratkozzon fel nő napja ma kap 73% le az első 12 kérdések., És ha már rajta, iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre még a nő napi tartalom szeretne.