6 Egyszerű Diéta Tanulságai Táplálkozási Rheumatoid Arthritis
Ha már diagnosztizált gyulladásos típusú arthritis, mint például a rheumatoid arthritis vagy arthritis psoriatica, valószínűleg gondoltam, hogy meg kell változtatni a diéta, hogy segítsen kezelni a betegséget.
elolvasta a gyulladáscsökkentő étrend előnyeit. Talán az orvosa beszélt a fogyás fontosságáról., Vagy talán szigorúbb eliminációs étrendet fontolgat, például az autoimmun protokollt.
a rheumatoid arthritisben való étkezés — és mit ne együnk — kitalálása kétségkívül trükkös. A tudományos kutatások gyakran korlátozottak és ellentmondásosak. Sok bizonyítatlan információ van az interneten. Az étrend-tippeket követve az egyik beteg esküszik, úgy hangzik, mint a legrosszabb rémálma.
Heck, mit kell enni, ha ízületi gyulladása van, még nehéz azoknak a szakértőknek is, akik ismerik a táplálkozási tudomány csínját-bínját, két táplálkozási szakértő szerint, akik maguk is rheumatoid arthritisben szenvednek., Beszéltünk velük, hogy megtanulják, nem csak, hogy mit esznek, de hogyan landolt a diéta rheumatoid arthritis, hogy a munka a legjobb nekik. Itt van, amit tanultunk a történetek:
Go többnyire mediterrán
bár nincs konkrét legjobb étrend ajánlott emberek rheumatoid arthritis, kutatás nem kapcsolódik a mediterrán étrend minta csökkent gyulladás emberek RA. Lisa Andrews, a dietetikus a gyakorlatban Cincinnati, Ohio, követi a leginkább a Mediterrán diéta középpontjában zöldség, gyümölcs, tejtermékek, bab, lencse, diót., Cristina Montoya, egy közegészségügyi dietetikus Ontario, Kanada élvezi többnyire növényi alapú ételek, csirke és hal keverve egy-két alkalommal hetente. “Kolumbiából származom, ezért gyakran eszem babot, lencsét és garbanzót” – mondja. Íme néhány gyakori gyulladáscsökkentő étel, amelyet mediterrán étrendben eszel.
keresse meg az egyéni kiváltó
nincs “mindenki számára megfelelő” étrend, amikor arról van szó, hogy milyen ételeket nem szabad enni, ha rheumatoid arthritisben szenved. Egyes ételek bizonyos emberek számára fáklyákat okozhatnak? Igen, de ez nagyon individualizált lehet., Például mind Andrews, mind Montoya úgy találja, hogy a vörös hús kiváltó élelmiszer lehet számukra — így mindketten elkerülik azt, bizonyos egyéb élelmiszerek között. Megpróbálhat egy eliminációs étrendet annak meghatározására, hogy az élelmiszerek tüneteket okoznak-e az Ön számára. A legjobb módja ennek az, hogy működjön együtt a dietetikus, aki segít azonosítani kiváltó biztonságosan és megbízhatóan.
Ismerje meg, mit lehet élni
a trigger élelmiszerek tartalmazhatnak néhány kedvenc dolog enni. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen tilos., Előfordulhat, hogy a kis adagok, vagy minden alkalommal-in-a-while kezeli rendben van az Ön számára, és kielégíti a sóvárgást. “Szeretem a tejtermékeket, de nagyon kis mennyiségű laktózmentes tejre, sajtra és joghurtra korlátozom”-mondja Montoya.
győződjön meg róla, hogy étrendje valóban illeszkedik az életmódjához
míg sok rheumatoid arthritisben szenvedő ember azt állítja, hogy megkönnyebbült a gluténmentes étrend elfogyasztása, miután az egyik nem mindenki számára megfelelő, vagy hosszú távon. “A gluténmentes Teljes munkaidő nehéz” – mondja Andrews., Olasz családi hagyománya, hogy minden péntek este pizzát készít tizenéves lányaival-és ez öröm, hogy Andrews nem adja fel. Ugyanakkor korlátozza a búzaalapú élelmiszerek bevitelét olyan mértékben, amely segít neki az RA-tünetek kezelésében, és teljesíthetőnek érzi magát.
menj előre-légy szkeptikus
rendben van, ha még megkérdőjelezi azt a szerepet, amelyet az étrendnek lehet vagy nem lehet az RA tüneteinek kezelésében., Például néhány ember jelentést, hogy közben egészséges diéta segíthet kapcsolatos kérdések, mint például az energia szintet, vagy gyomor-bajban, ők nem feltétlenül különbség, a RA tünetek.
még a szakembereknek is lehetnek ezek a kétségek. “Mint dietetikus, aki az alacsony jövedelmű közösségek táplálására irányuló programokon dolgozott, soha nem gondoltam, hogy az élelmiszer káros” – mondja Montoya.
amikor sikerült egy alacsony FODMAP étrendet használni az irritábilis bél szindróma kiváltó okainak azonosítására, elkezdte megnyitni azokat a lehetőségeket, amelyeket az étrendváltozások segíthetnek az RA-ban is., (Az alacsony FODMAP diéta kiküszöböli bizonyos típusú szénhidrátok, amely magában foglalja a speciális édesítőszerek, gyümölcsök, zöldségek, szemek, hüvelyesek, tejtermékek, mert úgy gondolják, hogy súlyosbítja emésztési problémák bizonyos emberek.)
tehát ha nem vagy meggyőződve arról, hogy az, amit eszel, valóban segít az RA tüneteiben, ne aggódj. Kísérletezhet a diétájával, ha készen áll.,
tartsa be a kezelési tervet
bár bizonyíték van arra, hogy az élelmiszer segíthet a tünetek kezelésében, úgy kell gondolni, hogy kiegészíti azt a gyógyszert, amelyet Ön és orvosa megállapította, hogy megfelelő az Ön számára. “Azok a változások, amelyeket pozitív hatással voltam az egészségemre, de nem helyettesíthetik a kezelést” – mondja Montoya. A gyulladást megcélzó vényköteles gyógyszerek gyakran a rheumatoid arthritis kezelésének középpontjában állnak, mivel a sikerüket alátámasztó erős bizonyítékok vannak.,
Kövesse nyomon az Arthritis betegség aktivitását
csatlakozzon az ArthritisPower-hez, a CreakyJoints betegközpontú kutatási nyilvántartásához, és kövesse nyomon az olyan tüneteket, mint a fáradtság és fájdalom. Tudjon meg többet, és iratkozzon fel itt.
olvass Tovább
- a fogyás, az Ízületi gyulladás, Amikor Nagyon Utálom a Fogyókúra
- Arthritis Psoriaticában Diéta: Hogyan kell Enni, Egészségesebb Arthritis Psoriaticában szenvedő
- Mi is Az a ‘Low-Maradvány Étrend, valamint segíthet abban, crohn-Betegség Kezelésére?