6 Legjobb Javítások Fájdalom, Duzzanat A Láb, a Boka
Megosztás
valaha nézett le a bokáját, láb, alig felismerni őket, mint a saját, mert ők meg vannak dagadva? Akár hosszú napokon a lábadon, utazáson vagy műtéten, ez történik. A terhes nők számára ez szinte elkerülhetetlen.
a láb és a boka duzzanata kényelmetlen, és néha megakadályozza a szabad mozgást., De számos módja van a duzzanat enyhítésére a mindennapi okok miatt — néha meg is akadályozhatja azt-mondja Georgeanne Botek, a DPM, a Podiatry szekció vezetője.
duzzanat (vagy amit az orvosok ödémának neveznek) akkor fordul elő, amikor a test megtartja a folyadékot az alsó lábakban, a bokákban és a lábakban-mondja. Leggyakrabban a test mindkét oldalán fordul elő, ez nem vészhelyzet.
“amikor duzzadásról van szó, a menedzsmentről és a napról van szó” – mondja. “Nincs semmi, ami feltétlenül gyógyító.,”
hogyan lehet enyhíteni a fájdalmas duzzadt bokákat és lábakat
gyakran kezelheti a test mindkét oldalán fellépő duzzanat tüneteit, mondja Dr. Botek. Íme néhány ötlet, amely segíthet:
- kompressziós zokni. Elérhető a helyi drogériákban, cipőboltban vagy online, kompressziós zokni nyújt fájdalomcsillapítás és megakadályozza folyadékgyűjtés a lábak, bokák és lábak. Jönnek a könnyű, közepes és nehéz súlyok, így biztos, hogy válasszon egy pár, hogy nem túl szoros a tested. Dr., A Botek azt javasolja, hogy könnyű legyen, amelyek 12-15 mm vagy 15-20 mm higanyt mérnek. Ezután viselje őket mindaddig, amíg el tudja viselni az első dolgot reggel.
- magasság. Támassza fel a lábát egy oszmán, hogy segítsen csökkenteni a duzzanatot. Különböző jóga pózok, például a padlón fekve, a lábaddal felemelve, a falhoz nyomva, szintén segíthetnek.
- gyakorlat. Egy helyen túl hosszú ideig ülve vagy állva növelheti a duzzanatot. Mozgasd a térded, hajlítsd meg és nyújtsd ki a bokádat, hogy megkönnyebbülj., Fontolja meg az úszást is, mert ez egy nem súlycsökkentő gyakorlat, amely megnyugtathatja a bőrt is.
- fogyás. A fogyás csökkentheti a duzzanatot és összességében javíthatja az egészségét – mondja Dr. Botek.
- Epsom só. Áztassa a lábát és a bokáját 15-20 percig egy Epsom sóval töltött hűvös fürdőben, hogy enyhítse a duzzanattal járó fájdalmat. Ha diabéteszes neuropátiája van a lábában, először ellenőrizze a vizet a kezével, hogy elkerülje a lábak szélsőséges hőmérsékletnek való kitettségét.
- magnézium-kiegészítők., Lehetséges, hogy 200-400 mg magnézium hozzáadása a napi étrendhez segíthet korlátozni a vízvisszatartást és a fájdalmat. A kiegészítő szedése előtt beszéljen orvosával, mivel nem szabad használni, ha vese-vagy szívbetegsége van.
a legjobb eredmény érdekében mindig egyszerre több terápiát használjon, mondja Dr. Botek. Például, ha edzésre jár, később használjon kompressziós-zokni terápiát. Ha úszik, fontolja meg a jóga hozzáadását a rutinhoz.,
egyszerű változások a duzzanat csökkentése vagy megelőzése érdekében
a mindennapi életben apró változtatásokat végezhet a duzzanat csökkentése érdekében:
- vegyen egy rövid sétát óránként.
- igyon nyolc-10 pohár vizet naponta. A kevesebb ivás valójában elősegíti a duzzanatot.
- korlátozza só-és szénhidrátbevitelét.
- tegye a telefonkönyveket vagy téglákat az ágy lába alá, hogy éjszaka felemelje a lábát.
néhány ember, aki megkönnyebbülést keres ebből a krónikus, bosszantó problémából, próbálja ki az illóolajokat, például borsmentaolajat, eukaliptuszolajat és/vagy levendulát vagy kamillát.,
ha orvoshoz kell fordulnia
ha lábfekélye vagy hólyagja van, hívja orvosát. A hólyagok és sebek fertőzésre késztethetik Önt-mondja Dr. Botek.
is, figyelemmel kíséri a lábát. A duzzanat miatt túl szoros cipők gyakran vághatnak a bőrébe, sebeket hozhatnak létre.
a legfontosabb, ha a duzzanat csak az egyik oldalon jelentkezik, azonnal forduljon orvosához. Lehet, hogy veszélyben van a mélyvénás trombózis.
Megosztás
- cukorbetegség ödéma láb egészségügyi duzzanat