7 tipp az éjszakai asztmás rohamok megelőzésére
sok súlyos asztmában szenvedő ember úgy találja, hogy az olyan tünetek, mint a köhögés, a zihálás és a légszomj, éjszaka rosszabbak. “Számos oka van annak, hogy ez így van” – mondja Sonali Bose, MD, A New York-i Mount Sinai Orvosi Központ Icahn Orvostudományi Iskolájában az orvostudomány, a pulmonalis, a kritikus ellátás és az alvásgyógyászat részlegének adjunktusa.
néhány kulcsfontosságú tényező, amely hozzájárul az éjszakai asztmás rohamokhoz, a következők:
- a test belső órája., A cirkadián ritmusa miatt a hormonszintje éjszaka csökken. A hormonok alacsonyabb szintje a légutakat kissé szűkítheti. Ezek a szűkült légutak súlyosbíthatják az asztma tüneteit, a kanadai asztma Társaság (ASC) szerint.
- poratka. A párnáid, takaróid és matracaid mind menedék lehetnek ezeknek a mikroszkopikus rovarszerű kártevőknek és a hulladékaiknak. A poratkákkal szembeni allergiák súlyosbíthatják az asztmát,és alvás közben is lehet, az ASC szerint.
- gravitáció., Amikor lefekszel, a mellkasod és a tüdőd természetesen extra nyomást tapasztal – mondja az ASC.
ha súlyos asztma miatt alvászavar van, feltétlenül beszéljen orvosával, mondja Dr. Bose. “Fontos, hogy megosszák az éjszakai tüneteket orvosával, mert ez az egyik módja annak, hogy meg tudja határozni, mennyire jól szabályozza az asztmát” – mondja. “Az asztmás emberek hajlamosak aluljelenteni éjszakai tüneteiket, ami azt jelezheti, hogy több gyógyszerre van szüksége, vagy a kezelés változása.,”Lehet, hogy orvosának módosítania kell az asztma kezelési tervét, hogy jobban érezze magát éjjel-nappal-mondja Bose.
hogyan lehet jobban aludni súlyos asztmával
az előírt asztmás gyógyszerek szedése mellett hét lépést tehet az éjszakai asztmás roham esélyeinek csökkentése érdekében:
1. Rendszeresen tisztítsa meg a hálószobáját. Használjon vákuumot nagy hatékonyságú részecskeszűrővel (HEPA), hogy csapdába ejtse az atkákat és a hulladékokat, és kihozza őket a hálószobából., Ha a vákuum nem rendelkezik HEPA szűrő, lehet kapni egy allergia supply company szerint az asztma and Allergy Foundation of American (AAFA).
2. Hetente mossa le az ágyneműt forró vízben. Győződjön meg róla, hogy a víz legalább 130 Fahrenheit fok, így megöli a poratkákat. Fejezze be a munkát egy forró szárítóban.
3. Fektessen be porálló matracba és párnavédőkbe. Ezeket a cipzáras burkolatokat szorosan szövik, hogy a poratkák ne kerüljenek az ágyneműbe. Az ágynemű-és háztartási üzletekben is megtalálhatóak-írja az AAFA.
4. Fektessen be egy párásítóba., A hideg levegő szárazabb és zavaróbb a súlyos asztmában szenvedőknek. Attól függően, hogy hol lakik, előnyös lehet egy párásító, hogy télen nedvességet adjon a hálószobában lévő levegőhöz-mondja Bose. Mi több: a poratkák alacsony páratartalmúak, így a páratartalom növelése a hálószobában lévő párásító használatával segíthet a poratkák sakkban tartásában.
5. Ne feküdj le háziállatokkal. “Ha vannak háziállataid, tartsd távol őket a hálószobától, hogy a bundájuk ne gyűjtsön vagy ragaszkodjon a szőnyeghez és az ágyneműhöz” – mondja Bose., Lehet, hogy be kell zárnia az ajtót a hálószobába, hogy megtartsa háziállatát — valamint annak kopását.
6. Fel a fejjel! Ha hideg vagy sinus fertőzése van, a lapos fekvés súlyosbíthatja a posztnazális csepegést, ami asztmás rohamot válthat ki-mondja Bose. Továbbá, ha savas refluxod van, a lapos fekvés lehetővé teszi, hogy több sav kússzon fel a torkába, mondja. Amikor alszol, tartsd kissé magasabban a fejedet-javasolja az AAFA.
7. Tesztelje az alvási apnoét. Az asztmás emberek fokozott kockázatot jelenthetnek az alvási apnoéra, az American Thoracic Society szerint., Az alvási apnoe ismételt szünetet okoz a légzésben alvás közben. Az asztma tüneteit is ronthatja. Ha szükséges, beszéljen kezelőorvosával a vizsgálatról és a kezelésről.
azáltal, hogy ezeket a lépéseket, hogy hozzon létre egy alvó környezet mentes asztma kiváltó, meg kell találni, hogy könnyebb, hogy megakadályozzák éjszakai asztmás rohamok, és jobb alvás.