8 egészségesebb alternatívák inni, ha'újra vágy szóda
az összes lehetőség italok odakinn, szóda még mindig nagyon népszerű. Valójában kiderül, hogy az amerikaiak fele minden nap szódát iszik, és ezen emberek között az átlagos napi bevitel 2, 6 pohár volt. Ez azért van, mert az egészségtelen szóda, valamint az elhízás járvány az Egyesült Államokban.
nehéz lehet minden nap megrúgni a szódabikarbóna szokását, de könnyebb lehet, ha vannak alternatívák a helyettesítésére., Itt van egy lista néhány egészségesebb alternatívák inni, ha a vágy egy szóda.
1. Jeges Tea
jeges tea jó lehet inni, ha ” újra vágy szóda, mert milyen édes ez. Ez elég édes, hogy megfelel a cukor sóvárgást, de nem tartalmaz annyi cukrot, mint szóda (attól függően, hogy a márka). Koffeint is tartalmaz (hasonlóan a szódához), hogy extra lendületet adjon a nap folyamán., Természetesen ez a legjobb, hogy élvezze jeges tea cukrozatlan, ha tényleg szeretné csökkenteni a cukor bevitel.
élvezheti bármilyen tea, hogy inkább, mint a zöld, gyógynövény vagy fekete. A saját jeges tea készítése nagyszerű módja annak, hogy ellenőrizze az italban lévő cukor mennyiségét — cukor helyett használjon mézet, hogy még egészségesebb legyen.
pezsgővíz gyümölcsökkel
Ha a pezsgés az, amit szeretsz a szódával kapcsolatban, a pezsgő víz nagyszerű alternatíva lehet., A pezsgő víz csak szénsavas víz, ezért nem tartalmaz cukrot vagy kalóriát. Ez lehet elég sima a saját, így adjunk hozzá néhány gyümölcsöt, mint a szamóca, málna, citrom, vagy narancs, hogy néhány íz hozzáadása nélkül cukor.
Jeges kávé
ha inkább kávé tea, jeges kávé lehet egy nagy ital, hogy ha”újra vágy egy szóda., Mindaddig, amíg győződjön meg róla, hogy nem hozzátéve tonna cukrot a kávé, jeges kávé lehet egy frissítő ital, hogy élvezze a forró napon (vagy amikor). Kávé kapsz egy jobb koffein lendületet, mint a szóda, amely felfrissíti fel, és segít összpontosítani.
pezsgővíz gyümölcslével
a pezsgővíz gyümölcslével hasonló, mint a gyümölcslével, kivéve a gyümölcslevet, a gyümölcs íze jobban kiemelkedik az italban. A gyümölcslé ízével kevert pezsgő pezsgése olyan italt hoz létre, amely nagyon hasonlít a szódához., Győződjön meg róla, hogy egy lé nélkül hozzáadott cukrot, vagy akkor van egy ital, hogy szinte ugyanolyan rossz az Ön számára, mint a szóda.
víz
Ez nyilvánvaló válasznak tűnhet, de őszintén szólva, semmi sem egészségesebb, mint egy sima pohár víz. Lehet, hogy nem az édesség, vagy a fizz, hogy a kapcsolódó szóda, de ez több frissítő, és általában könnyen hozzáférhető., Lehet, hogy ez az ital nem a legjobb választás, amikor először elkezdi elválasztani magát a szódától, mivel az íze drámaian eltérő, de lehet valami, amire fel lehet dolgozni.
Kombucha
Kombucha egy erjesztett tea ital, amely cukrot, baktériumokat és élesztőt tartalmaz. A teát a baktériumok és az élesztő tea-és cukorkeverékhez való hozzáadásával erjesztik., Még a cukorral is, a kombuchának vannak olyan potenciális egészségügyi előnyei, amelyek hasonlóak a probiotikumokhoz a szervezetben (a székrekedés megelőzése). A kombucha erjedése szénsavas, így ugyanazt az érzést kapja, mint egy szóda ivásával.
házi Smoothie
megadom a házi készítést, mert néhány boltban vásárolt smoothie hozzáadott cukorral van töltve, így a saját jobb mert pontosan tudod, mi megy bele., Az édesség a smoothie segíthet a szóda sóvárgást, és segít abban, hogy a napi adag gyümölcs, zöldség. Így a saját smoothies lehetővé teszi, hogy kreatív, használja, amit a szíved vágyik, hogy a kedvenc ízét.
kókuszvíz
A kókuszvíz kiváló alternatívája lehet a szódának, mert nagyon frissítő és édes. Ügyeljen azonban arra, hogy kókuszvizet vásároljon, amelyben nincs hozzáadott cukor (közvetlenül a kókuszból a legjobb)., Túl sok cukor hozzáadása a víz legyőzi a célja az egészséges előnyök, mint az elektrolitok, amelyek segíthetnek, hogy rehidratálja, majd állítsa vissza az egyensúlyt, hogy a test egy forró nyári napon.
nehéz lehet abbahagyni a szódabikarbóna, ha kap a szokás inni minden nap, de ez a lista az italok inni, ha a vágy szóda, ez lesz egy kicsit könnyebb.