8 jóga jelent az alsó hátfájás enyhítésére
az alsó hát érzékeny hely sok ember számára. Bár lehet egy csomó oka a derékfájás, a gyenge mag és a rossz testtartás ül egész nap (és következésképpen lerövidítése a csípő izmok, hogy majd húzza a hát alsó) két nagyon gyakori hozzájáruló tényezők hátfájás és kellemetlen érzés. Mindig fontos, hogy kitaláljuk, mi okozza a fájdalmat, hogy kezelni tudjuk, és megakadályozzuk, hogy újra megtörténjen. De a legtöbb esetben, csinál néhány szelíd jóga segíthet enyhíteni szorító érzés, hogy a hát alsó némi enyhülést.,
“A jóga kiválóan alkalmas a rugalmasságra és az alapvető stabilitásra, a testtartás korrekciójára és a légzésre—mindez az egészséges háthoz szükséges” – mondja Sasha Cyrelson, A New Jersey-i Sicklerville-I professzionális fizikoterápia klinikai igazgatója. Hozzáteszi,hogy a jóga naponta biztonságos. Fontos, bár, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a dallam a tested, és ne csinál semmit, ami a kellemetlen rosszabb. “Soha ne nyúljon a fájdalom helyzetébe. A fájdalom az, hogy a testünk azt mondja nekünk, hogy valami nincs rendben. Ha valóban fáj, lazítson a szakaszon.,”
Ha bármilyen kórtörténetében alsó hátsérülések, problémák a lemezeket, vagy fájdalmat tapasztal, hogy tovább tart, mint 72 óra javítása nélkül, Cyrelson azt javasolja, hogy egy Fizikoterapeuta, mielőtt bármilyen gyakorlatokat. Ha van egy kérdés, amely orvosi ellátást igényel, ez a legjobb, hogy foglalkozzon vele, mielőtt még rosszabb lesz.
Ha az alsó hátfájás inkább egy általános fájdalom vagy kellemetlen érzés, érdemes kipróbálni néhány jóga nyúlik, hogy bármilyen szorító érzés és összehangolás kérdések., Megkértük a New York-i székhelyű jóga oktató Shanna Tyler javasolni és demo néhány kedvenc jóga nyúlik a hát alsó fájdalomcsillapítás. Azt javasolja, hogy az alábbi szakaszokat áramlásként végezzék el, mindegyik pózot egy-három percig tartva. “Mindaddig, amíg jó érzés, akkor csináld mindent” – mondja.,
Itt vannak a húzódik azt javasolja:
-
Gyermek”s Jelentenek
-
Cat/Tehén
-
a Lefelé Néző Kutya
-
Állva Előre Hajlik
-
Szfinx Jelentenek
-
A térdek a Mellkas Lassú Rock
-
Reclined Galamb Jelentenek
-
Reclined Fekvő Csavar