8 legjobb alacsony kalóriatartalmú turmixok fogyás
gyors, egyszerű, finom, hatékony. Ez a tökéletes egyenlet a fejlődő súlycsökkentő terv, amely valóban eredményeket mutat. Ha a diéta teszi fogyás ételek mind egyszerű, élvezetes, látni fogja a valós eredményeket gyorsan, hosszabb ideig. (Így, akkor nem kell tudni a 17 ok, amiért egyre súlyt vissza elvesztése után.)
és mi könnyebb vagy táplálóbb, mint egy olyan reggeli, amely egy gombnyomással készen áll az étkezésre?,
a fogyás útjának elindításához kezdje el ezeket a turmix recepteket. Mindegyik alacsony kalóriatartalmú smoothie 250 kalória alatt van, legalább 15 gramm telített fehérjével rendelkezik.
akkor számíthat arra, hogy csepp fontot, ha helyettesíti ezeket az alacsony kalóriatartalmú turmixokat a hagyományos nehéz reggeli (vagy akár, hogy ártatlan tál gabona és tej, amely rack akár 210 üres kalóriát, amelyek teljesen mentes az egészséges zsírok, rost, vagy annyi fehérjét, mint találsz ezekben smoothie Receptek). Még több előnye van, amelyet kihasználhat ennek a kevert italnak az ivásával., Nézze meg őket, mi történik a testével, amikor minden nap inni egy turmixot!
mogyoróvajas szendvics
vaj & zselé. Annak érdekében, hogy táplálkozási frissítést kapjon, cserélje ki a zselét friss bogyókra, majd dobjon be egy kanál fehérjeport a fogyás érdekében. Kapsz minden ízét a klasszikus szendvics, de vágás vissza a szénhidrát a kenyér teszi ezt az alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség., (Apropó PB&J, akkor nézd meg, mi történik a testeddel, ha egy PB&J szendvicset eszel.,)
- 5 málna
- 5 áfonya
- 3 eper
- 1 evőkanál mogyoróvaj, sózatlan
- ½ csésze cukrozatlan mandula tej
- ¼ csésze vanília növény-alapú fehérje por
- ½ csésze jégkocka
- a Víz keverék (opcionális)
TÁPLÁLKOZÁS: 250 kalória / 12 g zsír / 14 g szénhidrát / 4 g rost / 9 g cukor / 25 g fehérje
A mogyoróvaj Kupa
Mint egy Reese-t”s, de anélkül, hogy a szénhidrát!, Klasszikus turmix azok számára, akik folyamatosan vágynak a desszertre. Az édes fog kielégítése érdekében választhatja ezt a turmixot, vagy kipróbálhatja a 25 alacsony kalóriatartalmú desszert egyikét, hogy 150 kalóriát vásároljon.,
- ½ fagyasztott banán
- ½ evőkanál mogyoró vaj
- 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
- ½ csésze cukrozatlan mandula tej
- 1 kanál csokis növényi alapú fehérje por
TÁPLÁLKOZÁS: 249 kalória / 6 g zsír / 20 g szénhidrát / 5 g rost / 14 g cukor / 30 g fehérje
Pina Colada
Ellenállni a késztetésnek, hogy hozzá rumot., Ez a vitamin-csomagolt turmix az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú módja, hogy a fehérje, rost, egészséges zsírok.
- ½ csésze cukrozatlan fény kókusz tej
- ½ csésze kockára vágott ananász (friss, fagyasztott, vagy konzerv leve)
- ¼ fagyasztott banán
- 2 friss bazsalikom levelek
- ½ kanál sima növényi alapú fehérje por
- a Víz keverék (opcionális)
TÁPLÁLKOZÁS: 205 kalória / 7 g zsír / 21 g szénhidrát / 2 g rost / 11 g cukor / 15 g fehérje
Ca-Cao Bumm!,
Ez az ital csomagok hatalmas fehérje ütés, nem csak a vanília por, de a kakaó (amely biztosítja, hogy egy gramm teáskanál) valamint a spirulina egy alga, hogy”s körülbelül 60% – a fehérje. Mint quinoa, ez egy teljes fehérje, ami azt jelenti, hogy szállít minden esszenciális aminosavak a szervezetnek szüksége van átalakítani zsír közvetlenül izom.,>
TÁPLÁLKOZÁS: 245 kalória / 5 g zsír / 27 g szénhidrát / 11 g rost / 8 g cukor / 28 g fehérje
Matcha Zöld Tea
A zöld tea a porított teát használják a Japán tea-szertartás., Egyes tanulmányok kimutatták, a koncentráció anyagcsere-fokozó EGCG matcha, hogy annyi, mint 137-szer nagyobb, mint az összeg, amit talál a legtöbb boltban vásárolt zöld tea. Az EGCG egyidejűleg fokozhatja a lipolízist (a zsír lebontását), és blokkolhatja az adipogenezist (zsírsejtek képződését), különösen a hasban. (További információkért nézze meg, mi történik a testével, ha minden nap teát iszik.,)
- ½ csésze bébi spenót, lazán csomagolt
- ½ fagyasztott banán
- 1 teáskanál matcha zöld tea por
- 1 teáskanál őrölt fahéj
- 1 gombóc vanília növény-alapú fehérje por
- a Víz keverék (opcionális)
TÁPLÁLKOZÁS: 226 kalória / 1.3 g zsír / 26 g szénhidrát / 6 g rost / 13 g cukor / 28 g fehérje
Kale “N Kiadós
Akarja tartani a hasa életközösség boldog?, Annak érdekében, hogy a bél jó állapotban van, meg kell etetni a hasi szövetségesek úgynevezett fruktooligoszacharidok, vagy FOS: egyfajta prebiotikus rost található gyümölcsök, leveles zöldek. Ez az ital beindítja a partit, és segít meggyógyítani a béledet, miközben csábítja az ízlelőbimbóidat.,
- 1 csésze kelkáposzta
- ½ csésze apróra vágott uborka, hántolt magot
- ½ körte, magot szállásolták
- Squeeze friss citromlé
- 1 kanál sima vagy vanília növény-alapú fehérje por
- ½ csésze víz
- 2 jégkocka
TÁPLÁLKOZÁS: 217 kalória / 1 g zsír / 26 g szénhidrát / 5 g rost / 11 g cukor / 28 g fehérje
Vanília Chai
Swap ez a szokásos A. M. Starbucks érdekében.,
- ½ csésze chai tea (főzött egy teát táska, hűtött)
- ½ fagyasztott banán
- ½ teáskanál őrölt fahéj
- 1½ teáskanál természetes, nem-só-ki mandula vaj
- ¼ csésze cukrozatlan mandula tej
- ½ kanál vanília növény-alapú fehérje por
- a Víz keverék (opcionális)
TÁPLÁLKOZÁS: 219 kalória / 9 g zsír / 20 g szénhidrát / 4 g rost / 16 g cukor / 17 g fehérje
a Sötét Csoki, Banán, Dió
négy szó, hogy össze, hogy hangzik, mint egy jam ülés Ben & Jerry ” S house. A banán sűrűsége meggyőzi Önt arról, hogy egy turmixot iszik, míg a dió omega-3-Asai élesen tartják az elmédet, a hasa pedig sovány. Ahhoz, hogy minél több ilyen gyulladáscsökkentő zsírsavak, ne hagyja ki ezeket a 26 legjobb Omega-3 élelmiszerek gyulladás elleni küzdelem és támogatja a szív egészségét.,
- ½ banán
- 1 teáskanál sötét csokoládé falatkák (tejelő ingyenes)
- 1 csésze cukrozatlan mandula tej
- ⅛ bögre apróra vágott dió
- 6 jégkockát
- ⅓ csésze csokoládé, növényi alapú fehérje por
- a Víz keverék (opcionális)
TÁPLÁLKOZÁS: 229 kalória / 11 g zsír / 26 g szénhidrát / 7 g rost / 10 g cukor / 28 g fehérje