8 Legjobb Gyakorlatok, hogy megszabaduljon a Muffin felső

szeretjük azokat a finom muffinokat, mint az őrült, de a valóság eléri otthon azt a pillanatot, amikor észrevesszük, hogy a muffin felsők kibújnak szexi alacsony farmerünkből vagy test-con hüvelyeinkből!

A Muffin felső a testszleng, amelyet az alsó has/csípő zsírhoz használnak, amely közvetlenül a segge felett halmozódik fel. Ha megüt a szerelem fogantyúk, muffin felsők és tartják a hat-csomag távol van, akkor itt van 8 gyakorlatok, hogy lehet aprítani azokat muffin felsők darabokra!,

vessünk egy pillantást a legjobb gyakorlatok lehet megszabadulni a muffin tetejét:

De mielőtt tovább mennénk, hogy a gyakorlatokat, hadd mondjam el, a mantra, hogy megszabaduljon a szerelmes kezeli a muffin tetejét. Meg kell tennie a kardio és a teljes testmozgást, valamint a részspecifikus gyakorlatokat. Nem lehet észrevenni-csökkenteni, de helyszínen faragni! De a faragáshoz először meg kell szabadulnod a felesleges zsírtól. Tehát végezze el a teljes test edzést ezzel a muffin top destroyer gyakorlatokkal együtt, hogy yummilicious derékvonalat kapjon!,

Gyertyatartó Göncöl:

Kép:

Ez az 1 muffin top gyilkos, mozdulni nem tudok, hála a Pop Pilates edző CasseyHo elég bevezetésével ez a gyakorlat nekem! Mivel ez a gyakorlat a ferde izmokon működik, biztosan eredményeket fog kapni ezzel!

1. térdelj le úgy, hogy az abs szorosan és egyenesen álljon. Használjon párnázást a térd alatt, ha érzékenyek.
2. most egyenesítse ki a jobb lábát az oldalára., Ügyeljen arra, hogy a térd egyenes legyen, ne essen le a padló felé.
3. Most emelje fel a kezét egyenesen a feje fölött, majd kösse össze az ujjait. Tartsa az első 2 ujjait egy Charlie ‘ s Angels pózban.
4. most hajlítsa a derekát a bal oldalára. Menj olyan alacsonyan, amennyit csak tudsz, és próbálj meg párhuzamos lenni a padlóval.
5. álljon vissza a kiindulási helyzetbe.
6. csinálj 15 mártást, majd ismételje meg a másik oldalon.,

Hip divs:

kép:

derékvonal.

1. lépjen le a deszka helyzetbe az abs meghúzásával.
2. engedje le az alkar deszkáját úgy, hogy könyökét behajlítja, és az alkarjára esik.
3. most tekerje a bal oldalára az alkar oldalsó deszkáját, majd helyezze a jobb lábát a bal lábára. Tegye a jobb kezét a csípőjére.,
4. most mártsa a csípőjét a padló felé, majd emelje vissza.
5. csináljon 10 mártást ezen az oldalon, majd tekerje a másik oldalra, és tegyen 10 mártást.

Rolling Plank:

kép:

a gördülő deszka a klasszikus deszka gyakorlat másik változata. Ez tonizálja az egész középszakasz. Mivel ez egy mozgó gyakorlat, ez egy jó formája a kardio.

1. feküdjön le egy szabványos deszkán, karjai egyenesek, abs-je feszes., Győződjön meg róla, hogy a keze közvetlenül a válla alatt van.
2. most tekerje a bal oldalra egy oldalsó deszkába, majd térjen vissza a deszkába.
3. most görgessen a jobb oldalára egy oldalsó deszkába, majd térjen vissza a deszkába.
4. tartsa váltakozva az oldalakat, és fejezze be mindkét oldalon 10 tekercset.

Butt Lift:

kép:

Ez az én minden idők kedvenc gyakorlat muffin top. Hangosítja az alsó hasizmokat, ferde hátúakat, muffin felsőket, és felemeli a fenekét.,

1. feküdj le a padlón a hátadon, a lábad lapos a padlón, térdre hajlítva.
2. Most emelje fel a seggét, amíg egyenes vonalat nem kap a térdtől a vállig.
3. ismét lefelé.
4. csináld 15-20 alkalommal.

Hip-Csavarják:

Kép:

Hip-Csavarják is nevezik derék whittlers néhány ember, mert teljesen, elképesztően faragni a derék, jó!,

1. a könyökét közvetlenül a válla és a teste alatt, egyenes vonalban tegye le az alkar deszkájába.
2. most csavarja a csípőjét balra, érintse meg a bal csípőjét a padlóra, majd csavarja jobbra, majd érintse meg a jobb csípőt a padlóra.
3. csinálj 20 csavart.

Kerékpár Crunches:

kép:

a Kerékpár crunches az egyik legjobb és leghatékonyabb gyakorlat az abs, hasi zsír és a muffin tetejét.,

1. feküdjön a hátára a padlóra, és emelje fel a lábát úgy, hogy a térdei meghajlottak legyenek, hogy a borjak párhuzamosak legyenek a padlóval.
2. tegye a kezét a feje mögé, hogy támogassa a fejét és a nyakát.
3. most hozza a bal térdét a jobb könyök felé, ugyanakkor egyenesítse ki a jobb lábát. Ne engedje le a jobb lábát a padlóra.
4. most jobb térdet a bal könyökre, és egyenesítse ki a bal lábat.
5. váltakozva, 1-2 percig annyit kell tennie, amennyit csak tud.,

orosz Twist:

kép:

az orosz csavar az egyik legjobb gyakorlat, hogy megszabaduljon a muffin tetejétől. Erősíti az abs-t, tonizálja a ferde izmokat, és segít a muffin tetejének aprításában. A súlytól függően súly nélkül is megteheti.

1. üljön a fenekére úgy, hogy a lábát a földbe nyomják, térdét pedig behajlítják.
2. most dőljön hátra egy kicsit.
3. Fogj egy súlyzót vagy egy kettlebellt a kezedben., Ha ez túl sok neked, csak csatlakozz össze a kezeddel.
4. most forgassa el azt a súlyzót (vagy a kezét) oldalról oldalra, csavarva a törzsét vele.
5. csinálj 10 csavart mindkét oldalon.

Heatwave:

kép:

ismét egy fantasztikus lépés az abs, butt és minden között! Tartozom ezzel a csodálatos gyakorlattal a Toneitup lányoknak.

1. feküdjön a hátára a padlóra nyomott lábakkal.
2. emelje fel a csípőjét, amíg egy vonalat nem kap a vállról a térdre.,
3. most mozgassa a csípőjét egyik oldalról a másikra egy hullámban.
4. csináljon 15 hullámot és engedje le a fenekét.

Ezek voltak a legjobb gyakorlatok a muffin top elvesztéséhez! Szóval, szállj le a szőnyegre és öld meg azokat a muffin felsőket ezekkel a fantasztikus gyakorlatokkal! És ne felejtsd el megosztani velünk a tapasztalataidat.,

Ajánlott Cikkek:

• 5 Egyszerű Tipp, Hogy Csökkentse a Hasa Zsír Terhesség Után
• Hogyan Enyhíti a hátfájást Természetesen
• a Legjobb Gyakorlatok lehet Megszabadulni A Felső hátfájás – A Top 10

a következő két lap megváltoztatja az alábbi tartalmat.,

• Utolsó Hozzászólás
• Bio

Legújabb hozzászólások Saakshi Gupta (minden)

• 10 Hatékony Gyakorlatok Csökkentése Oldal Kövér – január 31-ig, 2015
• 50 Legjobb fogyás Gyakorlatok – október 28, 2014
• 9 Váratlan mellékhatásai Füge – október 22, 2014
• Mi A Különbség a Jóga, Aerobic Gyakorlatok?, – Október 22, 2014
• 10 Csodálatos előnye Neem Paszta, A Bőr – október 21, 2014

Saakshi Gupta

Egy fitness bolond, kinek az ötlete szuper boldog élet sok ételt, jó zsákmány rázza, őrült edzések sok a habfürdőt. Irodalomtanár vagyok, aki még mindig szereti azokat a míder-ripper románcokat szexi forró alfa hímekkel. Szeretem megosztani a gyaan fitness és egészségügyi mindenkivel, és ösztönözni annyi embert, amennyit csak tudok felé az egészséges életmód.,