8 tipp a korai ébredéshez & az ébresztőóra meghódítása
korán lefeküdni, korán kelni tesz egy ember egészséges, gazdag, bölcs.
– Benjamin Franklin
évekig Korán akartam felébredni., Úgy tűnik, szinte minden sikeres ember megy napkelte előtt, és én is közéjük akartam tartozni. De amikor a reggeli riasztóm kialudt, a világ minden jó szándéka nem tudott kihúzni az ágyból.
megértettem a korai ébredés előnyeit. Terveztem, hogy korán kelek és írok, csakúgy, mint a legutóbbi kihívás a 15 szokások sorozat. De ez a fegyelem reggel eltűnt.
a szundi gomb megnyomása nem ugyanaz a tiszta gondolkodású személy volt, aki előző este beállította a riasztást.,
amikor rájöttem, hogy a korai ébredés két fronton harcoló csata, minden megváltozott, fel kell készülnünk a testünkre, de be kell csapnunk álmos elménket is.
íme, nyolc tipp, hogy segítsen megnyerni a harcot, kelj fel korán:
- az első lépéseket
- Művelni egy mentális környezet
- Dolgozzon ki egy “kell” hozzáállás
- Létre egy elszámoltathatóság
- Aludj jól
- Nem szundi
- Ragaszkodni a ébredj idő
- lendületet
Az első lépéseket
A legnehezebb része, a reggeli pedig egyszerűen ki az ágyból., A riasztó a szobában egy régi trükk, de nem akarom felébreszteni a feleségem a folyamat. Tehát van az iPhone az ágyam mellett egy puha riasztással, amelyet gyorsan kikapcsolhatok.
annak érdekében, hogy a reggeli agy-ködben ne aludjak vissza, néhány perccel később egy másik riasztóm van a helyiségben.
rendkívül hangos, és felébreszti a feleségemet, ha nem sétálok át a szobán és kapcsolom ki először. Még a ködös elmém is megérti ezt, és a félelmetes és nyűgös feleségtől való félelem arra késztet, hogy megtegyem az első néhány lépést az ágyból.,
művelni a mentális környezet
íme néhány ötlet, hogy felébredjen az agyad (és tartsa éber egész nap):
- Hallgassa podcastok kapcsolatos felébred Korán.
- olvassa el azokat az embereket, akik korai kelők voltak.
- emlékeztesse magát az írás fontosságára minden nap.
töltse ki a nap repedéseit inspirációval arról, hogyan és miért ébredjen Korán.
sokat racionalizálhat, ha a riasztás kialszik. De ha már elmerül ebben a környezetben, még a ködös reggeli elme úgy fogja érezni, kénytelen felébredni.,
fejlessz ki egy” get to ” attitűdöt
légy izgatott a napod miatt, és kiugrasz az ágyból. Ne vezesd magad bűntudattal, hogy miért kell korán felébredned. Korán kelj, amit meg kell tenned.
természetesen a létrehozás öröme vezethet. De ne féljen motiválni magát azzal, hogy reggel valami szórakozást csinál. Játssz játékokat, vagy kényeztesse magát szabadidős olvasás.
még jobb, gondoljon azokra az előnyökre, amelyeket mások kapnak a munkájából. Azt is nyomon követheti a fejlődést, jutalmazza magát, ha eléri a mérföldkő.,
hozzon létre néhány elszámoltathatóságot
toborozzon egy barátot, hogy tartsa a lábát a tűzhöz. Heti találkozókat tarthat, vagy akár hívhat vagy szöveget küldhet egymásnak, amikor felébred.
vannak nagyszerű online csoportok — mint például a többi művész itt a közösség, a közelgő törzs írók közösség, vagy csoportok, mint például a Hello Mornings Challenge anyák a Facebook-on, Twitter.
Sleep well
a küzdelem nem minden mentális. Van egy erős fizikai összetevő, és az alvás mennyisége — valamint minősége-a legfontosabb tényező.,
bár nyilvánvaló, győződjön meg róla, hogy ésszerű időben lefeküdt, ha korán szeretne felébredni. Szintén figyelni, hogy a diéta, valamint a testmozgás. Az általános fizikai erőnlét nagyban befolyásolja az alvási szokásait és az energiaszintjét.
soha szundi
a riasztás Szundi gombjának megnyomása nem ad többet a nyugodt REM alvásból. A tested és az elméd nem csak az időt vesztegeti.
személy szerint észrevettem, hogy a szundi rendszeres ütése még homályosabbá tette a gondolkodásomat, amikor a riasztás kialudt. Az elméd elkezdi figyelmen kívül hagyni a riasztási harangokat.,
tartsa be az ébresztési időt
Ébredjen minden nap ugyanabban az időben.
a szervezet kondicionálódik ehhez, és ennek megfelelően szabályozza az alvási szokásait. Többet kap az értékes REM alvásból, és ha rendszeres ébredési ideje van, a teste valójában megkezdi az ébredés folyamatát jóval a riasztás hangja előtt.
Build momentum
miután Korán felébredtél, a kihívás az, hogy ébren maradj. Lehet, hogy imádni fogod lazítani és kortyolgatni a kávédat. De nekem, hogy túl kényelmes veszélyes.
a Reggeleimet a Biblia olvasásával és az imádkozással kezdtem., Harc volt, hogy nyitva tartsam a szemem. Most, az első dolog, amit csinálok, a testmozgás. A szívem száguldani kezd, és utána a legfontosabb dolgokra tudok koncentrálni és odafigyelni.
gyorsan haladjon át a rutinon:
- készítse elő a kávét.
- állítsa be a testmozgást.
- tartson erőteljes tempót, és ne érezze magát álmosnak.
amikor egyedül a fegyelemtől és az akaraterőtől függtem, korlátozott sikerrel ébredtem fel korán. De most már elsajátítom a reggeleimet — mindez néhány egyszerű trükk miatt. Remélem, ők is segítenek.,
Ingyenes letöltés: szeretne egy ingyenes videót további tippekkel, hogy segítsen létrehozni a kora reggeli szokását? Kattintson ide a videó megtekintéséhez.