A C-Vitamin szedése valóban segít megelőzni a hideget?

bár nincsenek termékspecifikus vizsgálatok, amelyek a levegőben terjedő és az Emergen-C hatékonyságát tesztelnék a nátha megelőzésében és kezelésében, a C-vitaminhoz és cinkhez hasonló összetevőket vizsgáló kutatások némi betekintést nyújthatnak a termékek működésébe.

egy 2013-as kutatási áttekintés kimutatta, hogy a C-vitamin vízben oldódik, így ha feleslegben veszik, akkor legalább nem fog felépülni a szövetekben, mint a zsírban oldódó vitaminok.,

mint már említettük, a C-vitamin kutatása vegyes, de az Országos Egészségügyi Intézetek szerint sok egészségügyi szakember fenntartja, hogy ez nem hatékony kezelés.

a cink kutatása pozitív, de még mindig elég meggyőző. Egy 2011-es kutatási felülvizsgálat bizonyítékot talált arra, hogy a cink-kiegészítés röviddel a tünetek megjelenése után jelentősen csökkentheti az időtartamot és a súlyosságot.

A kutatók még mindig azon dolgoznak, hogy mennyi, milyen gyakran, és mikor vegye be a max effect.,

még mindig van néhány dolog, amelyet figyelembe kell venni, mielőtt túlzásba kerülne a szénsavas italokon. Például egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a túl sok C-vitamin hasmenést, hányingert, gyomorgörcsöt, veseköveket okozhat.

Az Országos Egészségügyi Intézetek azt sugallják, hogy a felnőttek naponta legfeljebb 2000 milligramm C-vitamint fogyasztanak.

Hasonlóképpen, a túl sok a-vitamin (amely gyakran szerepel ezekben az immunerősítőkben) több kárt okozhat, mint hasznot., A National Institutes of Health szerint a napi 3000 NE-nél nagyobb adagok szédülést, hányingert, fejfájást, kómát és (ritka esetekben) halált okozhatnak.

más szóval, lehetséges, hogy túl sok a jó dolog. Tehát, amikor a fogása egy hiba, ez talán a legjobb, hogy pénzt takarít meg a hype, és hallgatni a klasszikus ajánlások: kap sok alvás, mosson kezet, és szakács néhány csirke leves.

és Hey, downing még néhány eper, narancs turmixokat és több leveles zöldek, ha úgy érzi, a hírhedt torok csiki nem fáj, bármelyik., Az élelmiszerekből származó vitaminok beszerzése mindig ideális.