a depresszió gyakorlása

depressziós lehet, hogy alacsony energiát érez, ami aktívabbá teheti.

rendszeres testmozgás növelheti a hangulatot, ha depresszió, és ez különösen hasznos az emberek enyhe vagy közepesen súlyos depresszió.

“bármilyen típusú edzés hasznos, mindaddig, amíg megfelel Önnek, és eleget tesz belőle” – mondja Dr. Alan Cohen, a mentális egészség iránti különleges érdeklődéssel rendelkező GP.

” a testmozgásnak élveznie kell, különben nehéz lesz megtalálni a motivációt, hogy rendszeresen megtegye.,”

milyen gyakran kell gyakorolni?

ahhoz, hogy egészséges maradjon, a felnőtteknek hetente 150 perces mérsékelt intenzitású aktivitást kell végezniük.

bővebben:

• a tevékenység iránymutatás felnőtteknek (19 64 éves)
• a tevékenység iránymutatás az idősebb felnőttek (65 év felett)

Ha nem éltek egy darabig, elkezd fokozatosan célja, hogy létrejöjjön elérése felé, 150 perc, egy héten.

minden gyakorlat jobb, mint egyik sem. Még egy élénk 10 perces séta is megtisztíthatja az elmédet, és segít ellazulni.,

hogyan lehet elkezdeni a gyakorlatot

Keressen egy olyan tevékenységet, amelyet rendszeresen elvégezhet. Részt vehet egy csapatsportban, részt vehet egy szabadidős központban, vagy csak aktívabb lehet a napi rutinban gyaloglás vagy kerékpározás helyett autóval vagy tömegközlekedéssel.,

tudomást különböző típusú gyakorlat, valamint az előnye, hogy több aktív fitness

Olvassa el a útmutatót, hogy egyre aktív, ha a fogyatékosság, illetve a hosszú távú egészségi állapot,

keresse meg a helyi gyakorlat osztályok, a sport klubok

Ha a szabadban lenni tetszését, Zöld Tornaterem projektek, A Természetvédelmi Önkéntesek (TCV), biztosítani gyakorlat számára, akik nem tetszik az ötlet, hogy az edzőteremben, vagy beltéri edzésen. További információkért látogasson el a TCV webhelyére.

Ha szeretne sétálni, látogasson el a Walking for Health webhelyre, hogy megtalálja a közelben lévő sétáló csoportot., Az egészségügyi csoportok séta támogathatja az egészségügyi problémákkal küzdő embereket, beleértve a mentális egészségügyi feltételeket is.

vényköteles testmozgás

ha hosszú ideje nem gyakorolt, vagy aggódik a testmozgásnak a testre vagy az egészségre gyakorolt hatása miatt, kérdezze meg a háziorvost a vényköteles testmozgásról.

számos háziorvosi műtét az egész országban a testmozgást számos betegség kezelésére írja elő, beleértve a depressziót is.,

a National Institute for Health and Care Excellence (NICE) azt javasolja, hogy az enyhe vagy közepes depresszióban szenvedő emberek hetente körülbelül 3 alkalommal vegyenek részt, körülbelül 45 perctől 1 óráig, 10-14 hét alatt.

a háziorvos segíthet eldönteni, hogy milyen típusú tevékenység felel meg Önnek. Attól függően, hogy milyen körülmények között, és mi áll rendelkezésre helyben, a gyakorlat program lehet ajánlani ingyenes vagy csökkentett áron.

egyéb segítség a depresszióhoz

számos kezelés áll rendelkezésre depresszióra, beleértve a beszédterápiákat, antidepresszánsokat és különféle önsegélyeket.,

Tudjon meg többet a depresszió kezeléséről

Ha több mint 2 hete érzi magát lefelé, keresse fel a háziorvost, hogy megvitassa a tüneteit.

elmondhatják Önnek a depresszió kezelésére rendelkezésre álló kezelést, és segítenek eldönteni, hogy mi a legjobb az Ön számára.

tudnunk, hogyan fut növelheti a hangulat

kiderül, hogy aktív segít a mentális jólét