A gesztenye egészségügyi előnyei
függetlenül attól, hogy élvezi-e őket nyílt tűzön pörkölve, csírákra szórva vagy töltelékkeverékbe keverve, a gesztenye sok textúrát, ízt és jóságot ad minden ételhez. Olvasson tovább, hogy felfedezzék, miért olyan jó az Ön számára…
mik azok a gesztenyék és mikor vannak a szezonban?
a gesztenye vagy az édes gesztenye egy ehető dió, amely ugyanabból a családból származik, mint a bükkfa., Zöld, tüskés héjban nőnek, amely hámozáskor felfedi az anyát, és általában októbertől decemberig szezonban vannak az Egyesült Királyságban, de ez szeptembertől januárig meghosszabbítható.
a gesztenyét nem szabad összekeverni a ló gesztenyefából származó konkolyokkal, mivel ezek ehetetlenek, vagy az ázsiai konyhákban található víz gesztenye.
A gesztenye táplálkozási profilja
100 g gesztenye mindössze 149 kalóriát tartalmaz, más diófélékkel ellentétben magasabb a 28G / 100g szénhidrátot tartalmazó szénhidrátokban., A fehérjékben és a zsírban is alacsonyabbak, mint a többi dió, mindössze 1,9 g, illetve 2,2 g, de a gesztenye szinte minden zsírja “jó zsír” vagy telítetlen zsír. Ezek szintén jó rostforrás, 5,1 g / 100g, ami fontos az emésztőrendszerünk egészségéhez.,
Egyéb tápanyagok található gesztenye például a kalcium, amely segít felépíteni erős csontok, fogak, valamint, hogy a vérrögök megfelelően, vas ami fontos, hogy új vörös vérsejtek, valamint cink, amely segít abban, hogy az új sejtek, megemészteni a szénhidrát, fehérje, gyorsan a kaját, valamint a sebgyógyulás.
a gesztenye tartalmazza az összes B-vitamint is, amelyek szükségesek ahhoz, hogy energiát szabadítsanak fel az élelmiszerből, valamint az E-vitamint, amely segít a szemünk és a bőrünk egészségének gondozásában, és támogatja immunrendszerünket.,
az Egészséges gesztenye receptek
Csírák a gesztenyét & ropogós átvette a szalonna ízét
Gomba & gesztenye rotolo
Sült petrezselymes & gesztenye saláta
Édes burgonya & gesztenye sült csípős paradicsom szósz
Mazsolám, gesztenye & lencse torta
Sült kelbimbó szalonnával & gesztenye
Élveztem ezt? Most olvassa el…,
a dió egészségügyi előnyei
a fahéj egészségügyi előnyei
a narancs egészségügyi előnyei
Ez az oldal 2018.November 7-én jelent meg.
Nicola Shubrook táplálkozási terapeuta, mind a magánügyfelekkel, mind a vállalati szektorral dolgozik. A British Association for Applied Nutrition and Nutrition Therapy (BANT) és a komplementer & Natural Healthcare Council (CNHC) akkreditált tagja. Tudjon meg többet a urbanwellness.co.uk.
minden egészségügyi tartalom bbcgoodfood.,a com-ot csak általános információk szolgáltatják, és nem szabad a saját orvos vagy más egészségügyi szakember orvosi tanácsainak helyettesítőjeként kezelni. Ha bármilyen aggálya van az általános egészségi állapotával kapcsolatban, vegye fel a kapcsolatot a helyi egészségügyi szolgáltatóval. További információért lásd a weboldal Általános Szerződési Feltételeit.