A jó éjszakai alvás 10 előnye
a jó éjszakai alvás létfontosságú fizikai egészségünk és érzelmi jólétünk szempontjából. Ezért a jó alvás előnyeit soha nem szabad alábecsülni, és a rendszeres pihenés nem csak jó ötlet, hanem elengedhetetlen. Ennek bizonyítására összeállítottuk a top 10 okokat, amelyek miatt a jobb alvás jobb neked.,
az alvás segít csökkenteni a stresszt
Ha a szervezet nem kap elég alvást, akkor a stresszhormonok emelkedett szintjének előállításával reagálhat, ami a mai gyors ütemű életmód természetes eredménye. A mély és rendszeres alvás segíthet ennek megelőzésében.
az alvás javíthatja a memóriát
valaha is észrevette, hogy ha nagyon fáradt vagy, nehezebb emlékezni a dolgokra? Alapvetően ez az agyad azt mondja neked, hogy nem kap elég alvást. Ha jól alszol, lehet, hogy a tested pihen, de az agyad az emlékek szervezésével és tárolásával van elfoglalva., Így egyre több minőségi alvás segít emlékezni, feldolgozni a dolgokat jobb.
az alvás csökkentheti a vérnyomást
a magasabb vérnyomás növeli a szívroham és a stroke esélyét, de a sok pihentető alvás állandó relaxációs állapotot ösztönöz, amely segíthet csökkenteni a vérnyomást, és általában ellenőrzés alatt tartja.
az alvás segít a szervezetnek a harcot
alvás közben a szervezet olyan extra fehérjemolekulákat termel, amelyek erősíthetik a fertőzések elleni küzdelem képességét., Ha úgy érzi, egy kicsit lerobbant, és nem akarja, hogy alakulnak a teljes fázás, lefeküdni korán, és kap sok pihenés.
az alvás segíthet fenntartani a súlyát
sajnos az alvás nem fog közvetlenül fogyni, de segíthet abban, hogy ellenőrzés alatt tartsa az étvágyat befolyásoló hormonok szabályozásával és a magas kalóriatartalmú ételek iránti vágy csökkentésével.,
Sleep hozza meg a jobb hangulat
alváshiány lehet, hogy minket több izgatott, így mi inkább bepattan a főnök, vagy morcos egy szeretett egy – amelyek egyike sem egy jó dolog. Minél jobban alszol, annál jobban tudsz nyugodt, kontrollált és ésszerű maradni.
az alvás csökkentheti a cukorbetegség esélyét
néhány kutatási tanulmány kimutatta, hogy az alvás hiánya 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet azáltal, hogy befolyásolja a szervezet glükózfeldolgozását., Ez semmilyen módon nem meggyőző, de ez egy újabb jelzés arra, hogy mennyire fontos az alvás előnyei.
az alvás segít megőrizni a szív egészséges állapotát
a rendszeres alvási minta segíthet csökkenteni a stressz és a gyulladás szintjét a kardiovaszkuláris rendszerben, ami viszont csökkentheti a szívbetegségek esélyét.
az alvás fájdalomcsillapító lehet
ha fájdalmat szenved egy közelmúltbeli sérüléstől,mint például a kificamodott boka, a sok alvás valójában kevésbé fájhat. Számos tanulmány kimutatta, hogy összefüggés van az alvásvesztés és az alacsonyabb fájdalomküszöb között., Alapvetően minél több alvást kap, annál kevesebb fájdalmat okozhat.
az alvás okosabbá tehet téged
a nagyszerű éjszakai alvás mellett a gyors nappali alvás is hozzájárulhat az agy hatékonyabbá és produktívabbá tételéhez. Nem feltétlenül fog válaszolni minden kérdésre egyetemi kihívás, de akkor is jól érzi magát élesebb, figyelmesebb, és összpontosított egész nap.
