a kamilla tea fogyasztása valóban segít az embereknek elaludni?

angol író és illusztrátor Beatrix Potter 1902-ben írta “Nyúl Péter meséje” című művét, de Mrs.herb, hogy megpróbálja segíteni a gyermek aludni.

kapcsolódó: miért nem emlékszünk álmainkra?,

“láttunk írásokat és felvételeket azokról az emberekről, akik kamillát használnak alvás kezelésére több száz, ha nem több ezer évig” – mondta Eric Zhou, a Harvard Medical School Alvásgyógyászatának Tanszékének Kari tagja.

de vajon a kamilla ivása valóban álmossá teszi-e az embereket? A zsűri még mindig kint van, tudományosan szólva, de nem számít, mit mondanak a klinikai vizsgálatok, lehet, hogy ok van arra, hogy továbbra is áztasson.

” nagyon kevés tanulmány elemezte a kamilla tea hatását ., Az álmatlanság esetében szerény előnyök vannak ” – mondta Zhou, utalva egy 2011-es kísérleti tanulmányra a krónikus álmatlanságban szenvedőkről. A 28 napos vizsgálat résztvevői naponta kétszer kapszulát vettek, amely kamilla kivonatot vagy placebót tartalmazott. Bár a vizsgálat kicsi volt, randomizált, kettős-vak és placebo-kontrollos volt, így a kutatók ésszerűen biztosak abban, hogy az általuk látott eredmények csak a kamillakivonatban lévő vegyi anyagok és a résztvevők testének kölcsönhatásai voltak.,

a tanulmány nem talált meggyőző bizonyítékot arra, hogy a kamilla segített a résztvevőknek jobban aludni, mint a kontrollcsoport. Voltak szerény javulást az idő telt az önkéntesek, akik a kamilla kapszulák elaludni, és a hányszor felébredtek éjjel, de a hatás nem volt nagy, mondta tanulmány vezető kutatója Suzanna Zick, a kutatás docense a Tanszék családi orvoslás a University of Michigan.,

“még akkor is, ha az emberek kamilla kapszulát vettek be, nem aludtak lényegesen jobban, mint azok, akik placebo kapszulát szedtek” – mondta e-mailben a Live Science-nek.

egy 2016-os tanulmány az új anyák azt találták, hogy az önkéntesek, akik ittak kamillatea minden nap két hétig jobban aludt, és általában kevesebb a depresszió tüneteit, mint azok, akik nem iszik a teát. Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy az idős betegek, akik nagyobb adag kamillakivonatot vettek be, mint a 2011-es vizsgálatban, szignifikánsan jobban aludtak, mint azok a vizsgálati résztvevők, akik nem vették be a kamilla kivonatot.,

míg ezek az ellentmondásos kutatási eredmények megakadályozzák a tudósokat abban, hogy végleges választ adjanak a kamilla agyra gyakorolt biokémiai hatásáról, jó hír van a kamilla ínyenceknek. Egyszerűen azt hinni, hogy valami segít elaludni, valójában segíthet elaludni.

az alvás minőségét számos tényező befolyásolja, beleértve az otthoni vagy munkahelyi stresszt, a fényes képernyőket az ágy előtti órákban, sőt a meleg nap élettani stresszét is, amelyet légkondicionálás nélkül elviseltek., Mint sok álmatlanságban szenvedő ember tudja, az alvás miatti aggodalom megtarthatja az elmét, és még nehezebbé teheti az elalvást.

egy csésze kamilla tea segíthet aludni, ha úgy gondolja, hogy ez lesz, Zhou mondta. Ez nem működik küldött pozitív vibrafon az univerzumban; ez egy egyszerű visszacsatolás hurok.

ha valaki azt gondolná, hogy azért tesz valamit, hogy segítsen nekik aludni, “kevésbé éreznék magukat stresszesnek az alvásuk miatt”-mondta Zhou, aki a Bostoni Gyermekkórház és a Dana-Farber Rákkutató Intézet szakpszichológusa is., Ha a tea lefekvés előtt segít megnyugodni, akkor a gyakorlat is segíthet elaludni.

más szóval, ne hagyja, hogy a klinikai szakirodalom megállítani élvezi egy szép csésze lefekvés előtt.

“a kamilla tea nagyon biztonságos, tehát ha működik az Ön számára, nincs ok arra, hogy abbahagyja az ivást” – mondta Zick.

• miért alszunk?
• Miért mondják a terhes nőknek, hogy aludjanak a bal oldalon?
• alszik egy ventilátor nagyon rossz az egészségre?

eredetileg az élő tudományban jelent meg.,