A kerékpározás egyenlő a gyaloglással a testmozgáshoz?
- a neves tudósok által végzett számos tanulmányban megállapították, hogy egyenlő körülmények között a biciklizés legalább egyenlő volt a gyaloglással.
- a terep az egyik legnagyobb tényező a biciklizés és a gyaloglás közötti különbség meghatározásában.
- ha a testmozgási programot úgy tervezték, hogy mind kalóriát égessen, mind pedig növelje a kardiovaszkuláris fitneszt, érdemes mindkét típusú testmozgást beépíteni.,
Fitnesz szakértők egyetértenek abban, hogy a gyaloglás, a kerékpározás, vagy a két legjobb alacsony hatást gyakorol tudja használni, hogy lefogy formában maradni. Természetesen vannak nézeteltérések a különböző táborok között arról, hogy e két gyakorlat közül melyik jobb; egyesek szerint a biciklizés jobb, mint a gyaloglás, míg mások azt állítják, hogy egyenlőek.
mindkettőnek előnyei vannak, és a céljaid eldöntik, hogy egyenlőek-e vagy sem.,
mielőtt a biciklizésről és a gyaloglásról beszélnénk, és az előnyök egyaránt biztosítják, ne feledje, hogy a testmozgás értékét mind az elégetett kalóriák, mind az elért kardiovaszkuláris stressz mérik. Annak eldöntése, hogy a kerékpározás vagy a gyaloglás jobb az Ön számára, mindkét tényezőtől függ, és mennyire fontos mindegyik a testmozgásban.
a nap végén bármilyen edzés értéke csak abban mérhető, hogy mennyire segít elérni fitness céljait. A PRO tervünk segíthet ebben., Ha belép edzések, nyomon követési célokat, a haladás, illetve edzések létrehozása, amely segít, hogy a legtöbbet hozza ki az időt gyakorlása, Exercise.com’s PRO Terv segítségével a felhasználók érik el a célokat maximalizálják a szinten a fitnesz. Iratkozzon fel még ma!
Tartalomjegyzék
ha a távolság azonos,a kerékpározás egyenlő a gyaloglással?
a kérdés megvitatásakor sokan hibáznak, ha összehasonlítják a gyakorlatokat a távolság szempontjából. Valójában gyakran hallja az embereket, hogy megkérdezik, hogy hány mérföld a kerékpáron egyenlő egy mérföldnyi gyaloglással.,
a tény az, hogy a távolság megtévesztő lehet ebben az egyenletben, mert nagyobb távolságot ér el egy kerékpáron, kevesebb erőfeszítéssel, mint egy gyors sétával. A legtöbb fitnesz-szakértő, aki mindkét gyakorlathoz kiszámította a kalóriaégetést, számukat a megtett távolság helyett eltöltött időre alapozza.
a neves tudósok által végzett számos tanulmányban megállapították, hogy egyenlő körülmények között a kerékpározás legalább egyenlő volt a gyaloglással., A teszteket beltérben végezték el, hogy kiküszöböljék a terep, a szél és más környezeti tényezők problémáit, amelyek mind a gyaloglást, mind a kerékpározást befolyásolják.
a tanulmány megállapította, hogy egy gyors, 30 perces séta sík terepen egy 155 font ember számára körülbelül 149 kalóriát éget el. Ugyanaz a 155 kilós ember, aki 30 perces biciklizéssel foglalkozik, körülbelül 290 kalóriát éget el.
közvetlenül a denevérről, ellenőrzött körülmények között úgy tűnik, hogy a kerékpározás egyenlő a gyaloglással, ha nem jobb. De az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy ezekre a tesztekre a kerékpározást következetesen 30 percig végezték.,
más szóval, az alany néhány percig nem biciklizett, majd néhány percig partizott; folyamatosan 30 egyenes percig pedált.
Ez a tényező lehet A döntő, amely megakadályozza az alkalmi kerékpárosokat abban, hogy ugyanolyan kalóriaégetést érjenek el, mint a gyalogosok. Mindaddig, amíg a kerékpáros nem hagyja abba a házalást, továbbra is égeti a maximális kalóriák számát, de minden percben partja van, nem éget annyit.
Tudjon meg többet a gyakorlatokból. Hajrá profik!
regisztráció
a kerékpározás egyenlő a gyaloglással, ha a terep más?,
a terep az egyik legnagyobb tényező a kerékpározás és a gyaloglás közötti különbség meghatározásában. Mivel ugyanabban az időszakban több távolságot fed le a kerékpáron, kétségtelenül több különbséget is tapasztal a terepen.
minél több lejtést tapasztal, annál nagyobb erőfeszítésre van szükség a kerékpár folyamatos mozgatásához. Mindent összevetve, a hegyi kerékpározás jobb lenne, mint sík terepen járni a kalóriák elégetése szempontjából-de csak akkor, ha folyamatosan házalsz.,
a kerékpározás egyenlő a testmozgással a kardiovaszkuláris stressz szempontjából?
mivel a különböző terepviszonyok különböző módon befolyásolják a kerékpárosokat, szinte lehetetlen meghatározni a kalóriaégetést egy olyan pályán, ahol a terep gyakran változik. Ebben az esetben sokkal könnyebb mérni a szív-érrendszeri stresszt, ami egyébként is jobb cél lehet a kerékpározáshoz. A fitneszszakértők általában egyetértenek abban, hogy a robusztus terepen történő kerékpározás jobb kardiovaszkuláris gyakorlat, mint a sík terepen való gyors séta.,
Ha a testmozgási programot úgy tervezték, hogy mind kalóriát égessen, mind pedig növelje a kardiovaszkuláris fitneszt, érdemes mindkét típusú testmozgást beépíteni. Vegyünk egy gyors séta sík terepen egy nap, lovagolni a kerékpár azonos mennyiségű időt a következő napon, és így tovább. Mindkettő előnyeit élvezheti, miközben egyidejűleg gyakorolja a különböző izomcsoportokat, és megszakítja az egyetlen edzésprogram monotonitását.
függetlenül attól, hogy a kerékpározás egyenlő-e a gyaloglással a testmozgáshoz, a szakértők egyetértenek abban, hogy összehasonlíthatók, és ezek a két legjobb gyakorlat, amelyet megtehetsz., Szóval menj ki és csináld őket!
iratkozzon fel a PRO számla ma használni funkciók, mint a mi edzés terv kereső, hogy keresse meg a előre megtervezett gyakorlat rutin, hogy kiegészítse a gyaloglás, kerékpározás most!