a legegészségesebb (és legfélelmetesebb!) Menüpontok Qdoba

annak ellenére, hogy elég messze északra a határ, van sok lehetőség a mexikói élelmiszer. De a Qdoba mexikói Grill megkülönbözteti magát azáltal, hogy az étkezők szinte teljes mértékben ellenőrzik a menüt.

de a szabadon áramló rendszer lehet kétélű kard-expanzív lehetőségek azt jelentik, hogy szabadon szabhatja meg a tökéletesen tápláló ebédet, de lenyűgöző is lehet, ha olyan sok választás van a keze ügyében (különösen akkor, ha nem minden jó az Ön számára).,

Cristin Wipfler, MPH RD, hogy elemezze a mamut menü, és dolgozzon ki néhány egészséges választás – és néhány, hogy elkerüljék, mint a sajt borított pestis.

néhány hüvelykujjszabály a Qdoba számára, szakértőnk szerint: a salsas alapvetően felcserélhető, a fűszerezett földi hús nem a barátod (egy adag 240 kalóriát és 16 gramm zsírt tartalmaz), a guacamole-t pedig egészséges zsírokkal töltve továbbra is mérsékelten kell élvezni.,

mivel oly sok módja van, hogy testre ételek Qdoba, Wipfler felvette a népszerű választás, hogy lebontják: burritos, tortilla tálak, és a “craft 2” burritos.

BURRITOS

• legrosszabb Építés: mit szólnál ehhez az 1240 kalóriás behemóthoz: liszt tortilla, koriander-lime rizs, fűszerezett őrölt marhahús, három sajtos queso, salsa verde, saláta, sajt, tejföl és guacamole. Még ijesztőbb, hogy ez a burrito 62 gramm zsírt (28 telített) és közel 3000 milligramm nátriumot tartalmaz.,

• better built: Lose the tortilla (go naked), add koriander-lime rizs, aprított sertéshús, saláta, grillezett zöldségek, and Anco chile barbecue szósz egy étkezés, amely órák a 550 kalória 1,510 milligramm nátrium, 27 gramm fehérje, és 13 gramm zsírt.

• legjobb Építés: Kezdje egy egyszerű burritóval, öltözködés nélkül., Ugrás a tortillát, majd próbálja meg egy pucér burrito fekete bab, pico de gallo, koriander, lime rizs, saláta, grillezett zöldségeket, majd ranchera szósz–ez 460 kalória, 7 g zsír, valamint 1,220 milligramm nátrium, illetve a 18 gramm fehérje, 20 gramm rost folyamatosan teljes.

TACO tálak

“a kicker itt az, hogy a ropogós tortilla shell tál 390 kalória, 22 gramm zsír-csak a tál,” Wipfler figyelmeztet. “Ezzel azt javaslom, hogy törje le a tál darabját, majd morzsolja össze a saláta felett, hogy élvezze a ropogást. Csak ne edd meg az egész tálat.,”

a Wipfler csúcsa után automatikusan csökkenti a kalóriákat és a zsírt, és körülbelül 100 milligramm nátriumot leborotvál az étkezésből.

• legrosszabb építésű: valahogy, darált marhahús, saláta, fekete bab és kukorica salsa, aprított sajt, tejföl, guacamole, grillezett zöldségek, és a zsírmentes picante ranch öltözködés összead egy sokkoló 1,075 kalória, 63 gramm zsír, és 1,890 milligramm nátrium. Még a tál eldobása sem fogja megmenteni ezt az ételt.,

• legjobb Építés: grillezett csirke, saláta, fekete bab és kukorica salsa, valamint grillezett zöldségek tetején zsírmentes picante ranch öltözködés ad 755 kalória, 35 gramm zsír, és 1,220 milligramm nátrium. Ne felejtse el csökkenteni a tálat, hogy közel 400 kalóriát vágjon le.

“CRAFT 2” étkezés

• legrosszabb Építés: a nachos és a grillezett quesadilla párosítása az egyik legrosszabb étel, amelyet Qdoba-ban lehet enni., A három sajtos queso a kézzel készített tortilla chips mellett a ‘Dilla (liszt tortilla között aprított sajt) 645 kalóriát és 36 gramm zsírt ér-és még semmit sem adtál hozzá! Wipfler azt mondja: “ennek a craft 2-nek a kardiológus oldalán kell lennie.”

• a legjobb kombináció, amit találtam, a meztelen taco saláta csirkével és grillezett zöldségekkel, párosítva a tortilla levessel ” – mondja a szakértő, hozzátéve, hogy még van hely a tejföllel és tortilla chipsszel. Ez a craft 2 pick egy ésszerű 325 kalória, 15 gramm zsír, és 1355 milligramm nátrium.,

lehet, hogy észrevette, hogy a kombinációk többsége nem megfelelő nátriumszintet eredményez–ami szerencsétlen közös a gyorséttermek számára.

” azt mondom ügyfeleimnek, hogy osszák meg-osszák meg egy barátommal, vagy automatikusan kérik a felét egy kutyus táskában, amikor megrendel. Ha félig eszik, akkor a nátrium felét kapja” – javasolja a Wipfler.

ahhoz, hogy minden menü egészséges oldalán maradjon, rakja a zöldségeket, gyakoroljon néhány adagvezérlést, vigyázzon az extra öntettel, majd hajlítsa meg a helyettesítési erejét.,

“a legnagyobb dolog, amit emlékezni kell, amikor belépsz, az, hogy bármit kérhetsz-a legrosszabb, amit tehetnek, ha nemet mondanak” – mondja Wipfler. “Képesnek kell lennie arra, hogy kisebb adagokat kapjon, vagy helyettesítse a babot a húsra. Ne féljen kérni, hogy mit szeretne egészségesebbé tenni.”

---