A legjobb hajnövekedési vitaminok & ásványi anyagok, amelyekre azonnal szüksége van!

a hosszabb, vastagabb és egészségesebb haj keresése valódi! Alig várom, hogy lássam azokat az új centi hajat, ugye? Érezzük magát. Ha van egy mágikus formula, amely valóban felgyorsíthatja a haj növekedését, akkor a vitaminok bevitele – akár az étrendben, akár kiegészítőként.

a SkinKraft hajápolási szakértőivel beszélgettünk, hogy megértsük a vitaminok szerepét a haj növekedésében.

miért van szükségünk vitaminokra a hajhoz?,

a vitaminok elengedhetetlenek a sejtek egyes funkcióihoz a szervezetben, beleértve a hajáért felelőseket is.

a hajad egy keratin nevű szerkezeti fehérjéből áll . A vitaminok segítik a szőrtüszők erősítését , a sejtek forgalmát, a fehérje optimális felhasználását és az egészséges haj fenntartását.

bár nincs tudományos bizonyíték a vitaminok szerepének alátámasztására a haj növekedésében, a hiány hajhulláshoz vezethet. Sok ember már használja a vitamin-kiegészítők a haj, és találtam őket előnyös.

Dr., Zeel Gandhi, a SkinKraft hajápolási szakértője és az ayurvédikus orvos vezetője elmagyarázza, hogy a táplálkozási hiányosságok mélyebb megértésére van szükség ahhoz, hogy megértsük a haj csökkenéséhez fűződő kapcsolatukat. Azt mondja: “egészségtelen ételek, egészségtelen ételminták, pszichológiai táplálkozási problémák, mint az anorexia nervosa, bulimia stb., azonosítatlan bél allergia vagy abszorpciós rendellenességek okozhatják ezeket a hiányosságokat.”

Dr. Zeel hozzáteszi: “a különféle hiányosságokat az egészségesebb étrend és életmód megváltoztatásával kell megpróbálni és kijavítani., Ez nem csak a keresett kérdéssel foglalkozik, hanem jó egészségügyi gyakorlatokat is épít az életre, és megakadályozza a jövőben még sok más betegséget.”

melyek a legjobb vitaminok a haj növekedéséhez?

A-Vitamin

egyértelműen figyelmen kívül hagytuk a sárgarépa és a zöldek erejét az iskolában, nem igaz? Ezek közül néhány a sok élelmiszerek tele vitamin A. Vitamin (karotinoidok és retinoidok)segíti a faggyú vagy olaj a fejbőrön. Ez segít fenntartani a nedvességet, és segít a vérkeringésben, hogy erősítse a szőrtüsző a haj növekedését.,

élelmiszerforrások:

sárgarépa, spenót, tej, tojás, joghurt, tőkehal májolaj, pirospaprika, brokkoli, borsó, sárgabarack, sütőtök.

elérhető formák:

• kapszula: 7500, 8000, 10 000, 25 000 egység
• tabletta: 10 000, 15 000 egység

ajánlott adagolás:

10 000-20 000 egység a-vitamin naponta 2 hónapig. 600 µg az A-vitamin ajánlott napi bevitele élelmiszereken vagy kiegészítőkön keresztül.,

E-Vitamin

az E-Vitamin ismert, hogy antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz a szabad gyökök elleni küzdelemben, ami azt jelenti, hogy csökkenti a sejtkárosodást, és jó haj-egészséghez és növekedéshez vezethet.Nincs elég kutatás az E-vitamin szerepének támogatására a hajhullás ellen. Az emberek azonban E-vitamint adnak a hajápolásukhoz, hogy extra védőréteget adjanak hozzá, és helyreállítsák az elveszett fényt. Vannak, akik E-vitamin kapszulákat használnak, hogy az olajat a fejbőrre dörzsöljék a haj növekedéséhez.,

Az E-vitaminnak 8 kémiai formája van: alfa-tokoferol, béta-tokoferol, gamma-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tokotrienol, béta-tokotrienol, gamma-tokotrienol és delta-tokotrienol. Az embereknek csak az elsőre van szükségük, alfa-tokoferol. Az ehető formájú tokotrienolokat az emberi testbe is beadják.

élelmiszerforrások:

diófélék, földimogyoró, mogyoró, növényi olaj, búzacsíra, spenót, kelkáposzta és mandula.,

Elérhető Formában:

• – Vitamin, E – dúsított sampon, illetve a klímaberendezések
• E-Vitamin olaj
• E-Vitamin kiegészítők (kapszula)

Ajánlott Adagolás:

Az ajánlott napi E-vitamin 10 mg

B7-Vitamin

B7-Vitamin, vagy biotin segít lebontani a fehérjék aminosavak szükségesek a haj növekedését. A Biotin javítja a hő, a nap és a klórozott víz okozta károkat is. A Biotin-kiegészítők, ha rendszeresen használják, vastag és terjedelmes hajat eredményeznek.,

élelmiszerforrások:

elérhető formák:

• Biotin kapszula
• Biotin tabletta

ajánlott adagolás:

a B7-vitamin ajánlott napi bevitele 30 mikrogramm.

óvatosan:

azitromicin, eritromicin, ciprofloxacin és klaritromicin mellékhatásai lehetnek, ha kölcsönhatásba lépnek a biotinnal. A biotin-kiegészítők megkezdése előtt konzultáljon orvosával.,

C-Vitamin

c-Vitamin vagy aszkorbinsav elősegítheti a kollagén termelését, amely a haj szerkezetének fontos része. Segíti az antioxidánsok termelését, amelyek a szabad gyökök ellen küzdenek. A C-Vitamin segít a vas felszívódásában, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag a haj növekedéséhez. A C-vitamint hihetetlen előnyei miatt hős vitaminnak lehet nevezni. Azt is megakadályozza, hogy a haj gyorsabban öregedjen.,

élelmiszerforrások:

elérhető formák:

• C-Vitamin kapszula
• C-vitamin tabletta

ajánlott adagolás:

A C-vitamin ajánlott napi bevitele élelmiszerek és kiegészítők formájában 75 milligramm.

D-Vitamin

A D-vitamin hiánya alopecia areata – t okozhat-egy autoimmun rendellenesség, amely túlzott hajhulláshoz vezet . Egyes vizsgálatokban az alopecia-ban szenvedő embereknek alacsony volt a D-vitamin szintje a vérükben. A D-vitamint a szervezetben termelik, amikor napfénynek van kitéve., Azt tanácsolta, hogy áztassa magát a nap néhány percig a nap.

óvatosan:

A D-vitamin túlzott bevitele végül több kalcium és vesekő képződéséhez vezet. Ha D-vitamin-kiegészítést szed, válassza a zsíros étrendet úgy, hogy felszívja a D-vitamint.

élelmiszerforrások:

gombák, szemek, dúsított gyümölcslevek, hal, alacsony zsírtartalmú dúsított tej.,

elérhető formák:

• tabletta
• kapszula
• Injectives
• tasak
• granulátum

ajánlott adagolás:

a felnőtteknek napi 600 nemzetközi egységet vagy 15 mikrogramm (mcg) D-vitamint kell kapniuk.

milyen ásványi kiegészítőket kell bevennem a hajhullás ellenőrzésére?

vas

a vas egy alapvető ásványi anyag, amely segít oxigént szállítani a szőrtüszőkbe. Azt is segíti, hogy a szervezet használja a fehérjét, hogy növekszik az egészséges haj., Míg a vashiány a női kopaszsághoz kapcsolódik (hajhullás a fejbőr középső részén), nincs elég kutatás ennek az állításnak a alátámasztására.

élelmiszerforrások:

hús, spenót, osztriga, csirke, zöld leveles zöldségek, hal és hüvelyesek.

rendelkezésre álló források:

• vaspótlók (tabletták és kapszulák)
• vas injekciók

ajánlott adagolás:

a vas ajánlott napi bevitele 15 mg.

cink

a cink alapvető ásványi anyag, amelyet a szervezetnek fiziológiai válaszokhoz kell tárolnia., A cink fenntartja a faggyúmirigyek működését a fejbőrön, javítja a haj károsodását. A cink szintje alacsonyabb a férfiak vérében, akik férfi kopaszodást tapasztalnak. Nincs bizonyíték arra, hogy a cink visszafordíthatja a kopaszságot, de a szélsőséges hiány hajhulláshoz vezethet.

élelmiszerforrások:

diófélék, tökmag, marhahús, tojás, tej, hús, kagyló, hüvelyesek, burgonya, zöldbab, étcsokoládé és teljes kiőrlésű gabonák.,

Rendelkezésre álló Források:

• Tabletta
• Kapszula
• Tonik
• Rombusz

Megjegyzés:

Orrspray cinket tartalmazó kerülni kell, mivel ezek elvesztésével jár illata.

ajánlott adagolás:

a cink ajánlott napi bevitele 15 mg.

óvatosan:

cink, antibiotikumokkal, diuretikumokkal vagy reumatoid artritisz elleni gyógyszerekkel együtt alkalmazva negatív eredményeket okozhat. A cink-kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával.,

a hajhullás és elvékonyodás a stressznek, a környezetszennyezésnek és az életmódbeli szokásoknak köszönhetően mindennapossá vált. Az étrend-vitaminokra vagy kiegészítőkre való áttérés a használat után néhány héten belül hajnövekedést mutat. Győződjön meg róla, hogy nem túladagolta ezeket a mikrotápanyagokat, és használatuk előtt konzultáljon orvosával.

Kezdje a bőr megismerésével

---