A legjobb laktózmentes fehérjepor

Best Lactose-Free Protein Powder Overall

Perfect Keto Collagen Peptides

Best Price

from vendor, with coupon

15% OFF COUPON

for checkout at vendor’s shop

orSee Amazon Price

• Keto-friendly
• 2-5 ingredients
• MCT-packed

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
18g protein	1.,5g carbs	7g fats	141 calories

11 oz / 314 gUnflavoredVanillaChocolateSalted Caramel

Perfect Keto’s collagen peptides are an excellent option for any looking for delicious lactose-free protein powder. Available in several delicious flavors, you’re sure to find one that tickles your taste buds.,

szintén szerepelt a top keto fehérje porok listáján, a Perfect Keto kollagén peptidpor az egyik legjobb lehetőség azok számára, akik szintén megpróbálják fenntartani a ketózist. Bónuszként 5 gramm MCT olajat tartalmaz 17 grammos kanálonként, amely könnyen lebontható energia-növelő ketonokra.

alsó sor

Ez a kollagén peptid és MCT olajpor keverék fantasztikus lehetőség a laktózmentes fehérjepor számára.,Swolverine – PLANTPRO5 Plant-Based Protein

Best Price

from vendor, with coupon

10% OFF COUPON

for checkout at vendor’s shop

orSee Amazon Price

• 100% plant-based
• Diverse protein sources
• Delicious flavor

111

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
18g protein	6g carbs	2.,6G

2 lb/907 Gchocolate Cake

swolverine hatalmas két font kád növényi alapú fehérje veszi a tortát a legjobb vegán pick. (Természetesen minden vegán fehérje laktózmentes. De ez a kedvencünk.)

tökéletesen ízesítve vörösfa Holland kakaóval, és természetesen édesítve egy kis stevia-val, ez a laktózmentes fehérjepor finom rázkódást okoz., Keverje össze vízzel vagy kókusztejjel egy hagyományos rázáshoz, vagy keverje hozzá egy kávéba egy finom cukormentes fehérje mocha-hoz!

és ellentétben néhány vegán fehérjeporral, ez egy teljes fehérjeforrás. A keverék a borsó, kender, quinoa, sacha inchi, tökmag fehérje források, tartalmaz minden esszenciális aminosavak szükséges építeni izom.

alsó sor

Ez a masszív vegán fehérje kád természetesen finom ízeket és változatos fehérjeforrásokat biztosít.,>Snap Supplements – Plant Protein with Nitric Oxide Booster

Best Price

from vendor, with coupon

20% OFF COUPON

for checkout at vendor’s shop

orSee Amazon Price

• Vegan
• Complete protein
• Delicious flavors

105

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
22g protein	1g carbs	2.,1G

1, 85 lb/842 gbananavanillacolate

snap supplements’ vegán növényi fehérje egy nagyszerű lehetőség a tiszta és finom laktóz-mentes izom üzemanyag. A barna rizsből, sárga borsóból és lencséből nyert fehérjével egy teljes aminosav-profilt kapunk, amely szorosan illeszkedik az állati fehérjeforrásokhoz. (Lásd ezt a táblázatot az összehasonlításhoz.,)

elérhető egy maroknyi ízletes ízek, ez a por egy élvezet, hogy összekeverjük a vízben, vagy kevert egy turmix (laktóz-mentes, természetesen). Még a por teljes feloldására is képesek voltunk, csak némi élénk keveréssel—nincs szükség keverőre.

alsó sor

Ez a könnyen keverhető vegán fehérjepor ízletes élvezet bármilyen laktózmentes étrendhez.,

Top Tejsavó Vegye

Isopure – Alacsony Szénhidráttartalmú, Magas-Fehérje, Tejsavó Izolátum

Eladó

• Tejsavó izolátum
• Alacsony szénhidrát
• a Finom ízek

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 csésze
25.,9g fehérje	0 szénhidrát	0 zsírok	103 kalória

Isopure magas-fehérje, tejsavó izolátum porok vannak a legjobb laktózmentes fehérje porok áll rendelkezésre.

ha nulla szénhidrátot szeretne, felveheti a nem kedvelt Port. Ha egy kicsit szórakoztatóbbat szeretne, ragadja meg az ízesített verziók egyikét-mindegyik nulla cukorral, csak egy maroknyi összetevővel.,

nem számít, hogy a választás, kapsz egy magas fehérjetartalmú por, ami nagyszerű minden fitness cél.

alsó sor

Ez a magas fehérjetartalmú tejsavó izolátum az egyik legjobb laktózmentes fehérjepor a piacon.,iv> orSee Amazon Price

• Good value
• Single ingredient
• High protein content

While almost all egg white protein powder is lactose-free, Bulk Supplements earns our top spot in this category., Tiszta, egykomponensű fehérje, töltőanyag nélkül.

A tojásfehérje hihetetlenül jó minőségű fehérjeforrás, tehát ez egy nagyszerű lehetőség a fehérje-éhes izom táplálására az edzés előtt vagy után.

és érdekes módon ez a por 50 font (22, 6 kilogramm) méretig terjed. Ha azt akarja, hogy a raktárból a laktóz-mentes fehérje por egy nagy ár, ez az.

Allergia-Barátságos Fehérje Por

OWYN – Allergia Barátságos Vegán Fehérje

• Vegán
• Nincs glutén, napló, többet
• Nagyon allergia-barát

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 csésze
15.6 g fehérje	7g szénhidrát	3.,1g zsírok	117 kalória

Fehérje Források: Borsó, tök, chia

Ez a vegán fehérje por él a nevét: Csak ami Kell. Ha ételallergiája van, akkor a” amire szüksége van ” nem tartalmazhat sok dolgot.

ezt a növényi alapú fehérjeport a gyártás után az összes top 8 allergén nyomaira tesztelik. Nem tartalmaz nyomát földimogyoró, fa dió, tej, szója, glutén, tojás, kagyló, vagy hal.,

és ez a növényi alapú fehérjepor több szempontból is figyelemre méltó, mint amit nem tartalmaz. A vegán teljes fehérjebevitel mellett cukkinit, spenótot, brokkolit és kelkáposztát is tartalmaz néhány extra zöld szuperételhez.

alsó sor

Ez az allergiabarát növényi alapú fehérjepor mindenki számára elérhető, aki más élelmiszer-allergiával rendelkezik.,

Best-Tasting Lactose-Free Protein Powder

Isopure Infusions – Keto-Friendly Fruity Whey Isolate

Sale

• 5 delicious flavors
• 5 all-natural ingredients
• Easy mixing

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
24g protein	2.,4g szénhidrát	0 zsírok	108 kalória

Isopure fehérje porok lehet hogy laktóz-szabad még egy kis móka. Ez a finoman laktózmentes fehérjepor könnyű, gyümölcsös és kevés szénhidráttartalmú.

az íztől függetlenül ez a por finoman szórakoztató, csak 5 teljesen természetes összetevőt tartalmaz. Ha nem egy rajongó a sima fehérje por, ez egy nagyszerű alternatíva.,

alsó sor

ha olyan laktózmentes fehérjeport szeretne, amely hozzáadott szemét nélkül finom lehet, ez egy nagyszerű választás.,/div>

• Complete protein
• Nutrient-dense
• Keto- and paleo-friendly

Ancient Nutrition’s bone broth protein powder is a go-to when it comes to paleo-friendly protein., Bár nem minden csontleves és kollagén fehérje porok teljes fehérjeforrások, ez az egyik. Ez tökéletes, mint egy paleo étkezés csere, kávé adalékanyag, vagy protein shake.

7 teljesen természetes ízben kapható, ez az egyik legjobb csontleves paleo fehérjepor—természetesen laktózmentes.

ha más paleo-barát laktózmentes fehérjeport keres, a paleo protein por útmutatónk szintén teljesen laktózmentes.

Protein Sources: Non-GMO sprouted brown rice

This powder is made from 100% non-GMO sprouted brown rice., Mesterséges összetevők, édesítőszerek vagy töltőanyagok nélkül nincs laktóz.

és mivel ez a fehérjepor csak nem GMO-ban csírázott barna rizsből készül, nagyon jó áron is kapható. Ez egy nagyszerű lehetőség a költségvetésben.

egyéb alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát fehérjeporok esetén nézze meg a keto fehérje porok útmutatóját.

alsó sor

Ez a nulla szénhidrátú, egykomponensű rizsfehérje-por nagyszerű választás a laktóz-mentes költségvetéshez., Inexpensive Pick

Naked – Pea Protein Isolate

Best Price

from vendor, with coupon

10% OFF COUPON

for checkout at vendor’s shop

orSee Amazon Price

• Vegan
• Highest protein content
• 1-3 ingredients

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
27g protein	2g carbs	0.,5g zsírok	120 kalória

Fehérje Források: Sárga borsó

1 lb / 454 gUnflavored

5 lb / 2.27 kgUnflavoredVanillaChocolate

Borsó fehérje egy másik népszerű lehetőség a laktózmentes fehérje porok. Ez egy teljes fehérje, általában meglehetősen olcsó.

A Meztelen borsófehérje por nagyszerű lehetőség. Amellett, hogy vegán és laktózmentes, nagyon magas a fehérjetartalma is.,

az unflavored verzióval csak tiszta sárga borsófehérje-izolátumot kapsz. Ha vaníliát, csokoládét vagy matcha-t választ, akkor csak két további összetevőt kap az ízesítéshez.

alsó sor

Ez a fehérjecsomagolt borsó izolátum por tökéletes bárki számára, akinek magas fehérjeigénye van.

laktózmentes fehérjepor bevétele

miután kiválasztotta a fehérjét, meg kell terveznie az adagolást és az időzítést.

Protein por Adagolás

itt van, hogyan kell stratégizálni a fehérje por adagját.,

• izomépítéshez

ha izomtömeget akar építeni, a kutatások kimutatták, hogy testtömegkilogrammonként körülbelül 0, 73-1, 1 gramm fehérjét kell bevennie (1, 6-2, 4 gramm testtömeg-kilogrammonként).2A rendszeres felülvizsgálata, meta-analízis és meta-regresszió hatását fehérje kiegészítés a rezisztencia képzés-indukált nyereség izomtömeg és erő egészséges felnőttek3do sportolók kell több diétás fehérje és aminosavak?

természetesen minél több súlyt emel, vagy más testmozgást végez, annál több fehérjére lesz szüksége.,

az izom laktózmentes fehérjeporral történő felépítéséhez vagy az Isopure tejsavó izolátumát vagy a Naked borsófehérje-Izolátumát ajánljuk, mivel mindkettő magas fehérjetartalommal rendelkezik.

• fogyás esetén

Ha fogyni szeretne, fontos, hogy kevesebb kalóriát és kevesebb fehérjét fogyasszon. A kutatások kimutatták, hogy nagyjából 0, 36-0, 73 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként ideális a zsírégetéshez. (Ez 0,8-1,6 gramm testtömegkilogrammonként.,)4A rendszeres felülvizsgálata, meta-analízise és meta-regressziója hatása fehérje kiegészítés a rezisztencia képzés által kiváltott izomtömeg és erő egészséges felnőttek5diétás fehérjebevitel és az emberi egészség.

és mint minden célnál, minél aktívabb és sportosabb vagy, annál több fehérjére lesz szükséged. Ha sokat dolgozol, akkor ragaszkodnod kell a spektrum magasabb végéhez.

a laktózmentes fehérjepor bevétele során alacsonyabb kalóriabevitel fenntartása érdekében az Isopure alacsony szénhidráttartalmú tejsavó-izolátuma, most pedig a sport csírázott barna rizsfehérje porja nagyszerű lehetőségek.,

• Egészség és Wellness

ha egyszerűen csak laktózmentes fehérjeporral szeretné kiegészíteni étrendjét, az ajánlott fehérjebevitel hasonló lesz a fogyás céljaival rendelkező személyhez. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 0,36-0,73 gramm fehérje kilogrammonként (vagy 0,8-1,6 gramm kilogrammonként), az atlétikai aktivitástól függően.

javasoljuk, hogy válasszon ehhez valami egyszerűt és finomat, például az Isopure infúziók gyümölcsös tejsavó izolátumát.,

mikor kell laktózmentes fehérjét bevenni

itt van egy gyors leállás a mögöttes tudományról, amikor laktózmentes fehérjeport kell bevennie.

• izomépítéshez

ha izomtömeget akar építeni, a kutatások kimutatták, hogy a fehérje-kiegészítés legjobb ideje közvetlenül az edzés után.

számos tanulmány szignifikáns előnyt talált a fehérje bevételéből közvetlenül az edzés után. Ezek a hatások kifejezettebbek a fehérje / szénhidrát keverék bevételekor.,

Előnyei edzés utáni fehérje:

• Növelte az izom fehérje szintézisét (izomszövet épület)6Reduced pihen harántcsíkolt izom fehérje szintézisét megmentette az ellenállás gyakorlat fehérje lenyelés következő rövid távú energia hiány.,ANCE, HORMONÁLIS VÁLASZ IZOM DAMAGE12Timing a postexercise fehérje bevitel fontos az izom-hypertrophia a súlyzós edzés idős emberek
• Csökkent izom damage13Effect a tej alapú szénhidrát-fehérje-kiegészítés időzítés a csillapítás a testmozgás által kiváltott izom sérülés
• Csökkenés késleltetett fellépő izom soreness14Acute tej alapú fehérje–CHO-kiegészítés csökkenti a testmozgás által kiváltott izom sérülés

Fontos megjegyezni, hogy bár az izomtömeg jellemzően úgy, mint egy férfias dolog, ez rendkívül fontos mind a férfiak, mind a nők.,

ahogy lejjebb kifejtettük, az izom létfontosságú szerepet játszik a kalóriák és a zsír elégetésében mind a férfiak, mind a nők számára. További információért, akkor vessen egy pillantást az útmutató a felső 20 legjobb fehérje porok a nők számára.

• fogyás esetén

Ha fogyni szeretne, akkor az edzés után is fehérjét szeretne venni. Mint fentebb kifejtettük, a tanulmányok kimutatták, hogy ez segít a zsír elvesztésében.

ezenkívül a megnövekedett izomtömeg segít több kalóriát égetni nyugalomban, ami viszont segít a fogyásban.,

ha nem dolgozik, vagy ha a nap folyamán egynél több laktózmentes fehérjeport ráz be, akkor a fehérjét az étkezések között kell bevennie. A kutatások kimutatták, hogy a fehérje megrázza az étkezések között, szemben az étkezésekkel, segít a zsírégetésben.15Effects a protein-kiegészítők fogyasztása étkezés, szemben az étkezések között, a súlyzós edzés okozta testösszetétel változások felnőttek: egy szisztematikus

további részletes tájékoztatást a fehérje por adagolás időzítés, nézd meg a teljes fehérje por útmutató.,

a fehérjeporok előnyei

miért vegye be a laktózmentes fehérjeporokat? Itt van egy gyors lebontása az előnyöket.

az izomtömeg kiépítése és megőrzése

tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje-kiegészítők rendszeres testmozgás mellett történő bevétele fokozott izomtömeghez vezethet.,16a fehérje-kiegészítés javítja a testösszetételt és a cardiovascularis kockázati tényezőket túlsúlyos és elhízott betegeknél: a rendszeres felülvizsgálat és Meta-Analízis17a rendszeres felülvizsgálat, meta-analízis és meta-regresszió hatása a fehérje-kiegészítés a rezisztencia-képzés által kiváltott izomtömeg-és erőnövekedés egészséges felnőtteknél

ennek két fő oka van.

először is, a fehérjéből származó aminosavak ellátása megakadályozza a test lebontását izom., Ez a bontás egy természetes folyamat, az úgynevezett izom katabolizmus, de ez nem hasznos, ha próbál építeni izom.

másodszor, a test nagyobb sebességgel kezd izomszövetet létrehozni, ha bő aminosavat szállít közvetlenül edzés után.A 18redukált nyugalmi vázizom fehérjeszintézist a rövid távú energiahiány következtében fellépő rezisztencia és fehérjebevitel menti meg.19postexercise net protein szintézis az emberi izom orálisan beadott aminosavak20protein követelmények és izomtömeg / erő változások során intenzív képzés kezdő testépítők.,21A túlzott aminosav-és fehérjeellátás hatása az emberben.

A teljesítmény növelése és a fájdalom csökkentése

a fehérjetartalmú kiegészítők nemcsak az izomméretet segítik. Kutatások kimutatták, hogy iszik egy protein shake edzés után vezet fokozott erő, teljesítmény szint, és egy ismétlés max.,22A szisztematikus, meta-elemzés, valamint a meta-regressziós a hatása a fehérje-kiegészítés a súlyzós edzés okozta az izomtömeg, az erő, az egészséges felnőttek/lkv]22Timing a postexercise fehérje bevitel fontos az izom-hypertrophia a súlyzós edzés idős humans23Effects a súlyzós edzés fehérje plusz aminosav kiegészítés az izom anabolizmust, tömeg, erő

három fő oka van e mögött.

először is, a fehérje-kiegészítők egyszerűen segítik a szervezetet több izomszövet termelésében, amint azt fentebb tárgyaltuk.,

másodszor, az intenzív edzés után a fehérje fogyasztása segít az izomglikogén, az elsődleges energiaforrás helyreállításában. 24Early postexercise izom glikogén helyreállítási növeli a szénhidrát-fehérje supplement25Carbohydrate-fehérje komplex nő az arány az izom glikogén tárolási után exercise26Postexercise fehérje -, szénhidrát -, valamint szénhidrát kiegészítők növeli az izom glikogén a férfiak, mind a women27Regulation az Izom Glikogén Repletion, az Izom Fehérje Szintézisét, Javítás Következő Gyakorlat

végül az edzés utáni fehérje is csökkenti az izomláz., Mivel fáj, sérült izomrost nem tud olyan jól teljesíteni, mint általában lehetne, csökkenti a fájdalom eredményez nagyobb teljesítményt és az ebből eredő erő nyereség idővel., 28A HATÁSÁT A SZÉNHIDRÁT-FEHÉRJE KIEGÉSZÍTÉS A REZISZTENCIA EDZÉS TELJESÍTMÉNY, HORMONÁLIS VÁLASZ is, IZOM DAMAGE29Effect a tej alapú szénhidrát-fehérje-kiegészítés időzítés a csillapítás a testmozgás által kiváltott izom damage30Acute tej alapú fehérje–CHO-kiegészítés csökkenti a testmozgás által kiváltott izom sérülés

fogyás

A kutatások kimutatták, hogy a fehérje turmixok fogyasztása segíthet a zsírtömeg csökkentésében, miközben növeli vagy fenntartja az izomtömeget.,31Whey Fehérje Pótlás Javítja a Test Összetétele, valamint a szív-Érrendszeri Kockázati Tényezők Túlsúlyos vagy Elhízott Betegek: A Rendszeres Felülvizsgálatát, valamint a Meta-Analysis32A tejsavó-fehérje-kiegészítés fokozza a zsírégetést, valamint tartalék sovány izom, elhízott egyénekben: egy randomizált klinikai study33Effects a protein-kiegészítők fogyasztása étkezés, szemben az étkezések között, a súlyzós edzés okozta testösszetétel változások felnőttek: egy szisztematikus

Van egy pár tényezők itt.

a legegyszerűbb az, hogy a fehérjeturmixok megtelnek,és gyakran helyettesíthetik az egészségtelen ételeket., Segíthetnek mind az étvágyszabályozásban, mind a felelős étrendi választásokban.

de az egyszerű étkezés helyettesítésén túl a fehérje rázkódás növeli az izomtömeget, ami viszont segít a zsírégetésben.

még nyugalomban is, az izom több kalóriát fogyaszt,mint a zsír. Ez azt jelenti, hogy minél több izomszövet van, annál nagyobb a nyugalmi anyagcseréje. Minél nagyobb a nyugalmi anyagcsere, annál könnyebb fenntartani a kalória deficit, zsírt éget.

összefoglaló

a fehérje-kiegészítők nagyon hasznos eszközök lehetnek az egészségügyi és fitneszcélok eléréséhez. Azok számára, akik laktóz intoleránsak, a laktózmentes fehérjeporok nagyszerű módja annak, hogy kihasználják a fehérjepor előnyeit.

a fehérje kiegészítéssel kapcsolatos további információkért lásd a teljes fehérjepor-útmutatót.,

Áttekintés: Legjobb laktózmentes Fehérje Porok
	a Legjobb Összességében: Tökéletes Keto Peptidek “Tökéletes Keto kollagén peptid egy kiváló lehetőség, bármilyen keres finom laktózmentes fehérje por.,”	check Price 15% OFF coupon
	legjobb vegán: Swolverine – PLANTPRO5 növényi alapú fehérje ” Ez a hatalmas kád vegán fehérje természetesen finom ízeket és változatos fehérjeforrásokat biztosít.”	check Price 10% OFF coupon
	legjobb vegán: Snap kiegészítők-növényi fehérje N. O. Booster ” Ez a könnyen keverhető vegán fehérje por ízletes élvezet bármilyen laktózmentes étrendhez.,”	check Price 20% OFF coupon
	Top Whey Pick: Isopure-Low-Carb, High-Protein Whey Isolate ” Ez a magas fehérjetartalmú savó izolátum az egyik legjobb laktózmentes fehérjepor a piacon.”	check Price
	legjobb érték: BulkSupplements – tojásfehérje Protein por “ömlesztett Kiegészítők kínál néhány a leginkább megfizethető laktóz-mentes tojásfehérje fehérje por adagonként.,”	check Price 5% OFF coupon
	allergia-legbarátságosabb: OWYN – allergia barát vegán fehérje “Ez az allergia-barát növényi alapú fehérje por egy go-to bárki más élelmiszer-allergia.”	check Price
	legjobb ízű: Isopure infúziók-Keto – barát Gyümölcssavó izolátum “Ha olyan laktózmentes fehérjeport szeretne, amely hozzáadott szemét nélkül finom lehet, ez egy nagyszerű választás.,”	check Price
	Paleo Pick: Ancient Nutrition-csontleves Protein por ” Ancient Nutrition csúcsminőségű csontleves fehérje teljesen laktózmentes.”	Ellenőrizze Ár
	Barna Rizs Pick: MOST Sport – Csírázott Barna Rizs Fehérje Por “Ez a nulla szénhidrát, egy-összetevő rizs fehérje por egy nagyszerű választás lesz laktóz-mentes a költségvetést.,”	Check Price
	Most Inexpensive: Naked – Pea Protein Isolate “This protein-packed pea isolate powder is perfect for anyone with high protein needs.”	Check Price 10% off coupon