A legjobb Quinoa receptek (+mediterrán Quinoa saláta)
ebben a bejegyzésben mindent beszélgetünk quinoa receptek. Megosztjuk, hogyan készítsünk quinoa-t különféle módszerekkel, megtanítjuk, hogyan készítsük el az aláírási quinoa saláta receptünket, plusz összegyűjtjük az összes legjobb quinoa receptet a Fit Foodie leleteken.
a Quinoa a weboldal kezdete óta alapvető összetevő a Fit Foodie konyhában. Salátákban, tésztákban, tálakban és azon túl is használjuk!, Ma megosztjuk az összes legjobb quinoa receptünket az FFF-től, és alig várjuk, hogy elkészítse őket!
Tartalomjegyzék
miért szeretjük Quinoa
amellett, hogy a bolyhos textúra és könnyű előkészítés, szeretjük quinoa a különböző okok miatt!,
- Viselkedik, mint egy nagyszerű alternatívája a rizst főz ugyanúgy
- Quinoa egy teljes értékű fehérje (1 csésze főtt quinoa van fehérje, 6g)
- lehet főtt, gyorsan, egyszerűen
- Rendkívül sokoldalú lehet ízesített édes vagy sós
- Gluténmentes, illetve vegán
- Magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú
Hogyan Szakács Quinoa
Mielőtt a tanulás, hogyan, hogy a finom receptek quinoa, gondoltuk megosztunk egy maroknyi módszerek, hogy hogyan szakács quinoa., Van egy nagyon alapos bejegyzést Fit Foodie megállapítja, hogy megadja a low down quinoa + minden különböző módon, hogyan kell szakács quinoa.
nézze meg!
szóval, nézd meg a” Hogyan szakács tökéletes Quinoa ” post, hogy megtanulják a csínját-bínját quinoa + hogyan lehet tökéletes főtt quinoa tökéletes minden alkalommal.
a Quinoa nagyon hasonlít a rizsre, mivel különféle módszereket használhat a quinoa szakácsához. Nézze meg az alábbi oktatóanyagokat.,
Receptek Quinoa
- Tűzhely Quinoa
- Mikrohullámú sütő Quinoa
- Azonnali Pot Quinoa
gyors tipp – quinoa, hogy a víz arány
Egy jó ökölszabály, a főzés, a quinoa-1:2 –> minden 1 csésze quinoa, használja, 2 csésze víz. PS: próbálja ki a csirkehúslevest a víz helyett egy kicsit több ízért!,
könnyű recept a Quinoa – mediterrán Quinoa saláta számára
most, hogy tudod, hogyan kell főzni a quinoa-t különböző módszerekkel, meg akartuk osztani kedvenc quinoa-Szakácsunkat recept veled.
Quinoa saláta az egyik kedvenc dolog, hogy, mert ők fehérje csomagolt, könnyen ízesíthető, könnyen elkészíthető. Itt van, amire szüksége van ehhez a mediterrán ihletésű quinoa saláta recepthez.,
mire van szüksége
- nyers quinoa-nyugodtan használjon fehér, piros vagy háromszínű quinoa-t.
- víz-lehetőség zöldség-vagy csirkehúsleves használatára is.
- Garbanzo bab-nincs csicseriborsó? Használja a kedvenc bab!
- cseresznye paradicsom – bármilyen paradicsomot használ erre a receptre.
- vöröshagyma-ügyeljen arra, hogy a vöröshagymát szuper vékonyra szeletelje, hogy ne kapjon túl sokat egy harapásban.
- angol uborka-a normál uborka is működik!
- Kalamata olajbogyó-az olajbogyó csak a megfelelő mennyiségű sót adja hozzá ehhez a recepthez.,
- friss menta-a menta hozzáadása minden harapásban megfelelő mennyiségű frissességet biztosít.
- feta sajt morzsolódik-nyugodtan használja a blokk feta és morzsolódik a saját sajt! PS: annak érdekében, hogy ez a recept vegán legyen, hagyja ki a sajtot.
Hummus Dressing
az öntet valóban ezt a salátát és annak alapját hummusszal készítik! Tényleg minden mediterrán ízt kapsz ebből az öltözködésből, csak 5 összetevőre van szükséged.,
- humusz
- fokhagyma
- balzsamecet
- citromlé
- híres kalamata tengerparton fekszik olívaolaj-lé
Könnyű Készítmény
Ha már megfőtt, a quinoa, a szeletelt zöldségeket, valamint az öltözködés, annyit kell tenned, keverjük össze mindent! Olyan egyszerű, mint a pite.
hideg vagy meleg?
javasoljuk, hogy ezt a mediterrán quinoa salátát hidegen eszik. Győződjön meg róla, hogy hideg a quinoa, mielőtt összekeverjük a többi saláta összetevőket.,
Tárolás
tárolja a quinoa salátát légmentesen lezárt tartályban hűtőszekrényben 3-5 napig. Azt javasoltuk, hogy a salátát üvegliszt-előkészítő tartályokba adagoljuk, hogy a hét folyamán könnyen megragadható legyen.
összetevők
Quinoa saláta
- 1 csésze nyers quinoa
- 2 csésze víz
- 1 1 15-oz. can garbanzo bab, lecsapolt és öblített
- 10-oz., cseresznye paradicsom, szeletelt
- 1 közepes vöröshagyma, apróra vágott
- 1 csésze apróra vágott angol uborka, felére csökkent
- 3/4 csésze kimagozott kalamata olajbogyó, felére csökkent
- 1/2 csésze apróra vágott friss menta
- 4 oz. feta sajt morzsolódik
Hummus Dressing
- 6 evőkanál hummus
- 2 teáskanál darált fokhagyma
- 2 evőkanál citromlé
- 1 evőkanál kalamata olívaolaj
2 evőkanál balzsam
- először készítsen quinoa-t quinoa és víz hozzáadásával.egy közepes méretű edénybe., Forraljuk fel a quinoát közepes magas hőmérsékleten, majd az égőt alacsonyra fordítsuk, fedjük le, majd hagyjuk 15 percig párolni, vagy amíg a víz fel nem szívódik. Távolítsa el a tűzről, majd hagyja lehűlni 15 percig, mielőtt a hűtőszekrénybe helyezi, hogy lehűljön.
- ezután készítse elő az öltözködést úgy, hogy az összes összetevőt egy edénybe helyezi. Helyezze a fedelet az üvegre, majd rázza össze. Adjon hozzá vizet, hogy szükség esetén vékonyítsa az öltözködést.
- a salátához helyezze a hűtött quinoát egy nagy tálba, majd adja hozzá a saláta többi összetevőjét. Szitálás az összes öltözködés, majd dobálják össze.
- tálaljuk hűtve.,
tippek & Megjegyzések
- Tárolás – tárolja a quinoa salátát légmentesen lezárt tartályban a hűtőszekrényben 3-5 napig.
Táplálkozás Tények
adag Mérete: 1/6 Kalória: 461 Cukor: 7 Zsír: 23 Szénhidrátok: 49 Rost: 9 Fehérje: 16
Kulcsszavak: quinoa saláta receptek
a LEGJOBB Receptek Quinoa
valóban van néhány, a legjobb a quinoa-receptek az interneten., Van vegetáriánus quinoa receptek, vegán quinoa receptek, majd néhány! Tehát nézze meg az alábbi legjobb quinoa ételeket!
Quinoa saláták
eper Quinoa saláta
Ez a legfinomabb eper Quinoa saláta készült masszírozott kelkáposztával, friss eper, quinoa, uborka, feta sajt, és egy finom krémes balzsamos öntettel.
Mexikói Quinoa Saláta
Legyen ez a fény, frissítő Mexikói quinoa saláta recept hozzávalók valószínűleg már a kezét!, Ez az ízletes mexikói saláta vegán és gluténmentes, és a tökéletes vegetáriánus étkezés hozzá a forgatás.,
Több Quinoa Saláta
- Quinoa Tabouli Recept
- Friss Caprese Quinoa Saláta
- Marokkói Quinoa Saláta
- Sült Kelbimbó Quinoa Saláta
- Arany Sült Karfiol Quinoa Saláta
Quinoa Húsos
Kesudiós Csirke Quinoa Rakott
Legyen ez a Kesudiós Csirke Quinoa Sütni egy magas fehérjetartalmú, egy tál étel, hogy az egész család imádni fogja! Étkezés prep a legjobb.,
Mexikói édesburgonya Quinoa Rakott
ostor fel ezt az egészséges vegán Mexikói quinoa és édesburgonya rakott a legjobb étkezés prep recept, amely táplálja a hadsereg! Ez áll a kamra kapcsok, gyökérzöldségek, és az összes kedvenc összetevők!,
Több Quinoa Húsos
- Spenót Quinoa Lasagne, Rakott
- Quinoa Brokkoli Sajtos Rakott
- Édes Burgonya Zöld Curry Quinoa Rakott
- Toszkán Csirke Quinoa Rakott
- olasz Csirke, Kolbász Quinoa Rakott
- Csirke Cacciatore Quinoa Rakott
- Csirke Parmezános Quinoa Rakott
Egyéb Receptek quinoa
Csirke Quinoa Leves
Az egészséges csirke leves, amitől jobban érzed magad egy pillanat alatt., Ismerje meg a csodálatos csirke Quinoa leves, amely természetesen gluténmentes, fehérje-csomagolt, íz-töltött.
Thai Kókusz Quinoa tálak
egy Thai Kókusz Quinoa tál recept, amely vegetáriánus öröm! Pörkölt zöldségekkel, finom rágóval, házi készítésű kókusz quinoával és finom mogyorószósszal készülnek.,
Több
- Lassú Tűzhely Mexikói Quinoa
- Fekete Bab Quinoa Chili
- Kung Pao Quinoa Tálak
- Paprikás Szalonna Quinoa Sajtos
- Tofu Quinoa Burrito Tálak
- Csirke Sült Quinoa Töltött Paprika
- BBQ Quinoa pulykaburger
- Édes Burgonya Fekete Bab Hamburgert