A probiotikumok okoznak gázt? Mi a normális és mi nem
tehát probiotikumokat adott be. Lehet, hogy vajon mi a lehetséges mellékhatások – vagy talán már tapasztal néhány.
tisztítsuk meg a levegőt. A probiotikumok gázt okoznak? Ha igen…Miért? És el tudod kerülni?
mik azok a probiotikumok?,
probiotikumok meghatározása: az Egészségügyi Világszervezet szerint a probiotikumokat “élő mikroorganizmusokként definiálják, amelyek az élelmiszer részeként megfelelő mennyiségben fogyasztva egészségügyi előnyökkel járnak a gazdaszervezet számára” (1).
Ez azt jelenti, hogy a probiotikumok hasznos baktériumok – így jó baktériumokat adhat a béléhez egyszerűen probiotikumok fogyasztásával. A probiotikumok mind az élelmiszerekben, mind a kiegészítőkben megtalálhatók.
hogyan működnek a probiotikumok?
a bél mikrobióma
lehet, hogy kíváncsi, miért lenne szüksége, vagy szeretné baktériumok a bélben az első helyen.,
nos, a probiotikus baktériumok több testi funkcióhoz szükségesek. A jó bélbaktériumok segítenek megemészteni az ételt, vitaminokat létrehozni, szabályozni az immunrendszert stb.
azonban nem minden baktérium barátságos a bélben. Néha a “rossz” baktériumok elszaporodhatnak, potenciálisan pusztítást okozhatnak az emésztésben.
a bélben élő mikroorganizmusok (például baktériumok) gyűjteményét a bél mikrobiómának nevezzük. Miután túl sok rossz baktériumok a mikrobióma okozhat emésztési problémák, mint a gáz, puffadás, bél problémák.,
a kiegyensúlyozott mikrobióma elengedhetetlen az optimális emésztéshez – azt szeretné, ha az egyensúly erősen a jó baktériumok felé fordulna.
ha túlnövekedése” rossz ” baktériumok, van egy kiegyensúlyozatlan mikrobióma; a kutatók ezt “dysbiosisnak” nevezik.”Dysbiosis társul emésztési problémák, mint a székrekedés, hasmenés, puffadás, túlzott gáz.
probiotikumok hozzáadása a bél Mikrobiómájához
a probiotikumok fogyasztása egészséges baktériumokat ad a bél mikrobiómájához, ami néhány módon javítja a jó vs rossz bélbaktériumok egyensúlyát.,
először probiotikumok hozzáadásával a rutinhoz hasznos baktériumokat ad közvetlenül a mikrobiómához, legalábbis ideiglenesen növelve ezeknek a hasznos baktériumoknak a számát a rendszerben.
Ezen túlmenően a probiotikumok valójában antimikrobiális aktivitást fejtenek ki a bélben lévő kórokozókkal (“rossz” baktériumok) szemben. Ez azt jelenti, hogy segíthetnek “tolja” ki a rossz baktériumok, így egyensúlyt vissza a bél mikrobióma.,
a bél egyensúlyának helyreállítása probiotikumok szedésével segíthet enyhíteni az emésztési tüneteket, különösen akkor, ha tüneteit elsősorban a kiegyensúlyozatlan bél mikrobióma okozta.
A probiotikumok előnyei
a mikrobióma probiotikumokkal történő kiegyensúlyozása többféle módon is előnyös lehet a szervezet számára-függetlenül attól, hogy javítja-e az emésztést, a mentális egészséget, az immunitást vagy valami mást.
probiotikumok székrekedéshez: a vizsgálatok azt mutatják, hogy a probiotikumok enyhíthetik a székrekedést azáltal, hogy javítják a széklet gyakoriságát és konzisztenciáját.,
probiotikumok a puffadáshoz: a Dysbiosis nem megfelelő izomösszehúzódást okozhat a belekben, ami viszont puffadást okozhat (1,2). Bizonyos típusú probiotikumok leküzdhetik ezt a láncreakciót, hogy megkönnyítsék a puffadást (3).
probiotikumok a gázhoz: a felesleges gáz a dysbiosishoz is kapcsolódik. A dysbiosis probiotikumokkal történő kezelése kimutatta, hogy csökkenti a bélben termelt gáz mennyiségét (4).
probiotikumok savas reflux esetén: a savas reflux összefüggést mutat a dysbiosissal is (5). A mikrobióma probiotikumokkal történő kiegyensúlyozása javíthatja a reflux tüneteit (6, 7).,
probiotikumok a mentális egészségre: a bél mikrobióma általában nem valaki első gondolata, amikor mentális egészségügyi problémákat tapasztal. De meglepő módon a mikrobióma jelentős szerepet játszik a mentális egészségben. Kimutatták, hogy a dysbiosis fokozza a depressziót és a szorongást (8). A dysbiosisra ható probiotikumok javíthatják a depressziót és a szorongást (9, 10).
probiotikumok az immunrendszer számára: a probiotikumok kimutatták, hogy befolyásolják az immunrendszert is. (11) ezt az immunsejtek működésének szabályozásával teszik.,
még több előnye van a probiotikumoknak, beleértve az autoimmun betegségek, a bőrproblémák szabályozását stb.
a lehetséges előnyök mosási listája a probiotikumokat csoda tablettává teszi. De van egy fogás.
vásárlás minden régi probiotikus a helyi drogériákban nem varázslatosan megállítani a székrekedés, puffadás, gáz, savas reflux egyszerre. Ez azért van, mert minden probiotikum törzs valami mást csinál.
fontos meghatározni, hogy melyik probiotikus törzs segít a cél elérésében; keressen egy olyan törzset, amely kifejezetten a problémájára működik.,
A probiotikumok gázt okoznak?
tehát tudjuk, hogy a probiotikumoknak sok előnye van…de mi van, ha nehezen tolerálod a tiédet? A probiotikumok gázt okoznak az Ön számára?
sajnos a probiotikumok gázt okozhatnak, többek között olyan mellékhatások, mint a Fingás (Fingás), puffadás stb. A jó hír az, hogy van néhány oka annak, hogy ez miért történik, és hogyan lehet megjavítani.
tehát miért okoznak a probiotikumok gázt? Nos, a bél mikrobiotájának változása, még ha jobb is, olyan lehetséges mellékhatásokhoz vezethet, mint a gáz és a puffadás — először.,
a legtöbb ember nem tapasztal mellékhatásokat a probiotikumokkal-de ha igen, a mellékhatások általában néhány hetes következetes használat után elmúlnak (12).
vegye figyelembe személyes élelmiszer-érzékenységét, amikor probiotikumot is kiválaszt – a probiotikumban allergén lehet. Ha érzékeny a tejre, győződjön meg róla, hogy tejmentes probiotikumot használ.
tejmentes probiotikumok léteznek, bár lehet, hogy nehéz megtalálni a helyi drogériában. A vegán probiotikumok is ott vannak., Ha ez az, amit keres, csak szerencséd volt … a forró kakaó és matcha teakeverékeink nem tejelő probiotikumok.
tehát igen, a probiotikumok gázt (többek között probiotikus mellékhatásokat) okozhatnak, és először kissé normális. Probiotikus mellékhatások lehetnek gáz, puffadás, fejfájás-de el kell menni, miután a probiotikus következetesen néhány hétig.,
hogy az említett, ha a mellékhatások zavaró, érdemes lehet kipróbálni egy új probiotikus kiegészítő, hogy ha tűri, hogy jobb (ne feledje, probiotikus törzsek minden másképp viselkednek, így lehet, hogy jobb egy probiotikus törzs, mint a másik).
Ha aggódik a lehetséges mellékhatások miatt, kezdje kis adagokkal, és dolgozzon az idő múlásával. A test első beállításának lehetővé tétele enyhítheti a mellékhatásokat.
mit tegyek, ha a probiotikus mellékhatások intenzívek?,
míg enyhe mellékhatások, mint egy kis gáz vagy puffadás lehetséges, amikor elkezdi szedni a probiotikum, bármilyen mellékhatást tapasztal nem lehet nagyon intenzív vagy zavaró.
Ha a tünetek súlyosak és nem oszlanak el, itt az ideje, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, hogy megnézze, mi történik. A probiotikumok súlyos mellékhatásai összefüggésben lehetnek a bél mikrobiómájának jelentős dysiobisával (egyensúlyhiányával), amelyet önmagában a probiotikumokkal nem lehet enyhíteni.,
érdemes lehet kipróbálni egy másik probiotikus terméket is-a tartalmában valami problémát okozhat az Ön számára. Próbáljon ki egy nem tejelő probiotikumot, ha úgy gondolja, hogy problémái lehetnek a tejtermékkel (sok probiotikum közös összetevője).
Ez is egy jó ötlet, hogy ellenőrizze a töltőanyagok a kiegészítő tartalmazhat, mivel lehetséges, hogy egy nem kívánt reakció, hogy azok is. Általában egy töltőanyag-mentes probiotikus kiegészítő a legjobb megoldás!
alsó sor: a probiotikumok gázt okoznak?,
a probiotikumok először gázt okozhatnak, de ennek a hatásnak idővel el kell kopnia (általában néhány hét vagy annál kevesebb). Kezdve az alacsony dózisú, valamint a munka az utat felfelé csökkentheti az intenzitást a mellékhatások probiotikus mellékhatások.
ezenkívül győződjön meg róla, hogy nem érzékeny a probiotikum tartalmára-ha gyanítja, hogy érzékeny a tejtermékre, próbáljon ki tejmentes probiotikumot.
Ha a probiotikumokra adott reakciója hosszabb vagy súlyos, beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt folytatná őket.