a Psoas izom
mit jelent a psoas izom?
- Psoas szó szerint azt jelenti:” izom a ló ” (görög).
- három izom kapcsolódik az úgynevezett “psoas” – hoz: a psoas major, a psoas minor és az iliacus.
- a psoas major a két psoas izom közül a nagyobb.
- a psoas minor a két psoas izom közül a kisebb, és az emberi populáció körülbelül felénél hiányzik.
hol kapcsolódik a psoas izom?,
- a psoas major proximális (a fejhez legközelebb eső) rögzítése a csigolyák testének oldalán található a T12-től az L4-ig. A gerinc oldalán, a szeméremcsont elején folytatódik, majd a disztális végén, az iliacus rostjaival a combcsont kisebb trochanteréhez kapcsolódik.
- a psoas major számos ízületet keresztez: T12-L1, L1–L2, L2–L3, L3–L4, L4–L5, L5 – sacrum, sacrum–ilium (SI joint), pubic symphysis és a csípőízület.
- az iliopsoas összeköti a test felső felét a test alsó felével.,
Mi az intézkedések a psoas izom?
- az iliacust és a psoas major-t gyakran “iliopsoas” – ként csoportosítjuk, amikor az egyes izmok működésére utalunk. Az iliopoák elsődleges funkciója a csípőízület hajlítása.
- másodsorban az iliopsoák külsőleg forgatják a csípőízületet.,
- a csípő addukciójával is részt vehet, ha a csípőt már elrabolták vagy oldalra vitték.
- elhelyezkedése miatt a psoas izom mindig a testünk “magjához” kapcsolódik.
- közvetlenül befolyásolja mozgásunk minőségét és könnyedségét a súlypontunkhoz való viszonya miatt. Lásd a régi cikket a psoas további részleteket mozog a központ.
testhelyzetek, ahol ez az izom összehúzódik
kurmasana-ban (lent), finomítja a psoas izomkötést.,
in upavishta konasana (lent), a psoas szerződések is.
Navasana (lent) nem csak a hasról szól. Mélyen a hasba, azt fogja találni, hogy a psoas erősen összehúzódik.
olyan testhelyzetek, ahol ez az izom meghosszabbodik
Dhanurasana (lent) meghosszabbítja a psoas izomot.
Virasana (lent) nem csak meghosszabbítja a quadricepeket, hanem a psoákat is.,
a galambpóz hátsó lábában (lent) a psoák meghosszabbodnak.
Psoas izomsérülés
Psoas szindróma/túlzott használat:
a psoas, mint az iliacus, fájdalmas lehet az ismétlődő használat/stressz miatt, akár olyan napi tevékenységekből, mint az ülés hosszú ideje, vagy olyan sporton keresztül, mint a futás vagy a kerékpározás.
a fájdalom közvetlenül az iliopsoákon érezhető, ha hosszú ideig ül, például távolsági autóvezetéskor. A fájdalom a test más területeire is utalhat, mint például a hát alsó része.,
az izom pihentetése azáltal, hogy szünetet tart a tevékenységéből, segíthet enyhíteni az akut fájdalmat. Mivel a psoas mélyen a testben található, szükség lehet szakképzett testmunkásra a psoas-szindróma/túlzott használat kezelésére.
Psoas törzs vagy szakadás:
Ha a psoas túlzott használatát bizonyos mennyiségű erő kíséri, akkor a psoas tényleges szakadását eredményezheti. Psoas könnyek lehet fokozat 1, 2, vagy 3
A grade 1 könny egy kis könny., Lehet, hogy van némi fájdalom, de valószínű, hogy a személy megtartja az izom teljes funkcióját
2-es fokozatú szakadással, nagyobb szakadás van, némi izomfunkció elvesztésével.
végül, 3-as fokozatú szakadás esetén a legtöbb izomrost elszakad, és jelentős az izomfunkció elvesztése.