a testmozgás által kiváltott savas Reflux majdnem késztetett megáll futás
i krétázott a kezdeti esemény akár szerencsétlen időjárási körülmények között. Volt 85 fok, 80% páratartalom, egy UV index 6—nem ideális fut, nemhogy egy kísérlet arra, hogy versenyképes egy 5K-t. Az utolsó negyed mérföldön, én hirtelen rettenetesen émelygett a gyomrom felháborító, folyékony háborgó pedig égett a torkom.,
a fotóim elég látványosak voltak, amikor végigfutottam a célvonalon, és egy közeli füves területre szálltam le, szárazon, újra és újra. Az emberek odarohantak hozzám, a Zagyva hangok és a kitárt kezek kakofóniája egy csésze vízzel. De integettem nekik, zavarba jött, hogy közönségem volt, miközben a testem valamilyen váratlan lázadásban volt.
“alacsony vérnyomásom van” – mondta. “A hő néha eljut hozzám.,”Még nem diagnosztizáltak gastroesophagealis reflux betegséget, vagy GERD-t, az 5Ks általában egyenértékű volt egy közepes edzéssel számomra. Tehát a magyarázat nem volt megalapozott semmi más, mint én próbál megbocsátani a szegény mutatja.
számomra a futás mindig is a legkényelmesebb hely volt. Valami, amiben szerettem és kitűnt. A hideg időjárás, a meleg időjárás, az eső vagy a ragyogás révén tudtam energiát szolgáltatni, és az idő nagy részében nagyszerűen éreztem magam egy verseny során. Már versenyzett versenyképes, mint egy gyerek végig középiskolás, még medaling a Penn relék egy év., Tehát amikor elkezdtem következetesen rosszul érzi magát vége felé minden verseny, függetlenül az időjárás, elkezdtem rettegés csinál az egyetlen dolog, ami mindig hozta nekem a legtöbb stresszoldó és a boldogság.
végül az alapellátási orvosom küldött endoszkópiára, és hivatalosan savas refluxot és enyhe gastritist diagnosztizáltak nálam.
örültem, hogy végre választ kaptam arra, amit érzek, de ez csak a kezdet volt, hogy visszaszerezzem a testemet és a régi rutinomat.,
a GERD olyan állapot, amikor a gyomorsav gyakran visszaáramlik a nyelőcsőbe, irritálja a bélést, és olyan tüneteket okoz, mint a mellkasi fájdalom, nyelési nehézség, érzés, mintha egy csomó lenne a torokban, vagy icky égő böfög. Eitan Rubinstein, M. D., a Harvard Medical School és a Boston Children ‘ s Hospital gasztroenterológusa azt mondja, hogy míg a legtöbb ember valamilyen szintű gastroesophagealis refluxot (GER) tapasztal egy nap folyamán, ismétlődő kérdések (azaz hetente többször), amikor GERD játszik., Amint arról korábban beszámoltunk, a GERD hosszú távú károsodást okozhat a nyelőcsőben vagy a nyelőcsövet érintő fekélyekben.
teljesen érthető volt, hogy a futás, vagy bármilyen mérsékelt – nagy intenzitású edzés rontaná a tüneteimet. “Bármikor, amikor valami megerőltetőt csinálsz, a gyomrod meghúzódhat, A tartalom felfelé áramlik, bármi refluxot adhat, ha elég keményen feszíti magát” – magyarázza Dr. Rubinstein. És :” ha elég keményen lélegzel, a tüdőd kitágul, és reflux anyagot húzhatsz a nyelőcsőbe.,”
mivel a gravitáció olyan tényező, a tapasztalt reflux (például, fekve, evés után egy tudod, reflux ravaszt, mint a pozíció lehetővé teszi a sav utazni fel a torkát könnyebben), különböző sportos tevékenységek súlyosbíthatja az ASZTMA többet, mint mások. Lori Zimmerman, a Bostoni Gyermekkórház gyermekgyógyászati gasztroenterológusa elmondta, hogy a gimnasztika és a sífutás után is tünetekre panaszkodtak a fiatal sportolók. Dr. Rubinsteinhez hasonlóan Dr. Zimmerman egyetért azzal, hogy mindenekelőtt ez a terhelés szintje, mint a tényleges tevékenység., De a futáshoz kapcsolódó általános mechanika, valamint a “test fel-le lebegése”, ahogy leírja, alkalmas arra, hogy GERD-vel kapcsolatos problémák merüljenek fel.
tehát mit kell tennie, ha az egyetlen tevékenység, amely segít a stressz kezelésében, hirtelen okozza? Az enyhén bosszantó, de nagyon szükséges, megváltoztatja a rutinját.
Deborah A. Fisher, M. D.,, aki a Duke Egyetem és a Duke klinikai Kutatóintézet gasztroenterológiájára specializálódott, azt mondja SELFNEK, hogy a reflux megfelelő kezelésének kitalálása próba, hiba és türelem kérdése lehet. Ismerve a kiváltó, ő mondja, elengedhetetlen része a szerzés megkönnyebbülés. Savas reflux esetén mindenkinek különböző kiváltó okai vannak; nincs nehéz-gyors lista, bár vannak olyan gyakoriak, mint bizonyos típusú ételek (citrusos vagy fűszeres ételek általában bűnösök), a testhelyzet, mint a vízszintes fekvés, a dohányzás.,
volt, hogy megszüntesse mindenféle ételt, italt, a diéta, aztán lassan újra felfedezd őket, figyelni, hogyan hatott rám, annak érdekében, hogy azonosítani a kiváltó okot. (Pusztító kinyilatkoztatás volt, amikor megtudtam, hogy a kávé nem-nem számomra.) És néhány étel, amit kiváltó tényezőként azonosítottam, csak közvetett módon hatott rám, szemben minden egyes alkalommal, amikor ettem vagy ittam őket, így egy esetben teljesen jól éreztem magam, majd úgy éreztem, mintha a mellkasom ugyanazon ételből lángolt volna a másikban., De elkezdtem észrevenni a különbséget abban, hogy hogyan éreztem magam futásnak, ha következetes voltam abban, hogy legalább elkerüljem a kiváltóimat 24 nak nek 48 órával a futás előtt.
orvosom tanácsára a gyógyszeres kezelés kísérletezése is segített. A pénztárcám szerencséjére a leghatékonyabb kezelések olyan over-the-counter típusok voltak, mint a Prilosec vagy a Zantac. A hasra gyakorolt nyomás súlyosbíthatja a GERD tüneteit is-jegyzi meg Dr. Fisher, ezért tudatosan kerülöm a szűk, szűkítő edzésruhát, amely a membránomra nyomódik, amikor futni tervezek., “Bármi, ami növeli az intraabdominális nyomást, nos, a benne lévő tartalomnak valahol el kell mennie” – mutat rá Dr. Fisher.
ezekkel az életmódbeli változtatásokkal a hányinger és az égő érzés lassan eloszlik, és kevésbé aggódtam a szárazság miatt a rémült gyalogosok előtt.
Ha a GERD problémát jelent az Ön számára, forduljon orvosához, és próbálja ki a cikkben szereplő taktikákat, hogy megtudja, segít-e. Dr., Fisher azt is javasolja, hogy támassza fel az ágy felső felét (betonblokkok vagy ágyemelők elhelyezésével az ágykeret felső lábai alá), ami segít abban, hogy testét ideálisabb testtartásba helyezze, hogy alvás közben tartsa a gyomorsavat. Egyszerűen támasztja fel a törzs párnákkal nem mindig a trükk, ő mondja, mivel ez még mindig kényszeríti a testet, hogy hajlítsa vagy összeroppant a derekát, esetleg nyomást gyakorol a gyomorra. A kisebb étkezések, nem pedig a nagyok étkezése szintén segíthet, mivel elkerülheti az étkezést néhány órával a fekvés előtt, hogy segítsen megelőzni a lefekvés előtti problémákat., Természetesen ez egy másik ok a dohányzásról való leszokásra, mivel a szokás súlyosbíthatja a reflux problémákat.
Reflux tünetek is nagyon zavarja a minőségi élet, a képesség, hogy vegyenek részt egészséges tevékenységek, mint a futó, de általában jól kezelhető, bár ez nem mindig a legkényelmesebb. Hé, néha még mindig óvatosan dobom a szélre, hogy egy pohár vörösbort kapjak, vagy megiszom a kávét, amiről tudom, hogy később kissé sajnálom—de most csak várom a futásomat.,
kapcsolódó:
- hogyan ne hagyja, hogy a testmozgás által kiváltott asztma tönkretegye az edzést
- Chrissy Teigen (és mindenki más) azt akarja tudni, hogy a savas Reflux megölhet-e
- a gyomorégés valóban rosszabbodik, amikor idősebb lesz