a tüdő egészséges tartására szolgáló élelmiszerek

a tüdő egészséges megőrzésére szolgáló ételek kiválasztása segíthet az életmód javításában. Annak érdekében, hogy testünk szépen ketyegjen, kritikus fontosságú a tüdő egészséges tartása. Lung health egy fogaskerék a kerék, ami a szervezet hatékonyan működik.

A tüdő egészséges tartása

a tüdő egészséges megőrzésének jó módja az egészséges táplálkozás. Az egészséges táplálkozás hosszú távú befektetés a jó tüdőegészségügybe és a jobb életmódba., A táplálkozásban és a légzőszervi egészségben jellemző, hogy a mediterrán étrendnek van védő hatása az allergiás légzőszervi megbetegedésekre. Ez a fajta diéta áll, gyümölcs, zöldség, gabonafélék,kenyér, magvak, dió, bab. Ez magában foglalja a tejtermékek, a halak és a baromfi alacsony vagy mérsékelt bevitelét is. Az egészséges táplálkozás mellett azonban a légzőizmok gyakorlása is előnyös.

víz

a víz elengedhetetlen az egészséges tüdőhöz. A száraz tüdő irritációra hajlamos., Minden nap meg kell próbálnia inni hat-nyolc pohár, hogy a nyálkahártya bélések a tüdőben hidratált. Ez a légúti nyálkahártya megnedvesíti és védi a légutakat, segítve a tüdő jobb működését.

zsíros hal

a magas zsírtartalmú hal kiváló választás az egészséges tüdő számára, mivel magas omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek kapcsolódnak a tüdő egészségéhez. A Lung Health Institute szerint ezek a zsírsavak különösen hasznosak, ha krónikus tüdőbetegsége van. Először is, az omega-3 zsírsavak segítenek a gyulladás elleni küzdelemben., Másodszor, segíthetnek csökkenteni a tüdőfertőzések kockázatát. Végül segíthetnek csökkenteni a szorongás és a depresszió érzéseit.

a londoni St George ‘ s Hospital Medical School egyik csapata több mint 2500 45-49 éves férfi étrendjét és tüdőfunkcióját tanulmányozta. Megállapították, hogy a jó tüdőfunkció a C -, E-és béta-karotin, a citrusfélék, az alma és a gyümölcslevek magas bevitelével függ össze.

kajszibarack

Ez a gyümölcs az A-vitamin tartalma miatt jó a tüdő egészségének megőrzésére., Az étrend-kiegészítők Hivatala megjegyzi, hogy az A-vitamin támogatja a légutak bélését, és csökkentheti a tüdőfertőzések kockázatát.

brokkoli

A John Hopkins Orvostudományi Intézet alapvető Orvosbiológiai Tudományos Intézetének tudósai küldetésüknek tették, hogy megértsék a brokkoliban található vegyület betegség-elrettentő előnyeit. A vegyület, a Sulforaphane, bőséges brokkoliban. Olyan védőenzimeket állít elő, amelyek védelmet nyújthatnak az asztma, a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) vagy más légzőszervi betegségek ellen., Vannak más keresztesvirágú zöldségek is, például káposzta, kelkáposzta és kelbimbó, amelyek Szulforafánt tartalmaznak.

Baromfi

Csirke, pulyka, egyéb apró baromfi madarak előnyös lehet a tüdő. Az étrend-kiegészítők Hivatala szerint ezek az élelmiszerek magas tüdő-egészségjavító A-vitamint tartalmaznak., Az A-vitamin ebben a formában azért olyan előnyös, mert testünk jobban felszívja az A-vitamin állati alapú változatait, mint a növényi alapú verziók.

Nuts

a tüdő Intézet kiemeli a must 3 típusát, amelyeket korlátozni kell, ha krónikus tüdőbetegségben szenved. Ezek pisztácia, cashers és gesztenye. Ennek oka az, hogy ezek az egészséges zsírban alacsonyabbak, mint a többi dió, a szénhidrátban pedig magasabbak. A magas szénhidráttartalmú étrend növelheti a tüdőszövet gyulladásának szintjét. Vannak azonban más diófélék is, amelyek segíthetnek csökkenteni ezt a gyulladást., Ezek közé tartozik a brazil dió, dió, mogyoró, mandula.

olívaolaj

a Northwestern Medicine tanulmány fényt derít az E-vitamin különböző egészségügyi hatásaira, formájától függően. Beszámol arról, hogy a gamma-tokoferolarét tartalmazó repce -, szójabab-és kukoricaolajok csökkent tüdőfunkcióval járnak. Másrészt az E-vitamint alfa-tokoferol formájában tartalmazó olíva-és napraforgóolajok jobb tüdőfunkcióval járnak.

bogyók

a bogyók antioxidánsokban gazdagok, amelyeket az American Cancer Society megjegyzi, védi a tüdőt., Valójában az Acai és az áfonya a két legfontosabb forrás, azonban az áfonya, a szőlő és az eper is jót tesz a tüdőnek.

A tüdő egészségére káros élelmiszerek

A Lancet (2019) kutatása azt mutatja, hogy a feldolgozott hús fogyasztása növelheti a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) kockázatát. Ezt azzal magyarázza, hogy a COPD kialakulásának kockázata növekszik a középkorú nőknél. Ezenkívül más magas kockázatú életmódbeli tényezők, például a dohányzás vagy az egészségtelen étrend is növelik ezt a kockázatot.

mit tehet az étrenden kívül?,

segíthet megőrizni a tüdő egészséges azáltal, hogy erősebb és jobban ellenáll a fáradtságnak. Ez viszont potenciálisan segíthet nekik a fertőzés leküzdésében. Továbbá, ha légzési állapota van, akkor a légzésképzés, például a POWERbreathe IMT segít a tüdő egészséges megőrzésében is. Ez gyakorolja a légzőizmok, hogy javítsák erejüket, állóképesség. A légzésképzésben az asztmás tünetek 75% – kal javultak, a nehézlégzés 36% – kal javult & életminőség 21% – kal.,

mindenki részesülhet erősebb légzőizmokban, nem csak légzési problémákkal küzdő emberekben. A légzésképzést a fitnesz edzéseken és a sportokban használják, hogy az emberek elérhessék csúcsszintjüket. A légzés javításával növeli a kitartást,ami azt jelenti, hogy ugyanazzal az erőfeszítéssel keményebben gyakorolhat.

POWERbreathe az Inspiratory Muscle Training gyakorolja a légzőizmokat, elsősorban a membránt és az intercostalst., Ezt a súlyzós edzés’ működik, mint a súlyzók a rekeszizom’, javítja az erő, az állóképesség, a belégzési izmok. Köszönjük, hogy elolvasta ezt a blogot a tüdő egészségéről, 10% – ot szeretnénk felajánlani Önnek egy POWERbreathe Plus légzőkészülékről.

dióhéjban

a megfelelő ételek fogyasztása egészségesen tartja a tüdőt, és segít megelőzni a tüdőfertőzéseket. Ez fontos, ha tüdőbetegsége van. Az egészséges tüdőhöz elengedhetetlen a tápanyagokban gazdag étrend, mint a zsíros hal, alma, sárgabarack, brokkoli, baromfi, dió, olívaolaj és bogyók., Továbbá a víz hidratálja a nyálkahártya bélését a tüdőben, hogy segítsen megelőzni az irritációt.

Javítja a légzést, a jó tüdő egészségügyi

Használja ezt a kupon kódot a pénztárnál, majd kap 10% kedvezményt egy POWERbreathe Plusz: livelung

---