Agy Alapismeretek: a Megértés Aludni
felső
Tracking átaludni az Intelligens Technológia
több Millió ember használja a smartphone alkalmazások, ágy melletti monitor hordható elemek (beleértve karkötők, okos karórát, fejpánt), hogy informálisan gyűjteni, elemezni az adatokat arról, hogy az alvásra. Az intelligens technológia képes hangokat és mozgásokat rögzíteni alvás közben, a naplóórák alvás közben, valamint figyelemmel kísérni a szívverést és a légzést., Társalkalmazás segítségével egyes eszközök adatai szinkronizálhatók okostelefonra vagy táblagépre, vagy feltölthetők egy számítógépre. Más alkalmazások és eszközök fehér zajt keltenek, olyan fényt bocsátanak ki, amely serkenti a melatonin termelését, és enyhe rezgésekkel segít elaludni és felébredni.
top
Tippek a jó éjszakai alváshoz
elegendő alvás jó az egészségére. Íme néhány tipp, hogy javítsa az alvás:
állítsa be a menetrend – lefeküdni, majd ébredni ugyanabban az időben minden nap.
gyakorlat napi 20-30 perc, de legkésőbb néhány órával lefekvés előtt.,
kerülje a koffeint és a nikotint a nap végén, valamint az alkoholtartalmú italokat lefekvés előtt.
pihenjen lefekvés előtt-próbáljon ki egy meleg fürdőt, olvasást vagy más pihentető rutint.
Hozzon létre egy szobát az alváshoz-kerülje a fényes fényeket és a hangos hangokat, tartsa a szobát kényelmes hőmérsékleten, Ne nézzen TV-t, vagy ne legyen számítógépe a hálószobában.
ne feküdjön ébren az ágyban. Ha nem tudsz aludni, csinálj valami mást, mint például olvasni vagy zenét hallgatni, amíg fáradtnak nem érzed magad.
keresse fel orvosát, ha alvászavara van, vagy ha szokatlanul fáradtnak érzi magát a nap folyamán., A legtöbb alvászavar hatékonyan kezelhető.
top
Hope Through Research
a tudósok továbbra is megismerik az alvás működését és szabályozását. A kutatás egyik fő célja, hogy megértsük a krónikus alváshiány kockázatait, valamint az alvás és a betegség közötti kapcsolatot. Azok az emberek, akik krónikusan alváshiányban szenvednek, nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak, stroke-ok, szív-és érrendszeri betegségek, fertőzések és bizonyos típusú rákok vannak, mint azok, akik eleget alszanak., Az alvászavarok gyakoriak az életkorral összefüggő neurológiai rendellenességekben, például az Alzheimer-kórban és a Parkinson-kórban szenvedőknél. Sok rejtély marad az alvás és az egészségügyi problémák közötti összefüggésről. Az alváshiány bizonyos rendellenességekhez vezet, vagy bizonyos betegségek alváshiányt okoznak? Ezek és sok más, az alvással kapcsolatos kérdés az alváskutatás határát jelentik.
Hol kaphatok további információkat?,
információt, egyéb idegrendszeri betegségek, vagy a kutatási programok által finanszírozott, a National Institute of Neurological Disorders and Stroke, lépjen kapcsolatba az Intézet”s Agy Források, valamint az Információs Hálózat (AGY) a:
AGY
P. O. Box 5801
Bethesda, MD 20824
(800) 352-9424
felső
készítette:
Kommunikációs Hivatal Nyilvános Összekötő
National Institute of Neurological Disorders and Stroke
a Nemzeti Egészségügyi Intézetek
Bethesda, MD 20892
NIH Kiadvány Nem., 17-3440c
az egészséggel kapcsolatos anyagokat csak tájékoztatási célokra bocsátják rendelkezésre, és nem feltétlenül jelenti a Nemzeti Neurológiai rendellenességek és Stroke Intézet vagy bármely más szövetségi ügynökség jóváhagyását vagy hivatalos álláspontját. Tanácsot a kezelés vagy az ellátás az egyes betegek kell beszerezni konzultációt az orvos, aki megvizsgálta, hogy a beteg, vagy ismeri a beteg kórtörténetében.
az összes NINDS által készített információ nyilvános, és szabadon másolható. A NINDSNAK vagy a NIH-nek nyújtott hitelt értékelik.