alacsony szénhidráttartalmú dió – a legjobb és a legrosszabb
a számok a dió a százaléka emészthető szénhidrátok, azaz a nettó szénhidrát. Ez azt jelenti, hogy száz gramm dió (3½ uncia vagy körülbelül három marék) tartalmazni fogja ezt a sok nettó szénhidrátot.12
A legjobb és a legrosszabb
minden dió egészséges zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít, és ezek elfogyasztása segíthet néhány szívbetegség kockázati tényező javításában is.3 a szénhidrát száma különböző dió változik egy kicsit, bár.,
A három legalacsonyabb szénhidráttartalmú lehetőség a bal oldalon van-Brazília, makadámia és pekándió. Ez legyen az első választás a dió, ha a következő alacsony szénhidráttartalmú diéta, mivel ezek alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, és a legtöbb ember megtalálja őket finom!
a középső csoportot a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú ember mérsékelten élvezheti.
a legrosszabb lehetőségek jobbra, pisztácia és (különösen)kesudió. Legyen nagyon óvatos ezekkel dió, ha próbál fogyni, vagy fordított a cukorbetegség, mint a szénhidrát gramm gyorsan összeadódnak., Csak két marék kesudió tartalmaz 20 grammot, a napi adagot szigorú alacsony szénhidráttartalmú étrendben.
azt is szem előtt kell tartani, hogy függetlenül attól, hogy a szénhidrát számít, dió finom, és lehet könnyen sokat eszik. Tehát tartsa szerény adagokat, különösen, ha fogyni szeretne.4
só és jutalom
a legtöbb ember úgy találja, hogy a dió íze jobb, és kap több kifizetődő, ha sózva.5 Ne feledje, hogy ez gyakran azt eredményezheti, hogy sokkal több diót eszik, mint amennyit meg kell állítania az éhségét, ami lelassíthatja a fogyást.,6
egy jó lehetőség az, hogy csak egy kis tál diót hozunk ki, nem pedig az egész zsákot.