Állandó asztala nem segít fogyni

az Apple Nézni, hogy áll asztalok, számos termék kísérlet, hogy a felhasználók számára, hogy álljon több, ülj kevesebb. De hány kalóriát éget, de ez segíthet a fogyásban?

egy új tanulmány, amely ezekre a kérdésekre válaszol, a témával kapcsolatos közel 50 korábbi tanulmány adatainak elemzésével. A vizsgálatok összesen több mint 1100 embert vontak be., Mindezek a korábbi vizsgálatok mérték a különbséget a kalóriák elégetett ülve vs. állva.

Az eredmények azt mutatják, hogy az álló helyzet átlagosan 0, 15 kalóriát égett percenként az üléshez képest. A férfiak extra 0,2 kalóriát égettek percenként állva, ami kétszer annyi volt, mint a nők, akik extra 0,1 kalóriát égettek el. A férfiak több kalóriát égetnek percenként, mert általában több izomtömegük van, mint a nők-mondta a kutatók.,

Az eredmények azt jelentik, hogy egy olyan személy számára, aki körülbelül 140 fontot nyom, a napi hat órán át állva ülve napi 54 kalóriát éget el, a kutatók szerint.

Ez az összeg valószínűleg nem elegendő ahhoz, hogy segítsen az embereknek a fogyásban, de segíthet megelőzni a súlygyarapodást-mondta Farzane Saeidifard tanulmány vezető szerzője, a Rochesteri Mayo Klinika kutatója, Minn., aki bemutatta az eredményeket az American Heart Association Tudományos ülés ülésén a múlt héten.,

Az állás “jobb, mint az ülés, de több aktivitásra van szüksége” a fogyáshoz és az általános egészséghez-mondta Saeidifard. A 0-100-as skálán, ahol az ülés 0, és az olyan tevékenységek, mint az úszás és a futás 100, az álló helyzet körülbelül 5-10 lenne-mondta Saeidifard.

egyre több kutatás megállapította, hogy a túl hosszú ülés összefügg számos betegség fokozott kockázatával, beleértve a mell-és vastagbélrákot, a cukorbetegséget és a szívbetegséget, valamint a korai halálozás fokozott kockázatával.,

egy külön tanulmány, Saeidifard, valamint a kollégák nézett a hatások helyettesítik ül áll, hogy a súlyos szív-betegség kockázati tényezők, mint például a magas vérnyomás, magas vércukorszint, magas BMI.

a kutatók hét, összesen mintegy 830 embert érintő vizsgálatot vizsgáltak. Ezekben a vizsgálatokban egyes résztvevők beavatkozást kaptak, például egy álló íróasztalt a munkahelyen, míg mások — a kontrollcsoportok — ülők maradtak.,

Ez a tanulmány megállapította,hogy körülbelül négy hónap alatt az intervenciós csoportokban az emberek átlagosan hosszabb ideig álltak, mint a kontrollcsoportokban. Az álló csoportokban lévők a beavatkozás végén a vércukorszint és a testzsírszint kissé nagyobb csökkenését mutatták, mint a kontrollcsoportokban lévők.

hasznos tudni, hogy “csak helyettesítve ülő álló” vezethet némi csökkenés a zsír-és vércukorszint. De az embereknek még mindig több aktivitásra van szükségük a nap folyamán a fogyás és az általános egészség érdekében-mondta Saeidifard., Az egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériuma azt javasolja, hogy az emberek hetente 150 perces mérsékelt intenzitású tevékenységet folytassanak.

összességében a kutatás fő elvétele: “kérlek, ülj le kevesebbet” – mondta Saeidifard. “Legalább állással helyettesítheti az ülést”, lehetőleg más tevékenységekkel, például gyaloglással, mondta.,

— Live Science

a Testmozgás jó, de önmagában ez nem fog fogyni

A bizonyíték a gyakorlat, hogy egészségesebb elég egyértelmű

Az egészségügyi veszélyek ül

4 egyszerű módja annak, hogy több gyakorlat

7 módon csökkenti a munkahelyi stressz

---