amit egy kétperces edzés a medencében megtaníthat az ellenálló képességről, a teljesítményről és a finomságról
az öltözködési kód üzleti öltözék volt, de viselek egy vizes ruhát.
a Milken Intézet 2019-es globális konferenciáján a világ világítótestei—befektetők, finanszírozók, kormányzati vezetők és az alkalmi szórakoztató csillag—összegyűltek, hogy beszéljenek arról, hogy a kapitalizmus mindenki gazdagabbá teheti, és viszont minden jobb., Legalábbis úgy tűnik, hogy ez történik a Beverly Hills Hilton medence szélén, ahol a jól öltözött konferencialátogatók poharakat csikorgatnak, és a napi foglalkozásokat és sikereket újra felidézik.
de a medence belsejében elfelejtik a napi panelbeszélgetéseket. Itt néhány tucat férfi és nagyjából fél tucat nő eldobta a színkóddal ellátott konferencia rögzítőelemeit, és rosszul illeszkedő nedves ruhákban állnak az egyetlen kissé fűtött vízben.,
a fele a mi szemünk csukva, várva utasítást; a másik fele azt mondja, együtt, újra és újra, mint egy mantra: “lélegezz be. Szünet, szünet. Lélegezz ki. Kettő, három, négy, öt, hat, hét, nyolc.”A medence körül álló emberek kissé idegesnek tűnnek. Eközben két víz alatti GoPros férfi köröz minket, mint a cápák.
végül a felünk 2 percig és 30 másodpercig tartja a lélegzetét a víz alatt, úgy ugrálva a medence körül, mint a driftwood darabjai., Ahogy lebegünk, partnereink a bicepszünkre teszik a kezüket, hogy stabilan tartsanak minket, és buzdító támogató szavakat motyognak: “nagyszerűen csinálod. Csak lazán. Nagyon nyugodt. Szuper nagyszerű.”
ahogy a konferencia napirendje leírja, ez az ülés, az úgynevezett ” mennyire rugalmas vagy? Egy Emberi Teljesítmény Műhely,” egy “master class a rugalmasság, valamint a mentális erő,” a házigazdája az emberi teljesítmény szakértő Andy Walshe egykori kommandós Jurgen Heitmann., A gyakorlat, Walshe azt mondja nekem, egy lehetőség arra, hogy ” lehetőséget adjon az embereknek arra, hogy szokatlan módon kihívják magukat, és ezen a kihíváson keresztül tanuljanak egy kicsit magukról.”Ez az egyetlen Milken Intézet konferencia ülésén tartott egy víztest.
A tudomány, hogy a víz alatti
Az első két-három perc a lélegzetvisszafojtás, semmi nagyon nem történik a szervezetben. Az agyadban lévő kis hang pánikba eshet—a fulladástól való félelem, vagy fulladás, rendkívül ősi -, de a tüdeje többnyire rendben van., Fokozatosan azonban, ahogy a vér oxigénszintje csökken, és a tüdeje összehúzódik, a szén-dioxid szintje megemelkedik. A szervezet oxigént húz ki a vérből, kiváltva a vérnyomás emelkedését. Nem sokkal ezután az agy légzőközpontjai egyre kétségbeesettebben fogják mondani a testednek, hogy most, most, most! itt az ideje, hogy újra lélegezz. A tüdő elkezd égni; ezután a membrán görcsös lesz, amíg nincs más választása,mint hogy újra lélegezzen.
ezt a reflexet szinte lehetetlen elnyomni., De ha valamilyen okból nem vesz mély lélegzetet, akkor valószínűleg elájul, a normál légzési eljárások nagyon gyorsan folytatódnak. Ha valahogy megakadályozta, hogy ezt, dolgok kezdenek rettenetesen rossz. Amikor az agy nem kap elég oxigént, sejtjei elkezdenek meghalni, végül véglegesen megsérülnek. Néhány perccel azután agyhalott leszel, aztán csak a szokásos fajta halott. Ha víz alatt vagy, a tüdőd megtelik vízzel és megfulladsz. (Ez nem a mi célunk. Ennek a kellemetlenségnek az első két vagy három percben nem szabad megtörténnie.,)
van egy másik érdekes szempont, hogy tartsa a lélegzetét a víz alatt.
amikor az arcod hideg vízzel találkozik, akár nedves mosogatórongyon keresztül, céltudatos mosogató-fröccsenés, vagy—az ideális—teljes merülés, a test emlős merülési reakciója aktiválódik. Ez a reflex sokkal hasznosabb és extrémebb azoknak az emlősöknek, akik a legtöbb idejüket búvárkodással töltik, mint például a bálnák vagy a delfinek, és valójában evolúciós visszatartásnak tűnik a víz alatti őseinktől. (Sarah Gailey író színesen írja le ezt ” bálna cosplay.,”)
a búvár válasz akkor aktiválódik, amikor az orrlyukak és az arc nedvesek lesznek, különösen akkor, ha visszatartja a lélegzetét. Ez mély hatással van a szív-érrendszerre. Kezdetben a nyugalom érzését fogja tapasztalni, a pulzusszám akár 25% – kal csökken. Ahogy a tested alkalmazkodik az alacsonyabb oxigénszinthez, a lép felszabadítja a vörösvértestek áramlását a vérbe, növelve az oxigén kapacitását., Vér kezd átirányítani a tüdő, szív, oxigén-éhes agy (a szürkeállomány általában igényel mintegy 20% – a test teljes ellátás), hogy elhárítsa a nélkülözés. Ez oxigén hit, párosulva a csökkentett pulzusszám, kell, hogy úgy érzi, sokkal, sokkal jobb. (Gailey különösen arra ösztönzi mindenkit, aki szorongással küzd, hogy támaszkodjon ezekre a lehetőségekre, tanácsot adva: “a testek hülyék, ki kell használnia a rube szerveit.,”)
együtt, a búvárválasz plusz a lélegzeted visszatartása először a relaxáció elsöprő érzését váltja ki, amelyet a szorongás hulláma követ. A trükk meghosszabbítja az előbbit, miközben az utóbbit levágja, ideális esetben egészen két percig. A legtöbb ember sokkal tovább tarthat, mint gondolnák, Walshe mondja nekem. De ez csak azáltal, hogy a teszt, azt mondja, hogy “csak kap a lehetőséget, hogy egyensúlyt, hogy a tér, amit úgy gondolja, hogy meg tudod csinálni, és mi lehetséges.,”
A kedvesség ideje
a Walshe-nek, a legfontosabb, hogy meghaladja azt, amit úgy gondolja, hogy tehet, a kedvességhez vezet. Ez a kérdés, hogy hogyan beszélsz magaddal, mondja. “Te vagy az a fajta ember, aki kopogtat magad körül, és nagyon kritikus? Mert amint elkezdi, hogy kritikus lenni, a lélegzetet tartani lerövidíti nagyon gyorsan, így a trükk az, hogy csak magadra, pihenj, legyen az élmény csak tanítani valamit—szemben az ötlet az, hogy el fogok bukni.,””Úgy véli, hogy azáltal, hogy megtanuljuk, hogy óvatosan kezeljük magunkat, ezt a képességet a mindennapi életünkre is alkalmazhatjuk, és felhasználhatjuk minden olyan szakmai kihívás kezelésére, amellyel szembesülhetünk.
nem gyakran gondolunk a kedvességre, amikor a finomságot vesszük figyelembe. Helyette, ez általában beszélnek, mint egyfajta acél-bootolt, megfélemlítés kitartás. Az elszántság és az irgalom nyugtalan ágyasoknak tűnik., De sok pszichológus van, köztük Kristin Neff, az austini Texasi Egyetem, akik úgy vélik, hogy a kettő elválaszthatatlanul kapcsolódik egymáshoz—és nem várhatjuk el, hogy kitartunk, ha nem vagyunk képesek kedvesek önmagunkkal.
van egy kulturális blokk az önérzet körül, amely gyakran gyanúként nyilvánul meg, ahogy Neff mondta Jessica Honegger podcast podcast egyik epizódjában., Sokan attól tartanak, hogy nem érjük el a céljainkat, ha kedvesek vagyunk és támogatjuk magunkat, de “minden kutatás azt mutatja, hogy éppen az ellenkezője—, hogy ha levágja magát, és megveri magát, akkor fél a kudarctól” – mondta. Aztán: “ha elbuksz, nagyobb valószínűséggel fogod feladni. Nem lesz olyan finomságod, hogy folyamatosan próbálkozz, és folytatd a céljaidat. Az együttérzés biztosítja ezt.”
végül nem tudom ezt tesztelni., A szponzorok egy medence melletti italok esemény nőtt kényelmetlen a jelenlétük a medencében, vagy talán a kántálás, valamint az esemény hirtelen levágta, mielőtt azt az esélyt, hogy a “lélegzetet tartani.”(A mi sodden kereskedésünk egyenesen az öltözőbe történő recepción keresztül nem nagyon meleg fogadtatásban részesül.)
de mielőtt az ülés véget ért, lehetőségem volt arra, hogy egy másik személyt átöleljek azzal a tapasztalattal, hogy majdnem két percig víz alatt tartja a lélegzetét.
az ülés elején kiválasztunk egy partnert, amelyet leginkább a közelség választ., Az enyém az Egyesült Államok keleti partján található Egyetem befektetési igazgatója. Az alapvető örömökön túl nagyon kevés szót cserélünk. De figyelemre méltó, hogy milyen gyorsan érzem magam mélyen fektetett a siker ez az idegen. Azt akarom, hogy biztonságban érezze magát, bátorítsa és képes legyen rá.
az ilyen párosított gyakorlatokban Walshe szerint az emberek lehetőséget kapnak arra, hogy edzők legyenek—felismerjék a partner igényeit, és észrevegyék, hol lehet bátorításra vagy támogatásra szükségük. Míg az önérzet a teljesítmény egyik fontos jellemzője, ugyanúgy “empátia és együttérzés a melletted álló személy iránt” – mondja., Valóban, bár azt akarom, hogy a medencében lévő partnerem sikeres legyen—tartsa vissza a lélegzetét a lehető leghosszabb ideig, anélkül, hogy bármi baj lenne—legfőképpen, azt akarom, hogy úgy érezze, mintha minden tőle telhetőt megtett volna.
lehet, hogy a tapasztalat nem a globális jólét növekedését idézi elő—a konferencia kinyilvánított célja -, de a mögöttes kedvesség a helyes irányba tett lépésnek tűnik.