az Alkohol, valamint a fáradtság
Nyugtató hatása inni is kezdeményezheti más fizikai reakciókat a szervezetben
Kép: KatarzynaBialasiewicz/Thinkstock
Sokan azt hiszik, hogy egy kis italra segít nekik aludni az éjszakát. Bár az alkohol nyugtató hatása lehet, hogy álmos, ők is más hatások, amelyek zavarhatják a minőségi alvás.,
néhány órával azután, hogy nightcap, az alkohol emeli a szervezet szintje az epinefrin, a stressz hormon, amely növeli a pulzusszámot, és általában serkenti a testet, ami azt eredményezheti, éjszakai ébredések. Valójában az alkohol a tartós álmatlanság 10% – át teszi ki. Az alkohol ellazítja a torok izmait is, ez a relaxáció pedig súlyosbíthatja az alvással kapcsolatos légzési problémákat, és hozzájárulhat az alvási apnoéhoz. Mi több, az alkohol növelheti annak szükségességét, hogy vizelni az éjszaka folyamán-csak egy másik módja annak, hogy megzavarhatja az alvást.,
az alkohol nyugtató minősége más módon is megfoszthatja az energiát. A nap folyamán bor, sör vagy kemény ital fogyasztása Álmosságot vagy letargiát okozhat. Ha nem aludtál jól az előző éjszaka, még egy ital is álmosságot okozhat, különösen akkor, ha a szokásos alacsony energiájú idő alatt iszik-például midafternoon vagy késő este.
hogyan küzd a fáradtság természetesen?
egy ital, amely növelheti az energiát, sima régi víz. A folyadékhiány egyik első jele a fáradtság és a gyengeség érzése., Testtömegének körülbelül 50-60% – a víz, és folyamatosan veszít vizelettel, izzadsággal és légzéssel. Ezt a vizet fel kell tölteni. Elegendő mennyiségű folyadék fogyasztása italokban és vízzel töltött ételekben (például gyümölcsökben, zöldségekben és levesben) segít fenntartani az energiáját.
Ha többet szeretne megtudni az energia-növelő életmódról, vásároljon energiát, egy speciális egészségügyi jelentést a Harvard Medical School-tól.
jogi nyilatkozat:
olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít az archivált tartalom könyvtárához., Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Nincs tartalom ezen az oldalon, dátumtól függetlenül, valaha is fel kell használni, mint helyettesíti a közvetlen orvosi tanácsot az orvos vagy más képzett klinikus.