Az igazság a Cikóriagyökérről

cikória a Cikóriafélék családjába tartozó növényfaj. Míg kék és levendula virágai szemet gyönyörködtetőek, a cikória levelei és gyökere az Egészségügyi Világ Legnagyobb figyelmét felkelti. A fehérített, érlelt leveleket gyakran összekeverik más zöldekkel, zöldségként fogyasztják, míg az őrölt gyökeret kávéhelyettesítőként fogyasztják.

bár a cikóriát többnyire biztonságos módon élvezik, és érdemes felismerni az egészségügyi előnyöket, vannak olyan lehetséges allergiás reakciók és kellemetlen mellékhatások, amelyek figyelmet érdemelnek.,

a cikóriagyökér előnyei

az emésztés javításától a szív egészségének támogatásáig az alábbiakban részletezett cikóriagyökér előnyeit alapos bizonyítékok támasztják alá.

emésztőrendszeri Egészség

a cikória egyik legismertebb felhasználása az emésztőrendszer egészségére vonatkozik, az inulin természetes ellátásának köszönhetően. A keményítőtartalmú étkezési rostforrásként elismert inulin nem emészthető vagy felszívódik a gyomorban. Ehelyett az inulin prebiotikus forrásként működik, amelyben a vastagbélbe utazik., Probiotikumok, vagy egészséges bélbaktériumok, majd használja, hogy növekszik, viszont javítja a bélműködés, valamint az általános egészségi állapot.

a Journal of Clinical Gastroenterology-ban közzétett tanulmány szerint az inulin napi adagja javíthatja a bélműködést a bifidobaktériumok növekedésének elősegítésével, egy jól ismert probiotikummal. Mi több, jól tolerálták a gasztrointesztinális panaszokkal küzdő alanyok.

és bár vita volt arról, hogy az inulin táplálékrost-forrásnak tekinthető-e vagy sem, az FDA nemrégiben a táplálkozási tényekre és a kiegészítő tények címkéire tekintette.,

Heart Health

a rost szerepe a szív egészségében már régóta feltárt, mivel a nem emészthető keményítő megfelelő bevitele azt mutatja, hogy csökkenti a kardiovaszkuláris betegség kockázatát az LDL (vagy rossz) koleszterinszint csökkentésével. Az élelmi rostok csökkenthetik a gyulladásos C-reaktív fehérjeszinteket és a magas vérnyomást is, két biomarkerrel a szívbetegségek esetében.

bár az inulin szív-egészségügyi szerepére vonatkozó kutatás, az inulin által felfedezett tápanyagokkal kapcsolatos újonnan közzétett tanulmány javítja a magas trigliceridszintet egerekben történő étkezés után.,

Csontok Egészségét

A tejet hozzá, hogy cikória kávét lehet, hogy nem csak hozzájárul a csontok egészségét… Az inulin beszerzi cikória azt mutatja, hogy növeli a kalcium felszívódását a bélrendszerben, ezáltal növeli a csontsűrűséget, valamint a kalcium-visszatartás révén fokozott kalcium felszívódását. A Journal of Nutrition-ban közzétett állatkísérlet szerint a cikória inulin nemcsak növeli a kalcium felszívódását, hanem növeli az ásványi paramétereket az egész test csontjaiban.

A bőr egészsége

A cikória előnyei a bőr számára elsősorban helyi alkalmazásból erednek., Évszázadokon át, a paszta cikória levelek közvetlenül a bőrre duzzanat és gyulladás. A prebiotikumok kutatásának jelenlegi tendenciáit és jövőbeli perspektíváit ismertetve a prebiotikumok várhatóan belépnek a bőrgyógyászati ágazatba, és fellendítik a bőr egészségét.

súlycsökkentés

az élelmi rost magasabb bevitele az alacsonyabb testtömeghez kapcsolódik. A rost súlyra gyakorolt hatása leginkább az étvágy szabályozására való képességével függ össze, így megakadályozza a túlfogyasztást., Az alacsony rosttartalmú élelmiszerekhez képest a rostokban gazdag növényi alapú források általában jobban feltöltődnek anélkül, hogy nagy mennyiségű kalóriát biztosítanának.

2-es típusú cukorbetegség

a testsúlycsökkenés és az egészséges testtömeg fenntartása csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Vannak olyan bizonyítékok is, amelyek arra utalnak, hogy a cikória-inulin táplálékkiegészítőként előnyös lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek számára.

A Journal of Traditional and Complementary Medicine-ben közzétett tanulmányban a kutatók a résztvevőket egy tesztcsoportra osztották, amely vagy cikória gyökérkivonatot vagy nem cikória gyökérkivonatot ivott., Azok, akik megitták a cikória gyökérkivonatot, csökkent hemoglobin A1C szintet mutattak, egy vérvizsgálat, amely legfeljebb három hónapig méri az átlagos vércukorszintet, ami arra utal, hogy a cikória gyökérkivonata késleltetheti vagy megakadályozhatja a cukorbetegség korai kialakulását.

a cikóriagyökér figyelmeztetései és kockázatai

cikóriagyökér-allergia

A cikória allergiás reakciót válthat ki olyan embereknél, akik érzékeny parlagfű, krizantém, körömvirág, körömvirág, százszorszép és még sokan mások., Ha allergiás a cikóriára, fogyasztása vagy kezelése viszketést, csalánkiütést, légszomjat, zihálást, arcduzzanatot, szédülést, sápadt bőrt és eszméletvesztést okoz. Rendkívül fontos, hogy orvoshoz forduljanak, ha ilyen tüneteket mutatnak, mivel a cikória gyökérkivonatra adott allergiás reakció életveszélyes lehet.,cikória gyökér kivonat mellékhatások nem egyértelmű, egyesek tapasztalhatnak a következő emésztő kellemetlenségeket:

• Gáz
• Puffadás
• Hasi görcsös fájdalom
• Böfögés
• Laza széklet

További Különleges Óvintézkedések

WebMD figyelmeztetések használata cikória gyökér kapcsolatban a következő egészségügyi állapotok feltételek:

Terhesség, Szoptatás:

Vesz cikória szájon át, nagy mennyiségben lehet, hogy nem biztonságos a terhesség ideje alatt, mivel lehet kezdeni, menstruáció, ami egy vetélés., A szoptatás ideje alatt a biztonságosságáról nem ismert elég.

cukorbetegség:

mivel a cikória csökkentheti a cukorbetegek vércukorszintjét, fontos az alacsony vércukorszint (hipoglikémia) jeleinek figyelése és a vércukorszint gondos ellenőrzése.

epekövek:

A cikória stimulálhatja az epe termelését, ami problémát jelenthet az epeköves emberek számára. Ennek ellenére ne használjon cikóriát orvosi felügyelet nélkül, ha epeköve van.,

műtét:

A cikória csökkentheti a vércukorszintet, és zavarhatja a vércukorszint szabályozását a műtét alatt és után. Javasoljuk, hogy legalább két héttel a tervezett műtét előtt hagyja abba a cikória gyógyszerként történő szedését.,ation, hogy határozza meg a megfelelő tartományban adag cikória ebben az időben, WebMD azonosítja a következő adag vizsgálták a tudományos kutatás:

• A székrekedés kezelése: 15 40 gramm / nap, legfeljebb négy hétig
• cukorbetegség: 10 gramm / nap, nyolc hét
• A magas triglicerid: 14 gramm naponta
• A fogyás: 10 30 gramm / nap, hat-nyolc hét

Végül, de ügyeljen arra, hogy kövesse az utasításokat a termék címkék mindig konzultáljon egy elsődleges ellátást nyújtó használata előtt cikória vagy bármilyen kiegészítő.,

tehát cikóriagyökeret kell fogyasztania?

Cikória gyökér lehet egy jó érintés, hogy egy kiegyensúlyozott étrend, hanem korlátozó allergia. Szintén fontos, hogy könnyen megy az inulin, mivel a túladagolás valóban kellemetlen gyomor-bélrendszeri szorongást okozhat. Inulin beszél kötetek, amikor a kifejezés, “túl sok nem mindig jó dolog…”

is legyen óvatos az összes kiegészítő termékek, mivel nem gondosan szabályozott. Egy egészségügyi szakember segíthet navigálni választott kiegészítő, ha érdekel, hogy egy., A táplálkozási szakértők azonban szintén ösztönzik az egészséges élelmiszereket a kiegészítők helyett.

tehát őszintén, kortyolgatva egy meleg csésze cikória minden bizonnyal egy tápláló és finom módja annak, hogy indítsa el a reggel!

---