Az izzadás | Wiseman családi gyakorlat egészségügyi előnyei
sokunk számára elkerüljük az izzadást, és nagy erőfeszítéseket teszünk annak elrejtésére is. Az izzadás azonban létfontosságú az egészségünk szempontjából, csakúgy, mint ősi embereink számára. Az a képesség, hogy forró környezetben vadászva izzadjanak, lehetővé tette az emberek számára, hogy alkalmazkodjanak, túléljenek, és jártas vadászgyűjtőkké váljanak. A rituális izzadást terápiás és tisztító célokra, valamint lelki és érzelmi gyógyulásra is használták., Kelta gőzfürdők, észak-amerikai izzadságszállók és skandináv szaunák – mind a régi hagyományok, amelyeket a modern időkben egészségügyi és gyógyító előnyeikhez igazítottak.
miért izzadunk és miért egészséges
bár a verejtékezés gyakran alulértékelt, fontos tudni, hogy miért csináljuk. A bőrünk, amely a legnagyobb szerv, lényegében a harmadik vese. A verejtékmirigyek segítenek a bőrünknek kiszűrni a szervezetből származó toxinokat, ami viszont növeli immunrendszerünket. Izzadás is hűti a testünket, és fenntartja a megfelelő testhőmérséklet., Az izzadásnak azonban két különböző módja van: az eccrine mirigyek izzadságot termelnek a testhőmérséklet szabályozására, és az egész testünkben megtalálhatók. Az apokrin mirigyek, amelyek a szőrtüszőkhöz kapcsolódnak (pl. hónalj), elsősorban érzelmi stresszorok által kiváltott izzadságot termelnek, mint például a félelem és a szorongás, valamint a testszag., a testmozgás, a jó dolgok történnek a szervezetben:
- a vérkeringést, növeli az egész szervek, izmok, illetve szövet
- a bőr toxinokat, például alkoholt, s a salakanyagok, ami segíti a test méregteleníti
- a megszüntetése só a test segít megelőzni a vesekő képződését
- a hosszan tartó izzadás is vezet fokozott szomjúság, az kell, hogy több vizet inni, ami szintén hasznos csökkenti a kockázata a vesekő
- a pórusokat, a bőr nyisd ki is lehetővé védő gátat alkotnak kórokozók ellen, így csökkenti a baktériumok a bőr., Ez számos bőrprobléma, például akne számára előnyös lehet.
WFP Take-Home tanácsok
- az izzadságtermelés növelésének egyik legjobb módja a testmozgás, legyen az mérsékelt vagy intenzív aktivitás. Javasoljuk, hogy gyakorolja a szabadban, amennyire csak lehetséges, különösen akkor, ha meleg kívül. Ez a természetes megközelítés kiteszi a bőrt a napfény, és megkönnyíti a termelés a D-vitamin Ne feledje, izzadás unclogs pórusokat, ami viszont segít szintetizálni a D-vitamin hatékonyabban. Továbbá, minél többet gyakorolsz, annál gyorsabban izzadsz.
- fűtött helyiségben (pl.,, Bikram jóga és egyéb forró jóga) elősegíti a verejtékezést; azonban, óvatosan kell eljárni, ha a testmozgás egy fűtött környezetben, és hogy ez lassú, ha csak most kezdik el. Mint minden edzés, győződjön meg róla, hogy hidratált marad a fizikai aktivitás alatt vagy után.
- a szaunák kiválóan alkalmasak a túlzott izzadás elősegítésére, méregtelenítésre és betegségmegelőzésre. A szaunák segítenek megölni a vírusokat, és sejtszinten is felszabadíthatják a toxinokat, ami fontos elgondolkodni azon, hogy milyen gyakran vagyunk kitéve vegyi anyagoknak és toxinoknak a környezetünkben, az élelmiszerekben és az általunk használt termékekben., Alapvetően kétféle szauna létezik: 1) Az infravörös szaunák infravörös fényt használnak sugárzó hőként (de alacsonyabb hőmérsékleten), lényegében áthatolva és melegítve a testszövetet. 2) a hagyományos szaunák (Finn stílusú szaunák) magasabb hőmérsékletet használnak egy terület felmelegítésére, így a testet kívülről melegítik. A test méregtelenítéséhez használjon szaunát hetente egy-két alkalommal, legfeljebb 10-20 percig, ha izzadni kezd. Fontos, hogy a szaunában lévő forrásvízzel hidratáljunk, majd utána folytassuk a rehidrációt, mivel a forrásvíz segít az elektrolitok feltöltésében., Ha kész a szauna, győződjön meg róla, hogy egy zuhany, hogy távolítsa el a maradék, toxinok, szennyeződések a bőrön. Megfizethető otthoni szaunák megtalálható az interneten, és egy kényelmes és fenntartható lehetőség.
- a nehéz izzadás nagyszerű módja annak, hogy megkönnyítse a szervezet természetes méregtelenítő képességét. Hozzáadása egy kiváló minőségű méregtelenítő kiegészítő mellett eszik tiszta élelmiszerek és ivóvíz tisztított víz is segít optimalizálni a szervezet méregtelenítési folyamat., A WFP máj támogatás kifejezetten fogalmazták meg, hogy támogassa és fokozza a máj méregtelenítési folyamat, és a WFP méregtelenítő támogatás segít semlegesíteni, illetve eltávolítani a káros toxinok a szervezetből.
- kerülje az izzadásgátlók használatát, mert blokkolják az izzadságot, valamint egészségtelen alumínium alapú vegyületeket és szárítószereket is tartalmaznak. Használjon olyan természetes dezodorokat, amelyek nem tömítik el a pórusokat, nem tartalmaznak alumíniumot vagy alumíniumot az összetevőkben.
További információ a bőrről, a testmozgásról, a napfényről, valamint az egészséges, természetes dezodorok listájáról, lásd a megelőző 10-et.
források és referenciák: