Az öntudatosság három szintje

az önismeret három szintje

Az alábbiakban az önismeret három szintje, valamint egy figyelmeztetés. Miért Három szint? Ki a fene tudja? Csak menj vele.

1. szint – mi a fenét csinálsz?

nagyon sok fájdalom és szívás van az életben. Az elmúlt 30 napban hányszor küzdöttél:

• valakivel, aki közel áll hozzád?
• magányosnak, elszigeteltnek vagy hallhatatlannak érezte magát?
• úgy érezte, nem produktív vagy Elveszett, hogy mit kell tennie?
• alultáplált,alultáplált, alacsony energia, vagy egészségtelen?,
• hangsúlyozta a munka vagy a pénzügyek?
• bizonytalan a jövőjével kapcsolatban?
• fizikailag sérült, beteg vagy legyengült?

esélye van, ha hozzá az összes ilyen fel, fogsz lenni elég közel 30 ki az elmúlt 30 nap. Ez egy csomó szarság!

elkerüljük a fájdalmat a figyelemelterelés révén. Elménket egy másik helyre vagy helyre vagy világba szállítjuk, ahol biztonságban lehet, és el lehet szigetelni a mindennapi élet fájdalmától. Bámuljuk a telefonjainkat, megszállottak vagyunk a múlt vagy a potenciális jövőnk miatt, olyan terveket készítünk, amelyeket soha nem fogunk megtartani, vagy egyszerűen csak megpróbálunk elfelejteni., Eszünk, iszunk, és zsibbadásba dugjuk magunkat, hogy tompítsuk a problémáink valóságát. Könyvekkel, filmekkel, játékokkal és zenével viszünk el minket egy másik világba, ahol nincs fájdalom, és minden mindig könnyűnek, jónak és helyesnek érzi magát.

most nincs semmi baj a figyelemeltereléssel. Mindannyiunknak valamiféle elterelésre van szükségünk, hogy épelméjű és boldog legyünk.

a kulcs az, hogy tisztában kell lennünk a zavaró tényezőkkel.

másképp fogalmazva, meg kell győződnünk arról, hogy a zavaró tényezőket választjuk, és a zavaró tényezők nem minket választanak., Mi választjuk a figyelemelterelést, ahelyett, hogy egyszerűen nem tudnánk kilépni a figyelemelterelésből. Tudnunk kell, mikor ellenőrizzük. A figyelemelterelésünket meg kell tervezni, és mérsékelni kell a harapás méretű darabokat. Nem zavarhatjuk a figyelemelterelést.

a legtöbb ember napjának nagy részét a figyelemelterelés tengerébe fulladva tölti anélkül, hogy észrevenné. Én is csinálom. A minap a vacsoránál elővettem a telefonomat, hogy megnézzem a naptáramat, és a következő pillanatban már a Redditen böngészgettem a videojáték-fórumokat., Közben a feleségem úgy bámul rám, mintha lobotómiám lenne, vagy ilyesmi.

egyre jobb vagyok. Ez csak napi 23 alkalommal történik.a Facebook Facebook-ot megnyitom, majd megnyitok egy másik lapot, és ösztönösen beírom az URL-t a … Facebook-ra, a webhelyre, amelyet már néztem. Nem is tudom, hogy csinálom, de az elmém automatikus lépése a leválasztás (vagy ebben az esetben a leválasztás).

mindannyian azt gondoljuk, hogy tudjuk, hogyan használjuk az időnket. De általában tévedünk.,

úgy gondoljuk, hogy többet dolgozunk, mint mi (a tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb ember naponta körülbelül három óra tényleges munkát végez, 6 a többi csak kibaszott). Úgy gondoljuk, hogy több időt töltünk a barátainkkal és a szeretteinkkel, mint mi. Úgy gondoljuk, hogy jelen vagyunk, mint mi, hogy jobb hallgatók vagyunk, mint mi, hogy átgondoltabbak és intelligensebbek vagyunk, mint mi.

de az igazság az, hogy mindannyian nagyon rosszak vagyunk ebben.

néhány ember keményvonalas megközelítést alkalmaz, hogy megpróbálja eltávolítani az összes figyelemelterelést az életükből. Ez egy kicsit extrém., Ha az idő kezelése, önismeret, egy vallás, ez a megközelítés lenne, mint a pántok egy bomba a mellkasát, fúj fel egy plázában gondoltam, hogy van egy jegyet 72 zavartalan szüzek, amikor tényleg csak önmegsemmisítő (valószínűleg kárt egy csomó ember a folyamat).

a figyelemelterelés célja nem a figyelemelterelés legyőzése, hanem csupán a figyelmünk és a figyelmünk irányítása. Ahelyett, hogy beteget jelentenél, hogy egész nap videojátékokat Játssz, egy kis szabadidőt fordíthatsz a videojátékokra olyan módon, amely kielégítő és egészséges., Hagyja, hogy egy ideig sodródjon a telefonján, ha úgy tűnik, hogy erre van szüksége az agyának, de tudatában van annak, hogy ezt csinálja, és szükség esetén vissza tudja állítani.

a cél itt a kényszer megszüntetése. De a kényszer kiküszöbölése érdekében először tisztában kell lennie a kényszerrel. Mikor folytat olyan tevékenységet, amelyben nem akar részt venni? Mikor nézed meg szellemileg és miért? A család körül van? Barátok? Munkatársak?

évekig egy iPodot cipeltem, és minden alkalommal, amikor a nyilvánosság elé kerültem, fejhallgatót tettem fel., Meztelenül éreztem magam, anélkül, hogy elhagytam volna a házat. Évekig, csak feltételeztem, hogy sokkal jobban szeretem a zenét, mint más emberek, hogy bennem van valami különleges igény a badass dallamokra, amelyeket mások egyszerűen nem értettek.

de végül világossá vált, hogy ez kényszer. Nem én irányítottam. A fejhallgatóm volt a módja annak, hogy megvédjem magam másoktól. Kevésbé a feneketlen szenvedélyről és inkább az egyszerű félelemről szóltak. Idegenekkel lenni a fejhallgatóm nélkül aggasztónak és kiszolgáltatottnak éreztem magam.

ne ítélje meg ezeket a megfigyeléseket, egyszerűen csak azokat., Ez az önismeret első szintje, egy egyszerű megértés arról, hogy hová megy az elméd és mikor. Tisztában kell lennie azokkal az utakkal, amelyeket az elméje szeret, mielőtt elkezdheti megkérdőjelezni, hogy miért veszi ezeket az utakat, és hogy ezek az utak segítenek-e vagy fájnak-e.

2. Szint – mi a fenét érzel?

Voltál már dühöngő dühös, és amikor valaki megkérdezi, hogy miért vagy dühös, te, mint, ” nem vagyok őrült! NEM VAGYOK KIBASZOTTUL DÜHÖS! TÖKÉLETESEN JÓL VAGYOK! AZT AKARTAM, HOGY ÖSSZETÖRJE A BILLENTYŰZET A MONITOR! NEM VAGYOK MÉRGES! MIÉRT VAGY MÉRGES?!,”

, Amit az emberek gyakran úgy találjuk, hogy a több távolítsa el magukat a kikapcsolódásra, a még ők is arra kényszerülnek, hogy igazából sokat foglalkozzon az érzelmek, hogy kerülöm sokáig.

Ez az oka annak, hogy a meditáció hosszú ideig sok embert kiborít. Meditáció alapvetően az a gyakorlat, a képzés az elméd, hogy kevésbé figyelmetlen, jobban összpontosított a közvetlen tapasztalat. Az eredmény az, hogy néhány embert elárasztanak az összes érzés, amelyet örökre palackoztak.,

a terápiának hasonló hatása van, de ahelyett, hogy elcsendesedne az elméd, és órákon át a falra bámulna, egy kanapén ülsz, és egy igazán kedves és barátságos kinézetű férfi / hölgy lassan vezet vissza arra, hogy hogyan érzed magad, újra és újra, amíg az elméd végül kapitulál, és mindenhol horkolsz, és sírsz, mint egy ideges gyermek.

az öntudatosság ezen második szintje az, ahol valóban elkezdi kideríteni, hogy ” ki vagy.,”Utálom használja ezt a kifejezést, mert nem igazán jelent semmit, de ez az a szint, amit az emberek beszélnek, amikor azt mondják, hogy “találják magukat”—ezek felfedezése, hogyan fogják érezni, hogy a szar az életükben, gyakran bujkálnak ezek az érzések a maguk évek óta.

a legtöbb ember az öntudatosság 1.szintjének felszínén csúszik. Azt teszik, amit mondanak nekik. Az utasításokat követik. Újra és újra elterelik a figyelmüket., Semmi esetre sem engedték meg maguknak, hogy kifejezzék egyéni érzelmeiket és reakcióikat a körülöttük zajló eseményekre.

Ha eltávolítják a környezetben kezdik felismerni a dolgokat, mint, “Ó, a fenébe, én nagyon érzékeny vagyok szomorú, egy csomó, szent szar, soha nem hagytam el magam, mert azt gondoltam, hogy ettől gyenge, vagy szánalmas, de valójában a szomorúság, ami megkülönböztet.”

A 2. szint kényelmetlen hely. Az emberek gyakran éveket töltenek a 2. szintű terápiában. Időbe telik, hogy kényelmessé váljon az összes érzelmével., Az, hogy újra átéljük ezeket az érzelmeket, és lehetővé tesszük számukra, hogy megtörténjenek, olyan dolog, ami sok figyelmet és sok erőfeszítést igényel.

de sokan a 2. szinten is feltartják magukat. Úgy gondolják, hogy a 2. szint olyan mély, mint amilyen mély, és életük hátralévő részében elvesznek az érzéseikben. Azt hiszem, ez történik egy pár okból.

az első az, hogy az érzelmek erősek, különösen azok számára, akik életük nagy részében elnyomják érzelmeiket. Hirtelen megnyíló nekik érezni fogja az életet megváltoztató és hihetetlenül mély.,

ennek eredményeként sok ember elkezd egy csomó történetet felidézni arról, hogy ez az önismeret végső szintje, csak állandóan érzi a dolgokat. Lehet, hogy olyan messzire mennek, hogy “szellemi ébredésnek” tekintik.”Leírják mindenféle magas falutin kifejezésekben, mint például az “ego halál” vagy a “transzcendens tudat” vagy a “magasabb tudatosság”.”

de ez egy kicsit csapda. Az érzelmek, ahogy végül rájössz, a) végtelenek, b) nem feltétlenül jelentenek semmit. Úgy értem, néha igen, de néha ők is önindukáltak és teljesen önkényesek.,

például nézd meg ezt a kiskutyát.

valószínűleg jól érezte magát.7 most jelent ez az érzés valamit? Bassza meg, ez csak egy kiskutya. De egy csomó ember tulajdonítanak gazdagság minden érzelem, hogy felmerül.

Ez egy egyszerű, de gyakran katasztrofális hiba. Feltételezik, hogy mivel egyes érzelmek hihetetlenül fontosak és létfontosságúak, minden érzelemnek hihetetlenül fontosnak és létfontosságúnak kell lennie. És egyszerűen nem ez a helyzet. Sok érzelem értelmetlen, vagy-és itt van a kicker – pusztán zavaró!

Igen, hallottad., Az érzelmek is zavaró lehet. Mitől? Más érzelmektől.

az érzelmi intelligencia erős érzésének kialakulásának része az, hogy képes felismerni, hogy mely érzelmek fontosak az Ön által tapasztalt cselekvéshez, és mely érzelmeket kell elismerni és érezni, és semmi több.

lásd, van egy másik finom kis csapda érzelmekkel. Ez az a tény, hogy az egyik érzelem elemzése létrehoz egy másikat. Tehát az önvizsgálat végtelen hurokjába kerülhet, amely egy idő után valóban Ön megszállott emberré válik.,

de várj, várj, ez megérdemli a saját részét.

Caveat-the Endless köldök-Gazey Spiral of Doom

van egy régi apokrif történet a 16. századi Indiából, ahol egy fiatalember felmászik egy nagy hegyre, hogy beszéljen a zsálya tetején. Állítólag ez a bölcs mindent tudott. Ez a fiatalember alig várta, hogy megértse a világ titkait.

amikor a hegy tetejére ért, a bölcs köszöntötte a fiatalembert ,és meghívta, hogy kérdezzen tőle valamit (Megjegyzés: Ez jóval a Reddit szálak előtt volt)., A fiatalember ezután feltette neki a kérdést: “nagy bölcs, állunk a világ, de mit jelent a világ állni?”

a bölcs azonnal válaszolt: “a világ számos nagy elefánt hátán nyugszik.”

a fiatalember egy pillanatra gondolt, majd megkérdezte: “igen, de mire állnak az elefántok?”

a bölcs ismét habozás nélkül válaszolt: “az elefántok egy nagy teknős hátán nyugszanak.”

a fiatalember, még mindig nem elégedett, megkérdezte: “igen, de mire nyugszik a nagy teknős?”

a bölcs válaszolt: “még nagyobb teknősre támaszkodik.,”

a fiatal férfi, egyre frusztrált, kezdett kérdezni, “de mit csinál -”

“nem, nem,” a zsálya megszakadt, ” állj meg ott—ez teknősök egészen lefelé.”

A Körmönfont Művészete, hogy Nem Ad egy Fasz, én, mint az önismeret, peeling a hagyma, hogy bármit is gondol/érez, mindig van egy másik réteg alatt, minél mélyebbre mész, annál több rétegű, hogy húzza vissza, annál valószínűbb, hogy spontán könnyekben törtem ki.

az önismeretben részt vevő önkérdés ilyen végtelen spirálhoz vezethet. Réteg a rétegen a rétegen., És sok esetben nem csak a mélyebb szinteket nem tisztázza semmi hasznos, de a puszta cselekmény peeling őket vissza tud generálni több szorongás, stressz, önbíráskodás.

például, itt vagyok én a kihallgatás rétegein keresztül, miközben ezt a részt írom:

• 1. réteg

  tudom, hogy most írom ezt a mondatot—fáradtnak érzem magam, kissé felhős fejű, de arra is vágyom, hogy haladjak ezen a darabon, mielőtt ma este lefekszem.,

• 2. réteg

  tisztában vagyok a saját szorongásommal, és aggódom, hogy ez rossz tendencia a legutóbbi munkamódszereimben. Miért dolgozom 1:30-kor? Talán jobban írnék, ha aludnék.

• 3. réteg

  tisztában vagyok az önítéletemmel. Talán kemény vagyok magammal. Mi a baj azzal, hogy hajnali 1:30-kor dolgozol? Sokszor csináltam már ilyet.

4. réteg

most már tudom, hogy tisztában vagyok az érzéseimről és érzéseimről szóló montázsommal.,

• 5. réteg

  azt is tudom, hogy a 4.réteg tudatossága alig érthető.

• 6. réteg

  aggódom a tudatosság szintjeinek érthetőségéért.

7. réteg

úgy érzem, hogy talán túl kritikus vagyok, bla, bla, bla, bla…

…

…

ez a szar egészen lefelé van, nem igaz?

sok ember elkapja a csapdát, hogy mindig egy szinttel mélyebbre nézzen., Ez fontosnak tűnik, de az igazság az, hogy egy bizonyos szinten túl ez csak a végzet köldöknéző spirálja. Ez a teknősök egészen lefelé. És ha mélyebbre tekintünk, az néha több szorongást, kétségbeesést és önítéletet kelt, mint amennyit enyhít.

Ha a szándék és a motiváció rétegeit nézzük, akkor a legjobb, ha csak néhány réteget lefelé megyünk, amíg el nem kezded ismételni magad.,

lehet, hogy aggódik az anyjával fennálló kapcsolata miatt. Tegyük fel, hogy a szorongás abból a tényből ered, hogy anyukád hiper-ítélkező, és beleesik ebbe a tudattalan szokásba, hogy kétségbeesetten megpróbálja bebizonyítani neki, hogy nem vagy egy darab szar. Ezt kell bizonyítani neki, hogy te méltó alátámasztja a vágy, hogy szeressék. Ez a felismerés ezután aggasztóbbá tesz téged—a szorongás, amelyet az anyád iránti vágy vezet, amelyet alátámaszt a szeretet iránti vágy-most spirálozunk. Itt az ideje, hogy csak húzza a vonalat, és azt mondják, hogy ez teknősök egészen lefelé, és lépni., Szerelemre vágysz anyától, és ennyi.8

és ezzel abbahagyom a gondolkodást ezen a szakaszon, és csak lefekszem.

3. szint – mi a fene a vak foltok?

minél jobban megismered a saját érzelmeidet és a saját vágyaidat, annál inkább felfedezel valami félelmeteset: tele vagy szarral.

rájövünk, hogy gondolataink, érveink és tetteink nagy része csupán tükrözi azt, amit abban a pillanatban érzünk.,

ha filmet nézek a feleségemmel, és nyűgös vagyok, mert aznap délután vitám volt a szerkesztőmmel, akkor eldöntöm, hogy utálom a filmet. És minél inkább a feleségem próbál meggyőzni a film jó volt, annál inkább élvezem azt a tényt, hogy kapok vitatkozni vele róla—mert hirtelen válik egy módja annak, hogy igazolja a harag.

(egyébként, ha valaha is azon tűnődtél, hogy miért hajlamosak vagyunk a legjobban harcolni azokkal, akiket leginkább szeretünk, ez részben miért: érzelmi lyukasztózsákként használhatjuk őket az összes olyan szar érvényesítésére, amelyet érzünk, függetlenül attól, hogy megérdemlik—e vagy sem-általában nem.,)

mindannyian független gondolkodóknak tekintjük magunkat, akik tényeken és bizonyítékokon alapulnak, de az igazság az, hogy agyunk a legtöbb idejét azzal tölti, hogy igazolja és elmagyarázza, amit a szív már bejelentett és döntött. És ezt nem lehet helyrehozni, amíg meg nem tanulod felismerni, amit a szív mond.

írtam egy kicsit arról, hogy mennyire hibás a tudatos elménk, mind a könyvemben, mind ezen az oldalon., De ahhoz, hogy egy gyors áttekintés:

• emlékeink megbízhatatlanok, gyakran lapos-out rossz, különösen, amikor arra gondolunk, hogyan éreztük magunkat egy bizonyos időben vagy helyen. Még rosszabb az a képességünk, hogy előre jelezzük gondolatainkat és érzéseinket a jövőben.
• folyamatosan túlbecsüljük magunkat. Valójában, általános szabályként, minél rosszabbak vagyunk valamiben, annál jobbnak gondoljuk magunkat, és minél jobbak vagyunk valamiben, annál rosszabbnak hisszük magunkat.
• az ellentmondásos bizonyítékok gyakran arra késztetnek bennünket, hogy álláspontunkat inkább megerősítsük, mint hogy megkérdőjelezzük.,
• figyelmünk természetesen csak azokra a dolgokra összpontosít, amelyek már összekapcsolódtak a már meglévő hiedelmeinkkel. Ez az oka annak, hogy két ember pontosan ugyanazt az eseményt nézheti meg, és két teljesen ellentmondásos emléket hagyhat el róla (gondoljon két ellentétes sportrajongóra, akik mindketten meggyőződtek arról, hogy a labda a határokon belül vagy kívül esik.)
• legtöbbünk, ha lehetőséget kap, kis hazugságokat fog mondani eredményeink javítása érdekében. Néha (azaz általában) még ezeket a hazugságokat is elmondjuk magunknak.,
• a statisztikák becslésében, költség-haszon döntések meghozatalában vagy az emberek nagy populációinak érvelésében vagyunk. Ez valójában mind lehangoló, mind vidám, milyen rossz vagyunk ebben.

folytathatnám, de ott megállok. Alapvetően, a lényeg az, hogy te szopni, én szopni, mindenki szar. Az emberek elég bénák. Állandóan.

és ez rendben van. A lényeg az, hogy tisztában vagyunk vele. Ha ismerjük a gyengeségeinket, akkor nem lesznek gyengeségek. Ellenkező esetben az elménk hibás mechanizmusainak rabszolgává válunk.,

felszabadítva magunkat elménk csavart korlátaitól, néhány dologra jön le:

1. tartsa gyengébb véleményeket. Ismerje fel, hogy ha nem szakértő egy területen, van egy jó esély arra, hogy a megérzések vagy feltételezések lapos-out rossz. Az egyszerű cselekedet, hogy elmondod magadnak (és másoknak), mielőtt azt mondod: “lehet, hogy tévedek ezzel kapcsolatban”, azonnal a nyitottság és a kíváncsiság helyére helyezi az elmédet. Ez azt jelenti, hogy képes megtanulni, és hogy közelebb kerüljön a valósághoz.
2. vegye magát kevésbé komolyan., A legtöbb gondolatod és viselkedésed egyszerűen reakció a különböző érzelmekre. És tudjuk, hogy az érzelmeid gyakran rosszak és / vagy értelmetlenek. Ergo, kevésbé kéne komolyan venned a szarságodat.
3. Ismerje meg a baromság minták. Amikor dühös leszek, érvelő és arrogáns leszek. Amikor szomorú leszek, leállok és sok videojátékot játszom. Amikor bűnösnek érzem magam, azt a szót hányni a lelkiismeretem az emberek. Mik a Tic-ek? Hová megy az elméd, ha szomorúnak érzed magad? Amikor dühös vagy? Bűnös? Ideges?, Tanuld meg észrevenni a megküzdési mechanizmusokat, mert ez legközelebb felborítja Önt, amikor elvonja magát az érzéseitől. Évekkel ezelőtt rájöttem, hogy amikor egészséges és boldog vagyok, szeretek hetente néhány órát videojátékokkal játszani. De amikor elkezdek játszani, egész éjjel fent maradok, és kihagyom a munkát, az szinte mindig azért van, mert elkerülök valami problémát az életemben. Ez egy hatalmas dákó lett számomra, hogy leüljek és kitaláljam, mi történik velem.
4. ismerje fel az Ön számára létrehozott problémákat. A legnagyobb problémám valószínűleg az, hogy nem tudok beszélni a haragomról vagy a szomorúságról., Vagy videojátékokon keresztül menekülök, vagy passzív-agresszívvá válok, ha a körülöttem lévő embereket lesipuskolom. Mindkét tendencia nem segít nekem. És megtanultam felismerni magam, amikor elkezdem csinálni őket. Azt mondhatom: “Hé, Mark, ha szomorú vagy, mindig megbánod, hogy nem beszélsz valakivel.”Aztán beszélek valakivel.
5. légy reális. Nem a hibás pszichológiai reakcióid eltávolításáról van szó. Arról szól, hogy megértsük őket, hogy alkalmazkodhassunk hozzájuk., Ugyanúgy, ahogy mindannyian rendelkezünk bizonyos készségekkel és tevékenységekkel, amelyekben jobbak vagyunk, mint mások, mindannyian érzelmeink vannak, amelyekben jobbak vagyunk, mint mások. Néhány ember rossz a boldogsággal, de jó a harag kezelésében. Mások szörnyűek a haragjukkal, de örülnek a boldogságuknak. Más emberek soha nem érzik magukat depressziósnak,de ellenőrizhetetlen bűntudatot szenvednek. Mások soha nem érzik magukat bűnösnek, de küzdenek a depresszió érzéseivel. Hol vannak az erős érzelmeid és a gyenge érzelmeid? Milyen érzelmekre reagál rosszul? Honnan származnak a legnagyobb előítéleteid és ítéleteid? Hogyan lehet kihívni vagy újra értékelni őket?,

Ez természetesen sokkal könnyebb mondani, mint megtenni.