Biztonságos a kocogás a terhesség alatt?
Igen, ha kocogni szeretne, terhesség alatt nem kell abbahagyni. Séta, kocogás, úszás minden tekinthető biztonságos gyakorlatok a terhesség alatt.
a terhesség alatt óvatosabbnak kell lennie. Bizonyos változások, mint például a szalagok lazítása, a súlyeloszlás változása, befolyásolják az egyensúlyt. De ezek a változások nem zárja ki a testmozgás a legtöbb egészséges nők komplikációmentes terhesség.
a testmozgás egyre nehezebb lesz, ahogy tovább haladsz, ezért érdemes fokozatosan visszamérni, hogy milyen gyakran és mennyi ideig kocogsz., Még a szakértői futók is visszahúzódnak a terhesség előrehaladtával.
ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon, és használja a “talk test” – et, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem túlfeszíti magát. Képesnek kell lennie arra, hogy folytassa a beszélgetést kocogás közben.
a terhesség nem a legjobb alkalom a megerőltető tevékenység megkezdésére. Ha már nagyrészt inaktív, mielőtt terhes, kérje az egészségügyi szolgáltató, hogy segítsen megtervezni egy edzésprogram vezet legalább 20 nak nek 30 perc mérsékelt intenzitású edzés a legtöbb nap a héten.,
speciális útmutatásért forduljon egészségügyi szolgáltatójához is, ha bizonyos egészségügyi állapotai vagy terhességi szövődményei vannak, például szívbetegség, terhesség által kiváltott magas vérnyomás, koraszülés, placenta previa vagy preeclampsia. Javasoljuk, hogy kerülje a megerőltető tevékenységet. Ön is szeretné kérdezni a megfelelő szintű tevékenység az Ön számára, ha hordozó ikrek vagy más többszöröse.
Ha egy versenyképes sportoló, szorosan együttműködik az egészségügyi szolgáltató, hogy dolgozzon ki egy személyre szabott edzésterv., A terhesség hormonális és súlyeloszlási változásai valószínűleg befolyásolják a sportteljesítményt.