utálod az életed. Lehet, hogy utálod az iskolát, utálod a szüleidet, utálod magad, vagy mind a három. Kíváncsi vagy, hogy az élet valaha is jobb lesz-e, vagy mindig ilyen szörnyű lesz.

jó hír először: az élet jobb lesz. Nem fogod mindig ezt reménytelennek vagy tehetetlennek érezni. A dolgok megváltoznak.

rossz hír: magának kell megváltoztatnia a helyzetét. Íme öt dolog, amit tehetünk, hogy az életed jobb—a mai naptól kezdve.,

először kelj fel és csinálj valami vicceset.

tudjuk, mire gondol: ha felkel a telefonjáról vagy a laptopjáról, és kimegy a friss levegőre, az nem változtat semmin. Itt van, amit gondolunk: ez lesz. A bizonyítékok azt mutatják, hogy az emberek hangulata valóban javul, amikor részt vesznek valamiben, ami örömet okozott nekik a múltban. Így, neked, ez lehet hallgatni a kedvenc énekes ismétlés. Lövés néhány karika, vagy anélkül egy barát. Futni megyek. Miután egy barbecue (majd eszik a steak)., Megyek, veszek egy vásznat és festek valamit, amit később a szobádban akarsz lógni. Ez az, amit a terápiás modalitás viselkedési aktiválás szól. Tudjuk, hogy most mozdulatlanul akarsz maradni, szenvedni vagy pletykálni, de fogadunk, hogy jobban érzed magad, ha felkelsz, és valami szórakozást vagy aktívat csinálsz.

most vegyen dialektikus perspektívát.

dialektikus megközelítés alkalmazása azt jelenti, hogy elismerjük, hogy két ellentétes elképzelés egyszerre igaz lehet. A fájdalom érvényes, időszak. Küzdesz. Elégedetlen vagy az életeddel. És ez elfogadható., Nem azt mondjuk ,hogy “nézd meg az üveg félig tele helyett félig üres”, vagy úgy vélik, hogy más emberek rosszabb, mint te. Csak annyit teszünk, hogy azt mondjuk, hogy fontolja meg az életében a megfelelő dolgokat is. Remélhetőleg, gondolhatsz néhány olyan dologra, amit igazán szeretsz magadról vagy az életedről—függetlenül attól, hogy ez egy adott hobbi, amelyet élvezel, egy jó barát, akinek van, vagy akár egy szeretett kisállat. Ez a dialektikus viselkedési terápia megközelítése., Tehát ahelyett, hogy azt gondolnám, hogy utálom a szüleimet, azt gondolom, hogy a szüleim elvették a telefonjogaimat, és szeretem, hogy sok mindent adtak nekem a múltban. Ahelyett, hogy azt gondolnám, hogy gyűlölöm magam, azt gondolom, hogy kedves és érzékeny ember vagyok, és a kapcsolataimon is dolgoznom kell. Ahelyett, hogy az életem szörnyű, próbálja iskola stresszes, és szeretem a barátaimat.

fontolja meg, hogy van-e valami, amit megváltoztathat az életében.,

most, hogy (remélhetőleg) egy kicsit jobban érzi magát, gondoljon arra, hogy van-e olyan cselekvési lépés, amelyet megtehet a helyzet megváltoztatásához, amelyben nem örül. Ha az iskolával küzdesz, kapnál egy kis extra oktatást? Csak tapasztalt szakítás? Beszélne róla egy barátjával, aki szimpatizál? Ha valaki az iskolában megfélemlítés akkor, tud beszélni az iskola útmutatást tanácsadó, vagy akár csak olyan felnőtt, aki hallgatni? A szüleid fontolóra vennék, hogy iskolát válts?, Nem minden probléma mindig van egy fix, de gyakran vannak gyakorlati dolgok, amit tehetünk, hogy minden helyzetben egy kicsit jobb.

kap azonnali válság segítséget.

lehet, hogy csak volt egy nagyon rossz érv a szüleiddel. Talán azt fontolgatja, hogy elmenekül otthonról. Vagy lehet, hogy tragikus szakítást tapasztal. Ha most válságban van, és azonnal segítségre van szüksége, hívja az 1-800-273-TALK (8255) számot. Ez egy ingyenes, bizalmas forródrót elérhető a nap 24 órájában, a hét 7 napján, bárki számára, aki érzelmi bajban vagy öngyilkossági válságban van. Szövegezheti a válság szöveges sorát is., Ez az ingyenes, bizalmas forrás nyitva 24/7/365 kínál képzett tanácsadók készen áll, hogy segítsen bármi, amit lehet, hogy megy keresztül. A Nemzeti szökevény Safeline 1-800-RUNAWAY egy másik forrás. Ha arra gondolsz, hogy elmenekülsz, először hívd fel őket. Segítenek felmérni a lehetőségeket, és tervet készíteni a biztonság megőrzésére. Mindezek a lehetőségek, ha nem akar beszélni, hogy egy idegen, akkor mindig telefonon egy barát, aki nem ítélkező és támogató. Próbáld meg megnézni, hogy segíthetnek-e bármilyen problémádon vagy problémádon keresztül dolgozni.

kérjen hosszú távú szakmai segítséget.,

Ha úgy érzi, hogy mindig reménytelennek és negatívnak érzi magát az életével kapcsolatban, fontolja meg, hogy lehet-e depressziója vagy más mentális egészségügyi problémája. A depresszió két elsődleges tünete az, hogy következetesen érzi magát, és nem tud részt venni a korábban élvezett tevékenységekben. Ha van egy mentális egészségügyi probléma, mint a depresszió vagy a szorongás, vagy akár egy viselkedési probléma, mint az ellenzéki Defiant Disorder, szükség lehet terápiára, gyógyszeres kezelés, vagy akár kezelés egy serdülő mentális egészségügyi rehab vagy szerhasználat kezelés center (vagy kettős diagnózis kezelési központ)., A klinikai látásélesség szintjétől függően szükség lehet egy tini járóbeteg-programra (intenzív járóbeteg-vagy részleges kórházi kezelésre) vagy teljes munkaidős lakossági ellátásra.