Boka Popping and crack-okok és jogorvoslatok
nem a boka repedés vagy pop, amikor forgatni? Nem vagy egyedül. A bokarepedés és a bokarepedés meglehetősen gyakori, és nem kell azonnal aggódni.
valójában a közös popping orvosi kifejezés. A Crepitus egy ízület rendellenes felbukkanása vagy repedése, ami néha kényelmetlen vagy fájdalmas lehet. A crepitusnak két változata van:
- csont crepitus: amikor a törés két töredékét egymás ellen mozgatják.,
- közös crepitus: amikor az érintett ízületet egyik kezével passzívan mozgatják, míg a másik kezét az ízületre helyezik, hogy érezzék a crepitust.
miért reped a bokám minden forgatáskor?
a boka repedése vagy a boka felbukkanása két elsődleges okból fordulhat elő
- az inak dörzsölése egy csont felett
- az ízületből felszabaduló gáz
a boka harapós hangját leggyakrabban a csont fölé csúszó ín okozza. A boka elforgatásakor ez kiváltja a harapós vagy kattanó hangot., Alternatív megoldásként a boka megrepedhet, amikor elfordul, mert az ízületre gyakorolt erő hatására nitrogén buborékok törtek ki a szinoviális folyadékban. Ez akkor fordulhat elő, ha hosszú ideig ülő, vagy ha az izmok szorosak.
peroneális subluxáció / diszlokáció
Bokarepedés és bokarepedés oka lehet a peroneális ín dörzsölése az ízület felett. A peroneális inak segítik a láb és a boka tartását és stabilizálását, valamint megvédik az alsó lábat a rándulásoktól., Az egyik peroneális ín a középső láb külső részéhez kapcsolódik, míg a másik ín a láb alatt fut, és az ív belsejéhez közel helyezkedik el. Ha bármelyik ín sérült, vagy csúszik ki a helyéről sérülés miatt, akkor dörzsölje a csont okozhat repedés, popping. Ez az ok viszonylag ritka, főleg olyan sportolóknál, akik súlyosan megrándulják a bokájukat.
mint tudod, a repedés és a popping nem kizárólag a bokádra jellemző. Tény, hogy sok testrész lehet “repedt” a hagyományos értelemben vett. Hallottál már a kifejezésről, ” az ujjpercek feltörése?,”Érthető, hogy az ujjpercek, a hallux (lábujjak) és a nyakcsuklók minimális erőfeszítéssel könnyen megrepedhetnek.
rossz, hogy a bokám megreped?
az ízületek repedésének általános állítása az, hogy ízületi gyulladást okoz. Ezt az érvet azonban nem támasztják alá bizonyítékok. Az egyik tanulmány a közös repedés arra a következtetésre jut, hogy ” a bizonyíték az egyesület a csukló repedés és osteoarthritis származik elsősorban megfigyelési vizsgálatok, amelyek nem mutattak társulást.”
Az igazság az, hogy a boka felbukkanása vagy repedése nem feltétlenül rossz dolog., Ha azonban a boka reped, fájdalom és duzzanat jelentkezik, akkor orvoshoz kell fordulnia. Ahogy a Healthline javasolja, a bokák erősítése a boka gyakorlatokkal segíthet megelőzni a sérüléseket, például a boka rándulásait. Boka gyakorlat is segít erősíteni az izmokat, inak, amelyek segítenek stabilizálni az alsó lábszár.
hogyan lehet megszabadulni a boka repedéseitől?
a boka repedései általában nem okoznak aggodalmat., Ha bosszantja a repedések, kattintások vagy kiugrások, akkor vannak olyan DIY kezelési módszerek, amelyek célja a boka erősítése.
Boka Gyakorlatok
Végezze el ezeket a boka gyakorlatok heklp megakadályozza a boka felbukkanó vagy megrepedezését:
- Boka körök
- Borjú vet
- Egyetlen lábú egyensúly
- Draw-az ábécé
Csinálom ezeket a reggel, segít lazítani a boka, illetve megakadályozzák a merevség, különösen nem sokkal ébredés után. Helyezze be ezeket a boka gyakorlatokat a többi Reggeli Lábgyakorlattal, amelyeket a nap elindításához végez.,
egyéni láb Ortotika
ha krónikus boka fájdalma van,az egyéni láb Ortotika lehet a szükséges. Az ortotikumok egyedi kialakítású korrekciós cipőbetétek, amelyek személyre szabott támogatást nyújtanak az alsó lábakhoz. Ezek az eszközök úgy működnek, hogy kijavítsák a hibás lábmechanikákat, és újraelosztják a nyomást a láb alsó részén.
mint mindig, ha bármilyen kérdése vagy problémája van a lábával kapcsolatban, kérjük, ne habozzon kapcsolatba lépni az egyik engedélyezett Chiropodistával.
rendben van-e a lábujjak feltörése?,
az egyik leggyakoribb ízületek a szervezetben, hogy kiváló a hallux, az orvosi kifejezés egy személy nagylábujj.
a WebMD szerint ” általában az ízületek fájdalommentes repedése nem káros.”De ha fájdalmas, vagy ha kellemetlen jelek vannak, akkor nagyobb mögöttes probléma lehet.
A láb megoldások itt élnek!
zavarja a bokája? Csapatunk képzett kezelni minden a láb egészségügyi aggályok. Az enyhétől a kritikusig a láb minden aspektusát lefedjük. Hívjon minket, hogy kérdezzen a megoldás felé tett lépésekről ma.