Cr Vitality (Magyar)

közzététel: Ez a cikk affiliate linkeket tartalmazhat. Ha úgy dönt, hogy a vásárlás, lehet, hogy egy kis jutalékot felár nélkül az Ön számára.

a szójababokat különféle élelmiszerekben használják, és különösen népszerűek a vegetáriánusok és a vegánok körében, az olyan termékek, mint a szójatej, kiváló fehérjeforrás, amely minden esszenciális aminosavat tartalmaz., Annak ellenére azonban, hogy a szójatermékeket egészségesnek tekintik, néhány ember aggódik amiatt, hogy túl sokat fogyaszt a benne lévő fitoösztrogének miatt.

van néhány aggodalom, hogy a férfiak bevonják a szóját étrendjükbe:

• a szója fitoösztrogének feminizációt okoznak?
• a szója csökkenti a tesztoszteront és növeli az ösztrogént?
• növeli-e a szója a rák kockázatát?

ebben a cikkben megvizsgálom a szója férfiak egészségügyi hatásával kapcsolatos legújabb kutatásokat.

lehet-e a szója izoflavonok feminizáló hatása a férfiakban?,

a szója számos egészségügyi tulajdonságáért felelős két izoflavont genisteinnek és daidzeinnek nevezik. De a szója jól ismert jótékony hatásai ellenére, különösen az Ázsiából származó tanulmányokban, a férfiak néhány okból féltek a szója fogyasztásától.

Ezek a vegyületek gyakoroljon enyhe ösztrogén vagy anti-ösztrogén hatása az emberi ösztrogén receptorok, de mint sok természetes fitoösztrogének, van nagyobb az affinitása felé ösztrogén receptor béta (ERß), elsősorban a magasabb biológiai daidzein a szója termékek.,

inkább az Erß-hez kötődik, mint az ERa-hoz, ami azt jelenti, hogy a szója segíthet megvédeni a rákot, mert gátolja a sejtproliferációt. Az ERß-receptorhoz való kötődésből származó egyéb jótékony hatások közé tartozhat a csont -, kardiovaszkuláris, idegrendszeri, valamint agyi egészség neuroprotektív és antidepresszív hatás).

Ha azonban a genistein koncentrációja elég magas, elveszíti az erß iránti affinitását, és ugyanolyan mértékben aktiválja az ERa-t, mint az ösztradiol (E2), és feminizáló hatásokat okoz.,

de még így is, azok a nők, akik gyakran fogyasztanak szóját, és szója-kiegészítőket szednek, csak az izoflavon teljes vérszintjét érik el 1-2 µM között.,

Illetve 98%, hogy konjugált, ingyenes isoflavones körülbelül 40 nM, ami sokkal kevesebb, mint a 300 nM-koncentrációt, ami szükséges lenne a genistein, hogy a törvény hasonló módon 17beta-ösztradiol

Mint a szója isoflavones nagyon gyenge ösztrogén hatást, majd kedvezményesen kötődik ERß receptor, úgy tűnik, hogy a fogyasztó szója termékek napi rendszerességgel nem lesz negatív hatása a férfiak, különösen a férfiak, akik a normál tesztoszteron szint.,

egy 2010-ben közzétett tanulmányban a férfiak klinikai bizonyítékainak vizsgálata azt mutatta, hogy a szójabab izoflavonok nem fejtenek ki feminizációs hatást a férfiaknál olyan beviteleknél, amelyek egyenlőek vagy sokkal magasabbak, mint amit az ázsiai férfiak fogyasztanak .

Ha még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy bármilyen mennyiségű szója fogyasztása egészséges és nem káros, vessünk egy pillantást a legfrissebb tanulmányokra az ügyben.,

a hatás A szója a tesztoszteron, ösztrogén szintje a férfiak

Ösztrogén

Ott már több klinikai tanulmány, amely úgy nézett a hatás a szója a tesztoszteron, ösztrogén, a fiatal vagy idősebb férfiakat (valamint az állati modellek) ellentmondó eredményeket, amelyek ki, hogy néhány félreértést.,

A papír a lapban meddőség, valamint a sterilitás (2010), kilenc klinikai vizsgálatokat nézett, hogy lássa, ha szója isoflavones fokozott ösztrogén, a férfiak, pedig csak 2 őket statisztikailag szignifikáns mértékben növeli az ösztrogén, de még mindig jóval a normál tartományon belül egy férfi.

a szerző kijelentette, hogy az ösztrogén növekedése valószínűleg a véletlenre vezethető vissza, mivel a nagy dózisú izoflavon csoportban (107 mg) nem nőtt az ösztrogén az alacsony dózisú csoporthoz (62 mg) képest.,

összességében, mivel nagyon gyenge kapcsolat van a szója izoflavon bevitelével és az ösztrogén szinttel a férfiaknál-még azok is, akik Japánban magas szója étrendet fogyasztanak – a szója rendszeres fogyasztása valószínűleg nem befolyásolja az ösztrogénszintet.

Minden esetben tanulmány, amely azt állítja, hogy a szója isoflavones eredményezte, mellékhatások, mint például a gynecomastia következménye lehet rendkívül magas bevitel isoflavones, nagyobb érzékenység, és/vagy csökken a tesztoszteron DHT szint a gyógyszert, vagy egy másik ok is.,

tesztoszteron

a szója tesztoszteronszintre gyakorolt hatásával kapcsolatos aggodalmat először állatokon végzett vizsgálatok hozták fel, amelyek azt mutatták, hogy a szója jelentősen csökkentette a tesztoszteront. Kimutatták azonban, hogy a szója izoflavonok hatása az állatokra és az emberekre nem azonos, mivel ezek a vegyületek metabolizálódnak.

sok fajban az izoflavonok szignifikánsan magasabb százaléka található a vérben alacsonyabb izoflavon bevitel mellett, mivel az izoflavonok glükuronidációjának folyamata sokkal lassabb, különösen az emberhez képest.,

a bélbaktériumok különbségeivel is, amelyek képesek a daidzein ekvolvá alakítására-amely nagyobb affinitással rendelkezik az ERa-hoz-egyesek szignifikánsan több ekvolt termelnek, mint mások (vagy egyáltalán nem).

de még így is, a szükséges daidzein mennyisége sokkal nagyobb lenne, mint bármely ember, aki általában fogyasztja étrendjét.

A felülvizsgálat tanulmány keresi a hatás a szója fehérje vagy isoflavones az androgének a férfiak, tizenöt placebo-kontrollos vizsgálatban 32 jelentésben az állt, megvizsgálta, s megállapította, hogy a szója hatása nem jelentős a tesztoszteron, SHBG, vagy szabad tesztoszteron szint.,

egy 2 évig tartó prospektív vizsgálatban, amelyben az alanyok napi 43 mg izoflavont kaptak, nem észleltek hatást a tesztoszteronszintre .

végül egy 2018-ban közzétett újabb tanulmány kimutatta, hogy a szójafehérje-kiegészítés nem befolyásolta a tesztoszteron vagy az ösztrogén szintjét a főiskolai korú férfiaknál .

növeli-e a szója a rák kockázatát a férfiaknál?

a fitoösztrogént tartalmazó szója és az emberekre gyakorolt jelentős biológiai hatásuk miatt néhány ember aggódott amiatt, hogy a szója növelheti a hormonfüggő rákok, például a prosztata és az emlőrák kockázatát., Egy 2017-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a szójabevitel növelheti a férfiaknál a fejlett prosztatarák kockázatát, ellentétben más

tanulmányokkal, azonban ez a tanulmány olyan embereket érintett, akik csak 0, 42 mg/nap szója izoflavonokat fogyasztottak, tehát kérdés, hogy ez az összeg elegendő-e ahhoz, hogy valóban jelentős hatással legyen a prosztatarákra.

Ázsiai populációkban, például Okinawanban, ahol a szójabevitel nagyon magas, a prosztatarák és a mellrák sokkal alacsonyabbak, a szója izoflavon bevitele 40 mg/nap felett volt. Ez lényegesen magasabb, mint ebben a tanulmányban!,

lehetőséget, Majd egy újabb meta-analízis nézi 30 vizsgálatok során megvizsgálta, hogy a potenciális hatás a szója-bevitel prosztatarák talált, hogy a teljes szójás ételt, genistein, daidzein, de nem erjesztve szója termék bevitel társult jelentősen csökken a prosztatarák kockázata .

tehát mennyi szója biztonságos enni?

Az átlagos szójabab-alapú élelmiszer körülbelül 25 mg izoflavont tartalmaz, és az idősebb Japán és kínai férfiak által fogyasztott izoflavonok átlagos mennyisége körülbelül 40 mg naponta . Nincsenek széles körben elterjedt jelentések a negatív egészségügyi hatásokról.,

a Kutatók is vizsgálták a vér koncentrációjának szója isoflavones az egészséges felnőttek fogyasztása alacsony dózisú, valamint nagy adag izoflavon kiegészítők (48 mg/tabletta 3 x naponta) vs három étkezés, mely tartalmazza körülbelül 96 mg/nap aglikon egyenértékű.

Megjegyzés: A vizsgálat végén megállapították, hogy a tabletták 48 mg-ot tartalmaznak 32 mg helyett minden izoflavon tabletta esetében.

meglepő módon, annak ellenére, hogy a genisteint alacsony (96 mg / nap) táplálékból vették be, a vér koncentrációja magasabb volt, mint mind az alacsony dózisú, mind a nagy dózisú izoflavon-kiegészítők (144 mg és 288 mg/nap)., A daidzein esetében a nagy dózisú tabletták a legmagasabb koncentrációt eredményezték, majd a szója ételeket, majd az alacsony dózisú tablettákat.

összességében a teljes izoflavon-koncentráció >4 µmol/L volt azok számára, akik szójabab-alapú ételeket és nagy dózisú kiegészítőket fogyasztottak .

ezért úgy tűnik, hogy még akkor is, ha a szóját naponta többször fogyasztják, biztonságos, és nem szabad olyan jelentős ösztrogén hatást kifejtenie, amely káros lenne az ember egészségére.,

ha reggelivel, ebéddel és vacsorával egy szójaeledelt fogyaszt, akkor is csak körülbelül 75 mg szója izoflavont biztosít Önnek, ami még mindig jól illeszkedik a biztonságos mennyiséghez és a vérkoncentrációhoz, amelyet ezzel az adaggal lehet elérni.

a szója kockázata azonban nem nulla. Olyan prosztatarákos betegeken végeztek vizsgálatokat, akik napi 450-900 mg izoflavont szedtek, és akiknél a mell érzékenysége és növekedése alakult ki. Tehát talán nem akarjuk túllépni ezeket a dózisokat .,

következtetés

a szója bevitele az étrendbe biztonságosnak tűnik, és jelenleg nincs jó bizonyíték arra, hogy negatívan befolyásolhatja a tesztoszteronszintet, vagy feminizációt okozhat a férfiakban, amikor naponta fogyasztja.

rendkívül nagy dózisú kiegészítők, amelyek szója izoflavonokat tartalmaznak 450-900 mg között, egyes tanulmányok szerint mellékhatásokat okozhatnak, de az átlagos szójaeledel, amely körülbelül 25 mg szója izoflavonokat tartalmaz, a biztonságos tartományon belül lenne, ha napi rendszerességgel bevonná a szója ételeket az étrendbe.,

a szóját emberek milliói fogyasztják biztonságosan a világon, és különösen népszerű az ázsiai országokban, ahol az emberek hosszú élettartamukról ismertek, például Japánban.

Ez biztos, hogy azt mondják, hogy a szója nem kapcsolja be egy lány, és ez lehet egy fontos része a diéta, ha egy férfi!

Ez is nagy az emberek, akik megpróbálják építeni az izom, és keres egy fehérje-gazdag élelmiszer vagy kiegészítő, amely tartalmazza az összes esszenciális aminosavak, valamint egyéb fontos mikrotápanyagok. Ha azonban továbbra is el akarja kerülni a szóját, itt található a szójamentes fehérjeporok listája.,

---