D-Vitamin
D-Vitamin: mi ez és miért van rá szükségünk?
sok évvel ezelőtt az orvosok rájöttek, hogy a napfény, amely lehetővé teszi a D-vitamin előállítását, segített megelőzni a gyermekek rákbetegségének nevezett csontbetegséget. A legújabb kutatások összefüggést mutatnak a D-vitamin és az erős, egészséges csont között. Ezenkívül a D-vitamin fontos lehet számos súlyos, hosszú távú egészségügyi probléma megelőzésében és kezelésében.
mi a D-vitamin és mit csinál?
A D-Vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet a test zsírszövetében tárolnak., Elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását a bélből, és fenntartja azok szintjét az egészséges csontokhoz szükséges normál tartományon belül. Ha nem kap elég D-vitamint, elveszítheti a csonttömegét, kisebb a csontsűrűsége, és fennáll annak a veszélye, hogy az életkor előrehaladtával eltörik a csontokat.
hogyan kapja meg? 
a szervezet D-vitamint termel azáltal, hogy csupasz bőrét napfénynek teszi ki. Az Ön által termelt D-vitamin mennyisége számos tényezőtől függ, például a bőr típusától, az évszaktól és a napszaktól., A napfénynek való kitettség ideje 15 perctől függően változhat egy világos bőrű személy esetében 2 óra vagy annál hosszabb ideig egy sötét bőrű személy esetében.
amellett, hogy a D-vitamint közvetlen napfényben kapja meg, bizonyos élelmiszereken és kiegészítőkön keresztül is megkaphatja.
a National Institutes of Health (NIH) azt javasolja, hogy mindhárom forrásból szerezze be a D-vitamint annak érdekében, hogy megfelelő mennyiségű vitamint biztosítson a vérben
mik a D-vitamin élelmiszerforrásai?,
A D-Vitamin természetesen csak néhány ételben kapható, beleértve a zsíros halakat, mint például a vadon élő makréla, a lazac és a tonhal. A D-vitamint a tejhez és más tejtermékekhez, narancsléhez, szójatejhez és gabonafélékhez is hozzáadják.
ellenőrizze az élelmiszer címkéjén, hogy adott termékhez hozzáadták-e a D-vitamint.
mennyi kell?
nagyon nehéz az összes szükséges D-vitamint egyedül az élelmiszerből beszerezni. A legtöbb embernek D-vitamin-kiegészítőket kell szednie, hogy elegendő tápanyagot kapjon a csontok egészségéhez.,
az ajánlott napi bevitel 400 NE/nap csecsemők, 600 NE/nap gyermekek és felnőttek számára.
Ha D-vitamin-hiányban szenved, vagy ha jelenleg olyan gyógyszereket szed, amelyek befolyásolják a D-vitamin metabolizmusát, a szervezetnek nagyobb adagra lehet szüksége az egészséges csontok fenntartásához. Orvosa napi 1000-5000 NE vagy heti 50 000 NE adagot javasolhat.
kérdezze meg gyógyszerészét vagy felíróját az Ön számára megfelelő mennyiségű D-vitaminról.
milyen D-vitamint kell bevennem, és hogyan kell bevennem?,
kétféle D-vitamin-kiegészítő létezik; ezek a D2-vitamin (ergokalciferol) és a D3-vitamin (kolekalciferol). A D2-Vitamin a szintetikus forma, és általában receptre van szükség. A D3-Vitamin az a forma, amelyet természetesen a testünkben készítünk, ha elegendő napfénynek van kitéve. Mindkét formát olyan aktív formává kell alakítani, amelyet a test könnyen elnyel. A D3-vitamint 500-szor gyorsabban alakítják át aktív formává, és általában előnyben részesítik.
a legtöbb ember számára a D-vitamin könnyen felszívódik, függetlenül attól, hogy tabletta, kapszula vagy folyadékcsepp., Étellel vagy anélkül is bevehető. Míg a szervezetnek szüksége van a D-vitamin, hogy felszívja a kalcium, akkor nem kell, hogy a D-vitamin ugyanabban az időben, mint a kalcium-kiegészítő.
Ha segítségre van szüksége a D-vitamin-kiegészítő kiválasztásában, kérjen ajánlást gyógyszerészétől.
Honnan tudom, hogy a D-vitamin melyik formája van a kiegészítésemben?
ellenőrizze a címkét, hogy tartalmaz-E D3-vitamint vagy kolekalciferolt. Ha nem találja az információt, kérdezze meg gyógyszerészét.
lejár-e a D-vitamin-kiegészítők?
Igen. A címkén egy lejárati dátum kerül nyomtatásra., Amikor a kiegészítők lejárnak, ezek laza néhány a potencia, és már nem garantálja a hatékonyságot. Ha lejárt D-vitamint használ, akkor nem sérül meg, de lehet, hogy már nem kap annyi aktív D-vitamint, mint a címke.
Hol kaphatok további információt a D-vitaminról?,
Íme néhány weboldal, ahol kiváló információk találhatók a D-vitaminról:
Nemzeti Egészségügyi Intézetek:https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind-consumer/
Nemzeti Osteoporosis Alapítvány:http://nof.org/calcium
vagy további információért arról, hogy mely kiegészítők a legjobbak az Ön számára, kérdezze meg a valu-Med gyógyszertár egyik gyógyszerészét.