D-Vitamin-vitaminok és ásványi anyagok

kell venni a D-vitamin kiegészítés?

csecsemőknek és kisgyermekeknek szóló tanácsok

Az Egészségügyi és szociális gondozási Minisztérium azt javasolja, hogy:

• a születéstől 1 éves korig szoptatott csecsemőknek 8 – at tartalmazó napi kiegészítést kell adni.,5-10 mikrogramm D-vitamin, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kap elég
• tápszerrel táplált csecsemők nem kell adni a D-vitamin kiegészítő, amíg azok, amelyek kevesebb, mint 500ml (körülbelül egy korsó) anyatej-helyettesítő naponta, mint anyatej-helyettesítő tápszert D-vitamin
• 1-4 éves gyermekeknek kell adni egy napi kiegészítő, amely 10 mikrogramm D-vitamin

lehet kapni D-vitamin-kiegészítők vagy vitamin csepp tartalmazó D-vitamin (5 év alatti) a legtöbb gyógyszertárakban és szupermarketekben.,

azok a nők és gyermekek, akik jogosultak az egészséges Start programra, ingyenesen kaphatnak D-vitamint tartalmazó kiegészítőket.

további információkért tekintse meg az egészséges Start weboldalt.

tanácsok felnőtteknek és 4 évesnél idősebb gyermekeknek

ősszel és télen D-vitamint kell szednie az étrendből, mert a nap nem elég erős ahhoz, hogy a szervezet D-vitamint termeljen.,

De mivel az emberek nehezen jutnak elegendő D-vitaminhoz kizárólag élelmiszerből, mindenkinek (beleértve a terhes és szoptató nőket is) fontolóra kell vennie egy 10 mikrogramm D-vitamint tartalmazó napi kiegészítő szedését ősszel és télen.

március vége/április eleje és szeptember vége között a legtöbb ember a bőrén lévő napfény és a kiegyensúlyozott étrend révén megkaphatja az összes szükséges D-vitamint.

ezekben a hónapokban dönthet úgy, hogy nem vesz be D-vitamin-kiegészítést.,

A D-vitamin-hiány kockázatának kitett emberek

néhány ember nem kap elegendő D-vitamint a napfénytől, mert nagyon kevés vagy nincs napsugárzás.,

A Department of Health and Social Care azt javasolja, hogy egy napi kiegészítés, amely 10 mikrogramm D-vitamin egész évben, ha:

• nem sokszor a szabadban – például ha”újra törékeny vagy házhozkötött
• egy intézmény, mint egy otthonban
• általában ruhát, hogy fedezze fel a legtöbb a bőr, amikor a szabadban

Ha sötét bőr – például van egy Afrikai, Afro-Karib-szigetek, vagy dél-Ázsiai háttér – lehet, hogy nem is elég D-vitamin a napfény.,

fontolóra kell vennie egy napi kiegészítő szedését, amely egész évben 10 mikrogramm D-vitamint tartalmaz.

---