Dagadtnak Érzi Magát? Próbálja ki ezeket a gyors javításokat, hogy jobban érezze magát a nap végére
1. Reggel: igyon forró vizet és citromot
egy bögre forró citromvíz reggel felébreszti az emésztőrendszert, és segít a dolgok mozgásában. Akkor inni zöld tea citrommal, ha nem tetszik az íze a meleg citrom vizet a saját.
2., Reggel: Go Dairy Free
sokan úgy érzik, hasi diszkomfort étkezés után tej. Ha ez te vagy, hagyd ki a tejszínt és a joghurtot a reggeli reggelidből. Ezek a tejmentes reggeli recept ötletek segítenek nix a joghurt, sajt, tej, hogy ha jobban érzi magát.
3., Reggel: Detox jóga
A jóga csavarások segítenek megszabadulni a toxinoktól az emésztés elősegítésével. Ez a jóga méregtelenítő sorozat tartalmaz rengeteg csavarják, nyúlik, hogy segítsen felébredni, és úgy érzi, a legjobb.
4., Délelőtti: egy Trópusi Snack
a két ananász, papaya tartalmaznak enzimeket — bromelain, valamint a papain, illetve — hogy a segít száműzni duzzad lebontva fehérje, megkönnyítve az emésztést. Snack egy tál vágott gyümölcs, vagy hogy ez a papaya, ananász, kókusz víz turmix egy midmorning snack.
5., Egész nap: Lassíts
a túl gyors étkezés miatt a levegő csapdába eshet a rendszerben, ezért lassan rágjon, hogy minimalizálja a puffadást, amelyet a túl sok levegő csapdába esett a rendszerben.
nézze meg ezt!
Class FitSugar
6., Egész nap: ne rágógumi
Ez a menyasszonyok lebontásának titka-állítsa le a rágógumit, hogy kevésbé puffadt legyen. És ez nem csak azért, mert rágógumi okozza, hogy lenyelni több levegőt; sok íny tartalmaz cukrot alkohol, ami szintén lehet, hogy úgy érzi, dagadt.
7., Egész Nap: Igyál Több Vizet
a Jó öreg H2O segít öblítse ki a mérget, s extra só (amely felelős azért, hogy puffy érzés) a rendszer, akkor emlékeztesd magad, hogy több vizet inni egész nap. Tartása egy vizes palackot veled mindenkor egy nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindig töltse fel – nézd meg néhány kedvenc vizes palackok.
8., Délután: Egyél Quinoa
Quinoa”s sok tápanyag tartalmaz rostot és káliumot, mindkettő fontos, ha úgy érzi, kevésbé dagadt. Ez superfood saláta ötvözi kelkáposzta, quinoa, áfonya egy finom, töltelék ebéd.
9., Egész nap: ellenőrizze részek
az ok, amiért úgy érzi, teljes és dagadt lehet A adag méretben. Ha úgy találja, hogy folyamatosan érzi töltött étkezés után, töltse le, majd nyomtassa ki a vizuális útmutató részek, hogy csak használja a kezét.
10., Délután: van egy rostokban gazdag Snack
sok nő nem kap elég rostot, ami a legfontosabb, hogy érzés teljes, energizált, puffadt-mentes. Arra kell törekednie, hogy napi 25-30 gramm rostot kapjon; ezt a célt úgy érheti el, hogy rostban gazdag ételeket, például avokádót, málnát, chia magokat és körtét fogyaszt. Tudjon meg többet arról, hogy mely élelmiszerek magas rost (ne feledjük, hogy kihagyja is, mint a babot, majd keresztes zöldség, ami okozhat hasi diszkomfort érzés).,
11. Este: Skip Happy Hour
függetlenül attól, hogy ez egy pohár bor vacsorával vagy koktél happy hour, hogy az ital lehet, hogy úgy érzi, dagadt több okból. Nem csak az alkohol okozhat emésztési problémákat, de minden, hogy a cukor a gyümölcsös ital lehet, hogy úgy érzi, lassú is. Nem csak, hogy ezek az italok sült döntésekhez vezethetnek, amikor az ebédidő körül forog., Tartsa távol a kísértéseket azáltal, hogy kihagyja a boldog órát, vagy ragaszkodik a nem szénsavas vízhez citrommal.
12. Vacsora: menj spárga
A spárga ösztönzi az emésztési egészséget a jó baktériumok növekedésének ösztönzésével a szervezetben. Egyél egy vacsorát, hogy nehéz a zöldségeket, majd adjunk hozzá egy sovány fehérje, mint a csirke vagy hal további debloating tulajdonságait., Az egészséges spárga receptek, mint ez a spárga méregtelenítő saláta, tökéletesen illeszkednek a hasa karcsúsító vacsorájához.
13. Este: hagyja ki a desszertet
zsíros, cukros ételek puffadást okozhatnak, csakúgy, mint a mesterséges édesítőszerekben magas ételek. Hagyja ki a szénhidrát-nehéz, cukros desszertek, és megy a friss gyümölcs, amely magas a rost és a víz, hogy segítsen debloat.,
14. Este: igyál egy Debloating Tea
fűszerek, mint a fahéj és a gyömbér segít tisztázni a rendszer, így van egy bögre debloating tea-mint ez a gyömbér citromfű tea-lefekvés előtt. Menta tea is segít megnyugtatni a gyomrot, így választhatja, hogy ha szüksége van egy frissítő vége a vacsora.,