az ok, amiért úgy érzi, teljes és dagadt lehet A adag méretben. Ha úgy találja, hogy folyamatosan érzi töltött étkezés után, töltse le, majd nyomtassa ki a vizuális útmutató részek, hogy csak használja a kezét.
kép forrása: POPSUGAR Photography / Nicole Perry
10., Délután: van egy rostokban gazdag Snack
sok nő nem kap elég rostot, ami a legfontosabb, hogy érzés teljes, energizált, puffadt-mentes. Arra kell törekednie, hogy napi 25-30 gramm rostot kapjon; ezt a célt úgy érheti el, hogy rostban gazdag ételeket, például avokádót, málnát, chia magokat és körtét fogyaszt. Tudjon meg többet arról, hogy mely élelmiszerek magas rost (ne feledjük, hogy kihagyja is, mint a babot, majd keresztes zöldség, ami okozhat hasi diszkomfort érzés).,
kép forrása: POPSUGAR Photography / Jae Payne
11. Este: Skip Happy Hour
függetlenül attól, hogy ez egy pohár bor vacsorával vagy koktél happy hour, hogy az ital lehet, hogy úgy érzi, dagadt több okból. Nem csak az alkohol okozhat emésztési problémákat, de minden, hogy a cukor a gyümölcsös ital lehet, hogy úgy érzi, lassú is. Nem csak, hogy ezek az italok sült döntésekhez vezethetnek, amikor az ebédidő körül forog., Tartsa távol a kísértéseket azáltal, hogy kihagyja a boldog órát, vagy ragaszkodik a nem szénsavas vízhez citrommal.
kép forrása: POPSUGAR Photography / Mark Popovich
12. Vacsora: menj spárga
A spárga ösztönzi az emésztési egészséget a jó baktériumok növekedésének ösztönzésével a szervezetben. Egyél egy vacsorát, hogy nehéz a zöldségeket, majd adjunk hozzá egy sovány fehérje, mint a csirke vagy hal további debloating tulajdonságait., Az egészséges spárga receptek, mint ez a spárga méregtelenítő saláta, tökéletesen illeszkednek a hasa karcsúsító vacsorájához.
kép forrása: POPSUGAR Photography / Nicole Perry
13. Este: hagyja ki a desszertet
zsíros, cukros ételek puffadást okozhatnak, csakúgy, mint a mesterséges édesítőszerekben magas ételek. Hagyja ki a szénhidrát-nehéz, cukros desszertek, és megy a friss gyümölcs, amely magas a rost és a víz, hogy segítsen debloat.,
kép forrása: POPSUGAR Photography / Mark Popovich
14. Este: igyál egy Debloating Tea
fűszerek, mint a fahéj és a gyömbér segít tisztázni a rendszer, így van egy bögre debloating tea-mint ez a gyömbér citromfű tea-lefekvés előtt. Menta tea is segít megnyugtatni a gyomrot, így választhatja, hogy ha szüksége van egy frissítő vége a vacsora.,
Image Source: POPSUGAR Photography / Anna Monette Roberts