Dagadtnak Érzi Magát? Próbálja ki ezeket a gyors javításokat, hogy jobban érezze magát a nap végére

0 Comments

1. Reggel: igyon forró vizet és citromot

egy bögre forró citromvíz reggel felébreszti az emésztőrendszert, és segít a dolgok mozgásában. Akkor inni zöld tea citrommal, ha nem tetszik az íze a meleg citrom vizet a saját.

kép forrása: POPSUGAR Photography / Lizzie Fuhr

2., Reggel: Go Dairy Free

sokan úgy érzik, hasi diszkomfort étkezés után tej. Ha ez te vagy, hagyd ki a tejszínt és a joghurtot a reggeli reggelidből. Ezek a tejmentes reggeli recept ötletek segítenek nix a joghurt, sajt, tej, hogy ha jobban érzi magát.

kép forrása: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar

3., Reggel: Detox jóga

A jóga csavarások segítenek megszabadulni a toxinoktól az emésztés elősegítésével. Ez a jóga méregtelenítő sorozat tartalmaz rengeteg csavarják, nyúlik, hogy segítsen felébredni, és úgy érzi, a legjobb.

kép forrása: Louisa Larson Photography

4., Délelőtti: egy Trópusi Snack

a két ananász, papaya tartalmaznak enzimeket — bromelain, valamint a papain, illetve — hogy a segít száműzni duzzad lebontva fehérje, megkönnyítve az emésztést. Snack egy tál vágott gyümölcs, vagy hogy ez a papaya, ananász, kókusz víz turmix egy midmorning snack.

kép forrása: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar

5., Egész nap: Lassíts

a túl gyors étkezés miatt a levegő csapdába eshet a rendszerben, ezért lassan rágjon, hogy minimalizálja a puffadást, amelyet a túl sok levegő csapdába esett a rendszerben.

kép forrása: POPSUGAR Photography / THEM TOO

nézze meg ezt!

Class FitSugar

6., Egész nap: ne rágógumi

Ez a menyasszonyok lebontásának titka-állítsa le a rágógumit, hogy kevésbé puffadt legyen. És ez nem csak azért, mert rágógumi okozza, hogy lenyelni több levegőt; sok íny tartalmaz cukrot alkohol, ami szintén lehet, hogy úgy érzi, dagadt.

kép forrása: ShopStyle Photography

7., Egész Nap: Igyál Több Vizet

a Jó öreg H2O segít öblítse ki a mérget, s extra só (amely felelős azért, hogy puffy érzés) a rendszer, akkor emlékeztesd magad, hogy több vizet inni egész nap. Tartása egy vizes palackot veled mindenkor egy nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindig töltse fel – nézd meg néhány kedvenc vizes palackok.

kép forrása: POPSUGAR Photography / Kat Borchart

8., Délután: Egyél Quinoa

Quinoa”s sok tápanyag tartalmaz rostot és káliumot, mindkettő fontos, ha úgy érzi, kevésbé dagadt. Ez superfood saláta ötvözi kelkáposzta, quinoa, áfonya egy finom, töltelék ebéd.

kép forrása: POPSUGAR Photography / Leta Shy

div>

9., Egész nap: ellenőrizze részek

az ok, amiért úgy érzi, teljes és dagadt lehet A adag méretben. Ha úgy találja, hogy folyamatosan érzi töltött étkezés után, töltse le, majd nyomtassa ki a vizuális útmutató részek, hogy csak használja a kezét.

kép forrása: POPSUGAR Photography / Nicole Perry

10., Délután: van egy rostokban gazdag Snack

sok nő nem kap elég rostot, ami a legfontosabb, hogy érzés teljes, energizált, puffadt-mentes. Arra kell törekednie, hogy napi 25-30 gramm rostot kapjon; ezt a célt úgy érheti el, hogy rostban gazdag ételeket, például avokádót, málnát, chia magokat és körtét fogyaszt. Tudjon meg többet arról, hogy mely élelmiszerek magas rost (ne feledjük, hogy kihagyja is, mint a babot, majd keresztes zöldség, ami okozhat hasi diszkomfort érzés).,

kép forrása: POPSUGAR Photography / Jae Payne

11. Este: Skip Happy Hour

függetlenül attól, hogy ez egy pohár bor vacsorával vagy koktél happy hour, hogy az ital lehet, hogy úgy érzi, dagadt több okból. Nem csak az alkohol okozhat emésztési problémákat, de minden, hogy a cukor a gyümölcsös ital lehet, hogy úgy érzi, lassú is. Nem csak, hogy ezek az italok sült döntésekhez vezethetnek, amikor az ebédidő körül forog., Tartsa távol a kísértéseket azáltal, hogy kihagyja a boldog órát, vagy ragaszkodik a nem szénsavas vízhez citrommal.

kép forrása: POPSUGAR Photography / Mark Popovich

12. Vacsora: menj spárga

A spárga ösztönzi az emésztési egészséget a jó baktériumok növekedésének ösztönzésével a szervezetben. Egyél egy vacsorát, hogy nehéz a zöldségeket, majd adjunk hozzá egy sovány fehérje, mint a csirke vagy hal további debloating tulajdonságait., Az egészséges spárga receptek, mint ez a spárga méregtelenítő saláta, tökéletesen illeszkednek a hasa karcsúsító vacsorájához.

kép forrása: POPSUGAR Photography / Nicole Perry

13. Este: hagyja ki a desszertet

zsíros, cukros ételek puffadást okozhatnak, csakúgy, mint a mesterséges édesítőszerekben magas ételek. Hagyja ki a szénhidrát-nehéz, cukros desszertek, és megy a friss gyümölcs, amely magas a rost és a víz, hogy segítsen debloat.,

kép forrása: POPSUGAR Photography / Mark Popovich

14. Este: igyál egy Debloating Tea

fűszerek, mint a fahéj és a gyömbér segít tisztázni a rendszer, így van egy bögre debloating tea-mint ez a gyömbér citromfű tea-lefekvés előtt. Menta tea is segít megnyugtatni a gyomrot, így választhatja, hogy ha szüksége van egy frissítő vége a vacsora.,

Image Source: POPSUGAR Photography / Anna Monette Roberts


Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük