depresszió és alvás: a kapcsolat megértése
melyik jön először? “Bármelyik lehet a kiindulási pont” – mondja Patrick H. Finan, a Johns Hopkins alváskutató Ph. D. – A rossz alvás nehézségeket okozhat az érzelmek szabályozásában, amelyek viszont sebezhetőbbé tehetik a depressziót a jövőben—hónapok vagy akár évek múlva. Maga a depresszió alvászavarokkal jár, mint például a helyreállító lassú hullámú alvás mennyiségének lerövidítése, amelyet egy személy minden este kap.,”
Ha a depresszió , napi hangsúlyozza—mint például a pénzügyi gondok, egy érv a házastársa, vagy egy zsúfolt este ingázás—azt is eredményezheti, hogy több éjszakai wake-up, illetve több gondja vissza aludni, mint valaki, anélkül, hogy a depresszió lenne a tapasztalat.
az álmatlanság és a depresszió közötti kapcsolat megértése segíthet a kockázatok korai felismerésében, a megfelelő segítség megszerzésében, valamint a teljes gyógyulásban, ha mindkettőt tapasztalja. Egészségesnek, kipihentnek fogod érezni Magad, és újra élvezni fogod az életet., Itt van, amit tudni kell a depresszió és az alvás:
vegye alvási problémák komolyan.,
közölje orvosával, ha:
- nehezen esik, vagy éppen alszik
- fáradt a nap folyamán
- fizikai fájdalom, kellemetlen érzés vagy egyéb panaszok (például jelei obstruktív alvási apnoe, vagy légzéskimaradás éjszaka) ez akadályozza meg, hogy egy jó éjszakai alvás
Kezelések, például a kognitív viselkedés terápia álmatlanság, folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) eszközök apnoe visszaállíthatja a jó alvás segít, hogy kikerüljék kapcsolódó feltételek, mint a depresszió., (Emberek alvási apnoe van egy ötszörös nagyobb a depresszió kockázata.)
maradjon éber a depresszió jeleire.
ezek közé tartozik a reménytelen, tehetetlen vagy szomorú érzés; a dolgok koncentrálása és emlékezése; energiaveszteség; nappali álmosság; érdeklődés elvesztése olyan tevékenységek iránt, amelyek egyszer örömet okoztak; vagy öngyilkossági gondolatok vagy halál. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha ezek bármelyike fennáll Önnél. (Hívja a 911-et, ha öngyilkossági gondolatai vannak.)
Ez különösen akkor fontos, ha álmatlanságról beszélget orvosával., “Az álmatlanság különálló állapot lehet, vagy a depresszió tünete lehet” – magyarázza Finan. “Orvosának a lehető legnagyobb mértékben tudnia kell a megfelelő probléma kezelésére.”
segítséget kap mind a depresszióhoz, mind az alváshoz.
ha álmatlanságban és depresszióban szenved, ne feltételezzük, hogy az egyik orvosi kezelése automatikusan gyógyítja a másikat. Kezelések a depresszió, mint például a szelektív szerotonin újrafelvétel inhibitorok és más gyógyszerek, javíthatja a hangulat és a kilátások, de lehet, hogy nem elég ahhoz, hogy javítsa az alvás.,
van néhány bizonyíték arra, hogy a depressziós kezelésben részesülő embereknél az elhúzódó alvási problémák növelik a depresszió visszatérésének kockázatát. A jó hír: van még néhány korai bizonyíték arra, hogy CBT – i (kognitív viselkedési terápia álmatlanság), valamint a depresszió kezelésére, javítja az alvást az emberek a depresszió, és növelheti az esélyét a depresszió elengedése.