Edzés közben beteg: jó vagy rossz?
edzés közben általában ártalmatlan, ha enyhe hideg vagy fülfájása van, az alábbi tünetek bármelyikének észlelése nem ajánlott.
láz
láz esetén a testhőmérséklet a normál tartomány fölé emelkedik, amely 98, 6°F (37°C) körül lebeg. A lázat sok dolog okozhatja, de leggyakrabban bakteriális vagy vírusfertőzés váltja ki (12, 13).
láz okozhat kellemetlen tüneteket, mint a gyengeség, kiszáradás, izomfájdalom, étvágytalanság.,
a lázas kezelés növeli a kiszáradás kockázatát, és súlyosbíthatja a lázat.
emellett a láz csökkenti az izomerőt és a kitartást, és rontja a pontosságot és a koordinációt, növelve a sérülés kockázatát (14).
Ezen okok miatt a legjobb, ha kihagyja az edzőtermet, ha lázas.
produktív vagy gyakori köhögés
az alkalmi köhögés normális válasz a szervezet légutakban lévő irritáló szerekre vagy folyadékokra, és segít megőrizni a test egészségét.,
a köhögés gyakoribb epizódjai lehetnek légúti fertőzés tünetei, mint például hideg, influenza vagy akár tüdőgyulladás.
míg a torok csiklandozásával járó köhögés nem ok arra, hogy kihagyja az edzőtermet, a tartósabb köhögés jele lehet annak, hogy pihennie kell.
bár a száraz, szórványos köhögés nem rontja bizonyos gyakorlatok elvégzésének képességét, a gyakori, produktív köhögés oka az edzés kihagyásának.
a tartós köhögés megnehezítheti a mély lélegzetet, különösen akkor, ha a pulzusszám edzés közben emelkedik., Ez teszi, hogy nagyobb valószínűséggel lesz rövid a lélegzete, fáradt.
a váladékot vagy köpetet előidéző produktív köhögés fertőzés vagy más olyan betegség jele lehet, amely pihenést igényel, és orvosnak kell kezelnie (15).
továbbá, köhögés az egyik fő módja betegségek, mint az influenza terjedését. Azáltal, hogy az edzőterembe megy, amikor köhög, az edzőtermi járókat veszélyezteti, hogy ki vannak téve a baktériumoknak.,
Gyomorbaj
az emésztőrendszert érintő betegségek, például a gyomorinfluenza, súlyos tüneteket okozhatnak, amelyek a határokon kívül dolgoznak ki.
hányinger, hányás, hasmenés, láz, görcsös gyomor és csökkent étvágy mind gyakori tünetek kapcsolódó gyomor hibákat.
a hasmenés és a hányás kiszáradás veszélyének teszi ki, ami a fizikai aktivitás romlásával jár (16).
gyenge érzés gyakori, ha gyomorbetegsége van, növelve a sérülés esélyét edzés közben.,
mi több, sok gyomorbetegség, mint például a gyomor influenza nagyon fertőző, és könnyen átterjedhet másokra (17).
ha nyugtalannak érzi magát gyomorbetegség során, a könnyű nyújtás vagy a jóga otthon a legbiztonságosabb lehetőség.
influenza tünetek
az Influenza fertőző betegség, amely hatással van a légzőrendszerre.
az influenza olyan tüneteket okoz, mint a láz, hidegrázás, torokfájás, testfájdalom, fáradtság, fejfájás, köhögés és torlódás.
az influenza enyhe vagy súlyos lehet, a fertőzés szintjétől függően, súlyos esetekben akár halált is okozhat (18).,
bár nem minden ember, aki megkapja az influenzát, lázas lesz, azok, akik fokozott dehidratációs kockázatnak vannak kitéve,ami rossz ötlet.
bár az emberek többsége kevesebb, mint két hét alatt felépül az influenzából, úgy dönt, hogy intenzív edzést folytat, míg a beteg meghosszabbíthatja az influenzát, és késleltetheti a gyógyulást.
Ez azért van, mert a magasabb intenzitású aktivitásban való részvétel, mint például a futás vagy a spin osztály, átmenetileg elnyomja a szervezet immunválaszát (19).,
plusz, az influenza egy nagyon fertőző vírus, amely elsősorban apró cseppecskéken keresztül terjed, az influenza a levegőbe kerül, amikor beszélnek, köhögnek vagy tüsszentenek.
ha influenzát diagnosztizáltak Önnél, akkor a legjobb, ha a tüneteket tapasztalja, hogy ne gyakoroljon testmozgást.
összefoglaló ha olyan tüneteket tapasztal, mint láz, hányás, hasmenés vagy produktív köhögés, az edzőteremből való kikapcsolódás lehet a legjobb megoldás mind a saját gyógyulásához, mind mások biztonságához.