Egészséges táplálkozás az egészséges fogak számára
a napi fogmosás fluorid fogkrémmel és fogselyemmel elengedhetetlen az egészséges mosolyhoz, de tudta, hogy a táplálkozás hatással van a fogászati egészségére is?
különböző tápanyagban gazdag ételek fogyasztása minden élelmiszercsoportból elősegíti az egészséges fogakat és ínyeket. A kiegyensúlyozott étkezési terv, amely magában foglalja a gyümölcsök, zöldségek, fehérjetartalmú ételek, szemek és tejtermékek alapvető tápanyagokat biztosít az optimális orális egészség, valamint az általános egészség.,
élelmiszerek az optimális orális egészség érdekében
- kalciumban gazdag ételek, például alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej, joghurt és sajt, valamint a dúsított szójatej elősegíti az erős fogakat és csontokat. Egyéb kalcium források közé tartozik a tofu (készült kalcium-szulfát), konzerv lazac, mandula, néhány sötétzöld leveles zöldségek.
- foszfor, a tojásban, halban, sovány húsban, tejtermékben, diófélékben és babokban található ásványi anyag jó az erős fogakhoz.
- A C-Vitamin elősegíti az íny egészségét, így sok forrást fogyaszt, beleértve a citrusféléket, a paradicsomot, a paprikát, a brokkolit, a burgonyát és a spenótot.,
Az intelligens nassolás a száját is jó állapotban tartja. Ellenállni a késztetésnek, hogy snack gyakran — minél gyakrabban eszik, különösen az étkezések között, annál valószínűbb, hogy savas támadásokat vezet be a fogaira. Ha snack, válasszon bölcsen. Felejtsd cukros kezeli, mint a kemény vagy ragacsos cukorkát, és választhatják tápláló választás, mint a nyers zöldségek, gyümölcsök, sima joghurt, pattogatott kukorica. Ne felejtse el kefélni a nassolás után, hogy az üregeket sakkban tartsa. Ha nem kefél, öblítse ki a száját vízzel, hogy megszabaduljon az élelmiszer-részecskéktől.
baba gondozása?, Kerülje el, hogy csecsemőjét, kisgyermekét vagy kisgyermekét egy üveggel ágyba helyezze. A palackon történő szopás a fogakat és az ínyeket olyan folyadékban fürdeti, amely hozzájárulhat a fogszuvasodáshoz. 12 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek csak anyatej és anyatej-helyettesítő tápszer ajánlott. Az egy-öt éves gyermekek esetében pedig korlátozni kell a gyümölcslé, az ízesített tej és más cukrozott italok mennyiségét.,
amellett, hogy az egészséges táplálkozást, orális egészségügyi probléma megelőzhető gyakorlás a helyes szájhigiénia, mint például a fogmosás a fluoridos fogkrém naponta kétszer, fogmosás naponta egyszer, ivás fluoridos vizet, majd keresek rendszeres szóbeli egészségügyi ellátás.