Egy Listát az Alkohol Legfontosabb, hogy Legalább Egészséges
menjünk egy dolog világos, bár bizonyos típusú alkohol lehet, egészségügyi ellátások, a szeszfogyasztás, hogy valamit tenni kell az élvezet, nem az egészségre.
az általános ajánlás az, hogy mértékkel igyon alkoholt. De mit jelent valójában a moderálás?,
nők:
1 ital naponta; 21 és idősebb
férfiak:
2 ital naponta; 65 és fiatalabb
1 ital naponta; 65
egy ital meghatározása: 12 uncia sör, 5 uncia bor és 1,5 uncia desztillált szeszes ital (80 bizonyíték).
nem biztos benne, hogy milyen típusú alkoholt válasszon? Hoztunk létre egy listát az alkohol a legtöbb, hogy a legkevésbé egészséges, hogy a döntés könnyebb!
alkohol potenciális egészségügyi előnyökkel
1. Vörösbor
annak ellenére, hogy a vörösbor több kalóriát tartalmaz, mint a listánk többi választása, lehetséges egészségügyi előnyei az első helyre teszik.,
a vörösbor gazdag polifenolokban, amelyekről kimutatták, hogy támogatják a szív egészségét és növelik a HDL (jó) koleszterin szintjét a vérben.
a vörösbor magas a resveratrol nevű polifenolban, amely összefüggésbe hozható a szívbetegség megelőzésével. Ez az oka annak, hogy a vörösbor a szív egészséges mediterrán étrendjének alapja.
a vörösbor egészségügyi tulajdonságai a kvercetinnek, a véráramlást támogató flavonoidnak is tulajdoníthatók. A kvercetin egy erős antioxidáns is, amely védőhatásokkal járhat az egész testben.,
a vörösbor napi részegsége nem fogja megtenni az egészségét, de a mérsékelt mennyiségű vörösbor nagyszerű lehetőség az alkoholtartalmú italok közötti választásnál.
kalória: 125 per üveg (5 fl oz.)
alacsony kalóriatartalmú opciók
ezek a felnőtt italok lehetővé teszik, hogy élvezze az éjszakát a városban anélkül, hogy túl sok kalóriát adna a naphoz!
2. Tequila
próbálta már az agave nektárt, mint más édesítőszerek természetes alternatíváját? A Tequila valójában ugyanabból a növényből készül, amelyből az agave nektár származik.,
a tequilát a Mexikói régió után nevezték el, ahol egy adott típusú agave növényt termesztenek. A nap szórakoztató ténye: csak a kék agave növényből készült alkoholt lehet tequilának nevezni, míg más típusú agave növényekből származó alkoholt mezcal-nak nevezik.
az Agave az agavin nevű cukrok egy csoportjának a forrása, amely segíthet csökkenteni a vércukorszintet és testsúlycsökkenéshez vezethet. Egyes médiaforrások azt állították, hogy a tequila ivása ugyanazokkal az előnyökkel jár. Ezt azonban leleplezték, mivel a tequila csak minimális mennyiségű agavint tartalmaz.,
a tequilát híresen használják magas kalóriatartalmú margariták készítésére. A legjobb módja annak, hogy a kalória alacsony megrendelésével tequila ügyes, vagy egy lövés mész, só, a perem körül. Nincs adalékanyag, kérem!
kalória: 96 per lövés (1.5 fl oz.)
3. Rum, whisky, vodka és gin
Ez egy négyirányú döntetlen a harmadik helyért!
nagyjából azonos mennyiségű kalóriát egy lövés, ez a négy ital mind jobb választás, ha megrendelt nélkül cukorral töltött keverők.
Rum
A Rum cukornád melléktermékek (általában melasz) desztillációjából készül, hordóban érlelve., Ugrás a pina colada, valamint a daiquiri bottal, hogy rum saját, vagy keverve diétás kólát.
Whisky
az erjesztett szemek whiskyt adnak, ez külön íz. Míg a whiskyt gyakran glutént (például rozsot) tartalmazó gabonákból készítik, a nemzeti Celiakia Szövetség szerint gluténmentesnek tekintik.
ne feledje, hogy a whisky önmagában alacsonyabb a kalóriákban, de egy whisky savanyú hozzáadott cukrot, amely megduplázhatja vagy akár megháromszorozhatja az ital kalóriáit.
Vodka vs. gin
a Vodka és a gin egyaránt színtelen alkoholos italok, amelyek különféle gabonafélékből készülhetnek., Az egyik fő különbség az, hogy a gint természetes aromákkal, például narancshéjjal, édesgyökérrel vagy fahéjjal desztillálják, hogy teljesebb ízt adjanak hozzá.
a gin-tonik több kalóriát fog tartalmazni, mint a gin önmagában,de a gin és a diet tonic rendelésével kalóriát takaríthat meg.
kalória: 97 per lövés (1.5 fl oz.)
4. Könnyű sör
Ez olyan, mint a sör, csak könnyebb!
a közhiedelemmel ellentétben a “könnyű” kifejezésnek semmi köze a sör színéhez, és valójában csak arra utal, hogy a világos sör alacsonyabb az alkoholban és a kalóriákban.,
míg a szokásos sör térfogat szerint körülbelül 5% alkohol, a könnyű sör közelebb áll a 3% – os alkoholhoz. A könnyű sör kiválasztása körülbelül 50 kalóriát takarít meg a szokásos sörhöz képest, 12 uncia palackonként.
egy dolog, amire figyelni kell, az a csapdába esik, hogy megduplázza az ivott könnyű sör mennyiségét. Még mindig tartalmaz alkoholt, és továbbra is mérgezést okoz, ha feleslegben fogyasztják.
kalória: 103 palackonként (12 fl oz.)
5., Fehérbor
fehérbor alacsonyabb kalóriát, mint a vörösbor, de nem ugyanaz a potenciális egészségügyi előnyöket, mert sokkal alacsonyabb resveratrol és polifenolok.
ha összehasonlítjuk a lista vége felé eső opciókkal, a fehérbor kiváló (és ízléses!) választás.
kalória: 119 per üveg (5 fl oz.)
magasabb kalória
6. Sör
kalória-bölcs, sör lesz jobb választás, mint a legtöbb cukorral töltött koktélok. Ez magasabb kalória adagonként, mint a bor és a desztillált szeszes italok.,
Csak tartsd észben, hogy ha sörről van szó, egy ital gyorsan alakulnak sok, mert a hatásait, az alkohol, vagy éreztem, fokozatosan, mint a szellemek.
kalória: 153 palackonként (12 fl oz.)
7. Piña colada
Ha tetszik a piña coladas…akkor jobb, ha csak különleges alkalmakra menti őket!
Ezek a nyári koktélok rummal, ananászlével és kókusztejjel készülnek. Magas a cukor és az óra egy óriási 437 kalória / 8 oz adag.,
Ha nem tud ellenállni ennek a sziget kedvencének, rendeljen kisebb méretet, vagy ossza meg egyetlen italt a másik jelentős részével.
kalória: 437 adagonként (8 fl oz.)
8. Margarita
Tequila, triple sec( narancs likőr), lime juice adja a margarita híres ízét. A Standard margarita keverékek gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot is.
míg egy 8 uncia adag 455 kalóriát állít vissza, sok étterem 12 uncia (vagy több!) a szabvány annak érdekében, hogy hatalmas pohárral udvaroljon az ügyfeleknek.
a margaritákban az a jó, hogy meg kell osztani őket!, Hívd meg a barátaidat, hogy húzzon fel egy szalmát a következő taco éjszaka helyett polírozás le egy egész margarita egyedül.
kalória: 455 adagonként (8 fl oz.)
nem számít, hogy milyen típusú alkoholt választ, fontos, hogy mérsékelten élvezze. A következő alkalommal, amikor elindult egy éjszakát a városban, olvassa el a listát, hogy segítsen, hogy egy egészségtudatosabb választás!
szeretne több tartalom, mint ez? Iratkozzon fel itt az e-mail $20 ki minden találkozó, különleges ajánlatok, valamint az egészséggel kapcsolatos tartalom küldött neked rendszeresen.,
A Slingshot Health-ről
A Slingshot Health egy health tech startup, amely összehozza a legjobb egészségügyi szolgáltatókat és betegeket. A betegek a szolgáltatások költségeire licitálnak, az egészségügyi szolgáltatók pedig a rendelkezésre állás alapján fogadják el az ajánlatokat. A Slingshot Health egyedülálló abban a tekintetben, hogy ez egy kölcsönös piac, amely mind a betegeket, mind a szolgáltatókat újra irányítja. Látogasson el hozzánk slingshothealth.com.