eper banán Smoothie
könnyen elkészíthető eper banán smoothie recept, tökéletes egy gyors sippable reggeli vagy a nap közepén örömére. Ez a hideg ital ad egy egészséges lökést az energia segítségével egy finom keveréke gyümölcsök, zab, görög joghurt, mandula. Ezt a cikket az Almond Breeze szponzorálja, de minden vélemény a sajátom.
nézzünk szembe a tényekkel, az élet elfoglalt, és nem mindig kapunk esélyt arra, hogy leüljünk reggelire. Tehát egy gyors gyümölcs turmix a következő legjobb dolog., Mindössze 5 perc alatt a megfelelő tervezés, akkor soha nem kell kihagyni a legfontosabb étkezés a nap. Délután is élvezem ezt a hideg frissítőt, hogy átvészeljem azokat a lassú napokat.
Ez a turmix recept fagyasztott és friss gyümölcsök keverékét használja, hogy vastag sima konzisztenciát biztosítson. A textúra emelkedett felhasználásával nyers zab, görög joghurt, amely szintén növeli a táplálkozási előnyöket. Az ízletes íz érdekében a mandulatej, valamint a mézes szitálás biztosítja az édesség megfelelő kombinációját.,
hogyan készítsünk egy eper banán smoothie-t
egy jó, erős motorral rendelkező konyhai keverő a legjobban működik, hogy finomra pürézze az összes smoothie összetevőt. Annak érdekében, hogy a keményebb száraz összetevők teljesen lebomlanak, fontos, hogy egy adott sorrendben hozzáadjuk őket a keverőhöz.
helyezze először a mandulatejet és a joghurtot, majd a mandulát és a zabot. A banánszeleteket és a fagyasztott bogyókat később beépítik. Ez a szekvencia biztosítja, hogy a kemény összetevők jobban beépüljenek a folyadékokba.,
végül úgy találom, hogy a gyümölcs természetes édessége elegendő, de egy kis méz vagy az Ön által preferált édesítőszer tovább növelheti az ízét.
fagyasztott eper használata
a szamóca az ital nagy részét képezi, a fagyasztott bogyók használata pedig a turmixot vastagabbá teszi, miközben hosszabb ideig hidegebb marad. A fagyasztott szamóca az előnyben részesített textúra legfontosabb összetevője az íz hígítása nélkül. Használja a friss szamócát, de kezdje hozzá 1 csésze jeget a keverékhez, hogy vastagabb konzisztenciát hozzon létre.,
legyen krémes és vastag
krémes smoothie textúra létrehozása magában foglalja a fagyasztott összetevők, keményítőtartalmú gyümölcsök, egészséges zsírok és rostban gazdag zab kombinációját. A banán természetesen keményítőt tartalmaz, amely keveréskor felszabadul.
a joghurt és a mandula gazdag zsírokkal rendelkezik, amelyek beépülnek a keverékbe. Amikor a szárított zab apróra vágott, rostjaik segítenek a megvastagodásban. Ezek az összetevők felfüggesztik a fagyasztott gyümölcsrészecskéket, hogy megteremtsék az optimális textúrát.
milyen egészségügyi előnyei vannak?,
Ez eper banán turmix recept minden eleme egy energia-csomagolt reggeli; friss gyümölcs, mandula, joghurt, és régimódi zab. A gyümölcsök rostot, fitonutrienseket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A banán, dió, joghurt, hogy egy lökést a fehérje. A zab hozzá oldható, oldhatatlan rost, hogy segítsen úgy érzi, teljesebb hosszabb.,
nem Kötelező bővítmények
- Fehérje Por
- Mogyoró vaj
- Mandula vaj
- Flaxseeds
- Chia Mag
További turmix receptek
- Narancs Julius Turmix
- Matcha Tea Zöld Turmix
- Áfonya, Narancs Turmix
az összes Megtekintése Ital receptek
A jégkockát csak utolsó lehetőségként
a Smoothie-t kell krémes, kellemes hideg, pedig elég vastag ahhoz, hogy sip szívószállal enyhe ellenállás. Nem akar egy smoothie, hogy szuper jeges vagy orrfolyás., A recept legalább felét fagyasztani kell, 2/3 előnyösebb. Csak akkor használjon jégkockákat, ha szükséges. A fagyasztott gyümölcs hozza a legjobb eredményt, nem olvad olyan gyorsan, vagy hígítja az ízét.
Pin ezt a receptet, hogy mentse a későbbi
Pin ezt
eper banán Smoothie
▢ ½ csésze natúr görög joghurtot, vagy vanília
Utasítás
-
Hozzáadás a mandula tej, joghurt, mandula, zab, banán, eper, méz (ha használt) egy turmixgépben.,
-
keverék közepes sebességgel 30 másodpercig, ha szükséges, a szabotázs segítségével nyomja le az összetevőket. Növelje a sebességet a magas, majd a folyamat, amíg sima, krémes, körülbelül 30-60 másodperc.
Recept, Video
Berendezések
Jegyzetek lehetőséget
- Hogy tejmentes: Használja a tejmentes joghurt (kókusz, szója, zab), ahelyett, hogy a görög joghurt.
- ha friss szamócát használ, kezdje azzal, hogy 1 csésze jeget ad a keverőhöz, hogy vastagabb konzisztenciát hozzon létre.
- a banánszeleteket vastagabb turmixhoz lehet fagyasztani.,
szeretné menteni ezt a receptet?
fiók létrehozása Könnyen mentheti kedvenc tartalmát, így soha többé nem felejthet el egy receptet.
regisztráció
kipróbálta ezt a receptet?
Tag @jessica_gavin az Instagram-on. Szeretem látni, hogy kiderül!
Tag @jessica_gavin