január 8, 2021
admin
a gazda séta (más néven a gazda carry) egy értékes mellett a képzési rutin, amely segíthet építeni a teljes test erejét, de biztos vagy benne, hogy még csinál a gyakorlat helyesen?
erre a mozgásra, akkor nem rendezze semmi más, mint a tökéletes forma-különösen azért, mert ez egy ilyen egyszerű, alapvető gyakorlat, amely szolgálhat az egyik centerpieces a képzési terv., Hagyja, hogy a férfiak egészségügyi fitness igazgató Ebenezer Samuel, C. S. C. S. és társult fitness szerkesztő Brett Williams végigvezeti Önt a lépés finomságok, takarít meg a rossz szokások, amelyek megakadályozzák, hogy felszabadítsa a fitness potenciális.
mielőtt vegye fel a súlyokat, és elkezd járni, vegye figyelembe, hogy ez rendkívül fontos, hogy figyeljen a mozgás itt. Míg farmer sétál, más betöltött hordoz néz ki, mint ilyen egyszerű mozog, a helymeghatározás elengedhetetlen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legtöbbet hozza ki a gyakorlat. Legyen lebontani mindent, amit tudnod kell.,
Men”s Health
Szervezze meg törzsét
Eb azt mondja: Ne kezdjen el sétálni abban a pillanatban, amikor felveszi a súlyzókat. Ehelyett szervezze meg a törzsét. A farmer carry valóban élesíteni a testtartás, de csak akkor, ha győződjön meg arról, hogy a testtartás szoros, mielőtt elkezd mozogni.
tehát vigye át testét egy háromlépcsős folyamaton, mielőtt elmozdul: nyomja össze a fenék, hogy a medence semleges legyen. Húzza meg az abs – t, mert mindig szorosnak kell lennie. És húzza meg a lapockáit., Tartsa ezt a teljes test feszültség, ahogy mozog, és ne veszítse el.
Nem Visszaesés, vagy Lomha
Eb azt mondja: Ha a rendezés a tested, harc, hogy a feszültség folyamatosan “check-in” a test helymeghatározás, hogy győződjön meg róla, hogy”újra fenntartása. Ez hihetetlenül könnyű, hogy hanyag a testtartás, különösen akkor, ha fáradtság, és az emberek gyakran esik az egyik két csapdát.
néhányan hagyják, hogy a lapockáik szétszakadjanak, és előre dőljenek. Mások megpróbálnak túlkompenzálni és túlhajszolni a hátukat., Mindkét dolog ellen védekezzen azzal, hogy folyamatosan beszél magával, miközben jár: “vállak vissza, abs szűk, fenék szorítva.”
Strong Grip
Eb azt mondja: az egyik legjobb módja annak, hogy a vonat a markolat, hogy markolat nehéz dolgokat. Tehát kihasználják azt a tényt, hogy csinálsz, hogy ha csinálsz a gazda séta, és nagyon szorosan tapad a súlyzók (vagy kettlebell).
ne csak fogja meg a harangokat, bár, bármelyik; összpontosítson arra, hogy teljes mértékben szinten tartsa őket., Ezzel, akkor a munka az alkar egy kiegyensúlyozott módon, hogy ” ll lefordítani, hogy jobb mozgás és manipuláció a súly más gyakorlatok, mint a bicepsz fürtök és súlyzó sorok.
szeretne még több mozdulatot elsajátítani? Nézze meg a teljes Űrlapellenőrzési sorozatunkat.
ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, majd importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címeik megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen: piano.io