eszik vacsora elmúlt 8PM tényleg olyan rossz?
tegnap este 10 órakor vacsoráztam. Ez nem az, hogy elfelejtettem vacsora-bízz bennem, én mindig gondolok a következő étkezés-volt egy munka esemény, majd egy óra trek otthon, majd egy órát várni zökkenőmentes (mert lusta vagyok), így csak úgy történt. Ez nem olyan ritka, hogy egy esemény nekem. Mostanában, azonban, elkezdtem csoda: eszik egy késői vacsora rossz nekem?,nue Olvasás Alatt
Ott az”s túlterhelés információ tekintetében vacsora: Egy széles körben elterjedt tanulmány csupa Tudomány szerint egy korai vacsorára (korán délután 2-ig), vagy kihagyom a vacsorát összességében növelheti a mennyiségű zsírt éget, a másik megállapítja, hogy a vacsorát este 7 után növeli a szívroham kockázatát; még egy másik tanulmány azt mondta, eszik, este jó lenne, ha”s szénhidrátot, mert, hogy lehet, hogy segít kontrollálni az étvágyat, az egész következő nap; a másik szerint a vacsorát este 10-re teszi fogyasztanak, 248 több kalóriát éget el egy nap, mint azok, akik enni korábban., Folytathatnám.
annyi” dos “és” Dont ” a vacsora ideje odakinn, megkértem dietetikusok áttörni a mítoszokat, és néhány gyakorlati tipp a vacsora óra.
nincs olyan dolog, mint egy meghatározott időben meg kell enni vacsorát.
minden az ütemtervtől és az életmódtól függ. Valaki, aki 5 órakor felébred, 5 órakor vacsorázhat, míg valaki, aki 1 órakor alszik, 10 órakor vacsorázhat–egyik sem eredendően rossz vagy egészségtelen, Farah Fahad szerint, regisztrált dietetikus és a Farah-effektus alapítója., “Azt mondanám, három órával lefekvés előtt ideális alkalom, hogy vacsorázni,” azt mondja,”ez egy jó mennyiségű időt az étel megemészteni, akkor legalább az étel lesz megemészteni, és te nem alszik a teljes gyomor.”
eközben Alissa Rumsey, regisztrált dietetikus és a szerző A három lépés, hogy egy egészségesebb, azt tanácsolja, négy-öt óra étkezések között. “Nagy figyelmet kell fordítani az éhség jelzésére” – mondja.,
vacsorázni, csak akkor, ha”újra éhes
Gyakran eszünk szerint külső hatások, azaz egy kijelölt “vacsora” vagy evés közben, társasági élet, de Fahad azt mondja,”s több fontos, hogy érzem, ha éhes, vagy nem. “Ha éhes vagy, a tested kalóriát kér. Ha a szervezet nem kér kalóriát-a szervezet tárolja, mint a zsír, mert nem kell, “azt mondja,” elkezd csinál egy csomó kárt az anyagcserét.,”
A késői étkezés kevésbé aggodalomra ad okot, mint az, hogy mit és mennyit eszel
Fahad tanácsolja a nehéz vacsorák ellen”, gondolj bele: az élelmiszer energia. Miért teszel annyi energiát a testedbe, mielőtt alszol? Miért van szüksége a testnek erre az energiára?”azt mondja,” amikor lefekszel, a tested leáll.”
egy nehéz vacsora fogyasztása negatívan befolyásolhatja az anyagcserét
Rumsey azt mondja, hogy a zsíros vagy magas zsírtartalmú ételek “lassabban emészthetők fel, és refluxot vagy gyomorégést okozhatnak.,”Fahad hozzáteszi, hogy a nehéz ételek miatt” a véred az emésztésedbe megy, nem pedig a test többi részébe, és alvás közben felépül.”Egy árulkodó jele egy nehéz vacsora hatása az anyagcserét? Nagyon fáradtnak és alacsony energiának érzem magam reggel.
vannak bizonyos ételek, amelyeket bölcs dolog elkerülni az asztalnál.
Fahad szerint a szénhidrátok bevitelét – a nehéz ételeket, például a tésztát, a kenyeret és a sült ételeket a desszertekkel együtt korlátozni kell., Rumsey egyetért, ” azt javasoljuk, hogy nem rendelkező nagy mennyiségű szénhidrát-egyébként, hogy a szénhidrát cukorrá válik a vérben, és kapsz egy inzulin-emelkedés, “ő kidolgozza,”mivel csak megy aludni, Ön nem használja, hogy a cukor az energia, így nagyobb valószínűséggel tárolja, mint a zsír.”Ha megy a teljes kiőrlésű szénhidrát, győződjön meg róla, hogy párosítani fehérje és zsír.