fáradt minden alkalommal? A cukorbetegség lehet A hibás
ha cukorbetegséggel küzd, és úgy érzi, hogy minden alkalommal kiirtották — az a fajta fáradtság, amelyet nem segít az evés vagy egy kis extra alvás — lehetséges, hogy a 2-es típusú cukorbetegség húzza le.
végül is a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek nagyjából 10-szer nagyobb valószínűséggel tapasztalnak fáradtságot, mint a krónikus állapot nélküli betegek, az állapotú felnőttekkel végzett tanulmány szerint.,
“a glükóz a testünk minden sejtjének, különösen az agynak a fő energiaforrása” – magyarázza Deena Adimoolam, MD, A New York-i Mount Sinai endokrinológusa, valamint az endokrin társadalom szóvivője. “A 2-es típusú cukorbetegség esetén azonban a glükózszint magas, és a glükóz nem tud belépni a sejtekbe, ami azt jelenti, hogy a sejtek összességében kevesebb energiával rendelkeznek a működéshez. Ennek eredményeként általános fáradtságot tapasztalunk.”A dolgok még rosszabbá tétele érdekében mind a túl magas, mind az alacsony vércukorszint tovább ösztönözheti a fáradtságot” – mondja.
de ez még nem a vége., “A 2-es típusú cukorbetegséggel járó fáradtság általában multifaktoriális” – mondja Dr. Adimoolam. Sőt, a kutatások azt mutatják, hogy a stressz, a depresszió, a megnövekedett testtömeg-index (BMI), valamint a testmozgás hiánya mind-mind jelentős támogatója a fáradtság, az emberek a 2-es típusú cukorbetegség. Az Adimoolam megjegyzi, hogy mindezek a tényezők önállóan csökkenthetik az inzulinérzékenységet, ami még nehezebbé teszi az inzulin számára, hogy a véráramból glükózt juttasson a szövetekbe, beleértve a szívbe, az agyba és az izmokba.,
eközben sok 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embernek vannak olyan együttélési feltételei is, mint a szívbetegség, a vesekárosodás és a kiszáradás; ezek tovább növelhetik a fáradtságot az Adimoolam szerint. Számos magas vérnyomású gyógyszerről ismert, hogy fáradtságot okoz.
kapcsolódó: milyen jelei és tünetei vannak a 2-es típusú cukorbetegségnek
Diabetes fáradtság: hogyan lehet visszanyerni az energiáját
proaktív megközelítést alkalmazzon a fáradtság kezelésére az egészségügyi szolgáltatókkal és a támogató csoporttal kapcsolatos tünetek és aggodalmak kezelése révén., Az alábbi lépések segíthetnek:
beszéljen kezelőorvosával. Először is: értékelje vércukorszintjét, és dolgozzon az alapellátással foglalkozó orvossal vagy endokrinológussal, hogy egészséges tartományba kerüljön, ha még nem. Ha a vércukorszintje egészséges tartományban van, azonban fontos, hogy orvosával dolgozzon, hogy pontosan kitalálja, mi történik az Ön számára-mondja az Adimoolam.
amikor orvosával beszél arról, hogyan érzi magát, ne csak azt mondja: “mindig fáradt vagyok.,”Mondja el orvosának:” túl fáradt vagyok sétálni vagy bevásárolni” – mondja Cynthia Fritschi, PhD, CDCES, a chicagói Illinois Egyetem Biobehavioral ápolási tudományának docense. Tudassa orvosával, hogy a kimerültség megakadályozza, hogy olyan tevékenységeket végezzen, amelyek fontosak az egészség megőrzéséhez.
próbáljon naplót tartani a tünetek nyomon követéséhez: hányszor kel fel éjszaka, hogy menjen a fürdőszobába? Kihagyod az étkezést, mert túl fáradt vagy, hogy felállj és felkészítsd őket?, Vegyen részletes megjegyzéseket a napi szokásairól, és használja a naplóját, hogy beszéljen orvosával vagy cukorbetegség-oktatójával olyan aggodalmakról, amelyek megnehezítik az Ön számára a 2-es típusú cukorbetegséggel való életet-mondja.
kapcsolódó: van-e 2-es típusú cukorbetegség kiégése?
legyen a lehető legaktívabb. “A cukorbetegség kezelésének egyik legfontosabb stratégiája a testmozgás, de a cukorbetegek túl fáradtak lehetnek a testmozgáshoz” – mondja Fritschi.,
szerencsére nem kell intenzív edzést végeznie ahhoz, hogy élvezze a testmozgás energiáját és hangulatát: a rendszeres testmozgás bármely formája, függetlenül a testmozgás korlátozásától, csökkenti a stresszt, a 2018 júniusában a Journal of Exercise Rehabilitation-ben közzétett tanulmány szerint. Állítson be Kis, elérhető tevékenységi célokat,például napi sétát vagy nyújtást, és növelje mozgási céljait, ahogy úgy érzi, képes.
mentális egészségének gondozása. A cukorbetegség kezelése 24/7 elkötelezettség. Ez önmagában szorongást, stresszt vagy depressziót okozhat., A depresszió viszont fáradtsághoz és energiahiányhoz vezethet-mondja Fritschi. A Psychosomatic Medicine folyóirat 2016. február-márciusi számában közzétett 90 686 ember tanulmánya szerint a cukorbetegek 2-3-szor nagyobb valószínűséggel tapasztalnak depressziót, mint az állapot nélküli embereknél.
Ha úgy érzi, hogy a cukorbetegség megterheli és depressziós, fontolja meg a szakmai segítséget. A depresszió kezelésére képzett terapeuta segíthet javítani a mentális egészségét. Kérdezze meg orvosát vagy a cukorbetegség oktatóját ajánlásért.
csatlakozzon társaihoz., A cukorbetegség által érintett másokkal való beszélgetés szintén megkönnyebbülést nyújthat. A mindennapi kihívások, aggodalmak és érzelmek megbeszélése a hasonló helyzeteket tapasztalt társaikkal segíthet kezelni a stresszt és az Agyvihar megküzdési stratégiáit-javasolja az American Diabetes Association. Kérdezze meg a cukorbetegség oktatóját a helyi támogató csoportokról, vagy virtuális beszélgetéshez váljon egy cukorbetegség online közösség tagjává.
kapcsolódó: az év legjobb cukorbetegség-alkalmazásai
célja a minőségi alvás. A cukorbetegek több mint fele alvászavarokkal járhat-mondja Fritschi., A stressz, a szorongás és a depresszió mind hozzájárulhat az álmatlansághoz, miközben gyakran éjszaka fel kell ébrednie a vizelésre, az alvás általános minőségét is ronthatja.
ha nem alszik jól éjszaka, akkor fáradt lesz a nap folyamán. Az esti rutin módosítása és az alvási környezet segít abban, hogy több pihenést kapjon-mondja. Menj lefeküdni, és ébredj fel minden nap, még hétvégén is; tartsd a hálószobád hűvös és sötét; és kapcsolja ki az elektronikát (a számítógépet és a TV-t) lefekvés előtt, ajánlja a Nemzeti Alvás Alapítvány., Ha attól tart, hogy alvászavara lehet, beszéljen orvosával az alvás értékeléséről.
a cukorbetegséggel kapcsolatos fáradtság csökkentésére vonatkozó további információkért nézze meg a Diabetes Daily cikkét ” jobban alszik a 2-es típusú cukorbetegséggel.”