Fitness turmixgép
sok alkalommal, amikor az emberek azt hiszik, a cardio, ők kép egy futópad vagy elliptikus, de a valóság az, hogy a testtömeg cardio edzések sokkal jobb, mint amit tehetünk egy darab tornaterem berendezések. Ahelyett, hogy szó szerint több ezer ismétlést ugyanazt a mozgást egy nagy gép, nincs berendezés cardio teszi a legtöbbet a saját testsúly, amely egy kihívás, hogy sokkal változatosabb, dinamikus, funkcionális.,
a másik nagy dolog a testsúly csak edzések, hogy meg tudod csinálni őket bárhol, bármikor. Az ilyen típusú rutinok utazhatnak veled-függetlenül attól, hogy a saját kertjében edzés a friss levegőben, vagy egy szállodai szobában utazás közben.
ezzel az edzéssel egy könnyen skálázható, szilárd kardiovaszkuláris kihívást akartam felépíteni, amely nem volt olyan intenzív, mint a HIIT., Van egy koordinációs összetevője számos ilyen gyakorlatok; ez az, hogy csökkentse az Általános intenzitás különböző pontjain a rutin, valamint, hogy az elemek az egyensúly, testkontroll, elme test kapcsolat. Ezzel azt mondta, számos egyszerű módja van, hogy ez egy tiszta kardio vagy több erő-orientált kihívás.
a rutin módosításának különböző módjai a saját céljaihoz:
- mélyítse el a guggolásokat & lunges, hogy növelje az izmok kihívását & a rutin nehézsége.,
- gyorsítsa fel a mozgásokat & tartsa a lunges/guggolásokat sekélyebbnek, hogy ezt tisztán kardio kihívásként használja.
- viseljen súlyozott mellényt, tartsa a súlyzókat, vagy használja az ellenállási sávokat, hogy drasztikusan növelje a nehézséget & növelje az erősségi kihívást.
válassza ki a fókuszt & nehézségi szint a fitnesz igényei alapján, még akkor is, ha a saját edzéstervében van., Például, ha a lábai fájnak az előző alsó test edzés, maradjunk a modok, hogy ez inkább egy cardio kihívás, hanem dolgozik ugyanezen fájó izmok mély tartományok a mozgás, mielőtt készen állnak.
mind a magas, mind az alacsony ütésmódosításokat végig biztosítottam; válassza ki a szükséges szintet annak érdekében, hogy a legokosabb módon nyomja magát, amire ma szüksége van.,Az oldalon Bubi + 2 Futók
a Szörnyeteget + Ugrás
3 Pont Csapok/Kitöréseket; Meghajlás, Oldalra, & Első
Split Ugrás + Első Kick
Szünet
5 Magas Térd + Széles Csepp Zömök
3 Oldalon Lépéseket + Fordított Koppintson vagy Kitörés
Fordított Kitöréseket + Ventrális Húzza Downs
Térdelő Deszka Rocker (átáll a felénél)
Hídon Sétál
Híd + Kiterjesztését & Toe Érintse meg Crunch
Oldalon Deszka + Térd + Kick
Deszka Jack + Center Érintse meg a
Fekvő Lábát Felemeli (Váltakozó)
hűtsük Le a & Stretch
remélem tetszett ez az edzés!, Tudassa velem, hogy milyen edzések szeretné látni a következő, és én mindent megteszek, hogy szállít.
Köszönöm, hogy velem dolgoztál!
Kelli