Fitness vocab: RPE (Magyar)
fontolja meg ezt a továbbképzést a fitnesz számára. Itt segítünk meghatározni azokat a kifejezéseket, amelyeket minden sportolónak tudnia kell.
kifejezés: RPE
meghatározás: RPE jelentése mértéke észlelt megterhelés, amely a numerikus becslés valaki edzés intenzitása. A minősítések eredetileg alapján azok a Borg skála, egy módja annak, hogy az intézkedés, hogy milyen keményen gyakorolja, ami hat (nincs erőfeszítés) hogy 20 (rendkívül nehéz).
ma a legtöbb ember egy módosított RPE skálát használ, amely nullától (pihenéstől) 10-ig terjed (olyan keményen nyomja, amennyit csak tudsz)., Ahhoz, hogy kitaláljuk, rpe bármely pontján edzés közben, fontolja meg a fáradságot, hogy beszélni, milyen nehéz, hogy továbbra is a jelenlegi intenzitás, a tempót, a szív, a légzés.
egy kihívást jelentő edzés, célja egy hat vagy hét, mondja Christopher Minson, Ph. D., professzora az emberi fiziológia, a University of Oregon Eugene: “ez azt jelenti, hogy dolgozik legalább mérsékelten kemény, és nem lehet könnyen folytatni a beszélgetést anélkül, hogy némi légszomj.”Ha van egy nehezen beszél egyáltalán (a válaszok hang több, mint morog, mint a szavak), akkor eléri a maximális erőfeszítést.,