hajhullás B12-Vitamin

hajhullás B12 – Vitamin-a B12-Vitamin kobaltot tartalmaz, ezért kobalaminként is ismert. A B komplex csoport része, elsősorban tejtermékekben, tojásban és húsban fordul elő. A B12 szükséges a vörösvértestek szintéziséhez, a növekedéshez és a gyermek fejlődéséhez, az idegrendszer fenntartásához és a DNS szintéziséhez a sejtosztódás során, ami különösen fontos a gyors sejtosztódás, például a csontvelő (vörösvérsejtképződés) régióiban., A B12-t elsősorban a májban (kb. 80%) tárolják, egy felnőttnél 2-5mgs teljes testtartalommal. A B12 kiválasztódik (1-10ug (mikrogramm) naponta) az epébe és újra felszívódik.

a B12-vitaminhiány vérszegénységhez vezethet a megszakadt DNS következtében, ami megaloblasztoknak nevezett mutáns sejtek kialakulásához vezethet.,

a Tünetek

• Fáradtság
• Sápadtság
• Kedvezményes, hogy képes fellépni a fertőzés
• Hogy eláll
• Gyengeség
• Kedvetlen
• Bizsergés, a kéz illetve a láb
• ínyvérzés
• a Kérdéseket a menstruációs ciklus
• Fáj, alsó szemhéj (bélés)
• Sápadt megjelenése
• a Szabálytalan szívverés vagy szívdobogás
• Zúzódás, hogy úgy tűnik, ok nélkül
• Sima nyelv
• hajhullás
• folsav (szükséges DNS-szintézis) is felelős azért, ami vérszegénységhez vezethet. A súlyos eset demenciát okozhat.,

egyes esetekben a hajhullás B12-vitamin, neuropátia kárt okoz és degeneráció idegrostok. Magukat az idegeket szigetelő zsíros köpeny veszi körül, amely mielinből, egy fehérjéből áll. Hajhullás a B12-vitamin aktívan segíti ezen zsírsavak metabolizálását, amelyek nélkülözhetetlenek a mielin fenntartásához.

B12 problémák általában a képtelenség, hogy felszívja helyett tényleges hiány. A B12-vitamin felszívása megköveteli a szekréciót a belső tényezőből, amely a gyomor parietális sejtjei által termelt glikoprotein., A belső tényező felszívódik a vékonybélben (ileum) kalciummal. Vérvizsgálatot kell keresni annak meghatározására, hogy a probléma étrendi vagy autoimmun-e. Egész életen át tartó injekciókra lehet szükség..

a B12-vitamin hiányos étrendjeiben szenvedők, például a vegánok és néha a vegetáriánusok hajlamosak több B12-t felszívni, mint az élelmiszer-bevitelükből. Sok évig tarthat (kb. 20), hogy hiánybetegséget alakítsanak ki azokban, akik étrendjüket megváltoztatják egy B12-es hiányra a reabszorbció miatt, azonban ha az abszorbeálás elmulasztása néhány éven belül B12-hiánybetegséghez vezet (3-4)., A B12 nagyon alacsony toxicitással rendelkezik, és a megnövekedett szinteket nem tartják veszélyesnek.

hol lehet beszerezni a B12-vitamint?

a B12-vitamint ideális esetben természetesen az étrenden keresztül kell beszerezni, mivel ez a leghatékonyabb módszer annak fogyasztására. Ez azonban számos ok miatt nem lehetséges, például korlátozott élelmiszerek, költség-és dietetikai követelmények miatt.

• a szójatermékek, mint például a miso, a tarami és a tempeh, nem mutattak ki jelentős B12 szintet.
• a húsok, a tojás és a tejtermék megbízható forrásai a nem korrigált B12-nek., Fél pint hideg tej (teljes zsír vagy félig) tartalmaz kb. 1.2 µg, egy szelet cheddar sajt (20g) tartalmaz, kb a 0,25 µg két főtt tojást tartalmaznak 1.4 µg.
• dúsított reggeli gabona
• tonhal konzerv
• szivárványos pisztráng
• kagyló
• foltos tőkehal
• tápanyag-dúsított élesztő

óvatosan kell eljárni, ha figyelembe vesszük a B12-kiegészítőket, mivel azok tartalmazhatnak B12-analógot, amely nem használható az étrendi igények kielégítésére. Valójában néhány kutatás azt sugallja, hogy a B12 analógok versenyezhetnek a B12-vel, ami gátolja az anyagcserét., Bár különböző B12 növényi forrásokat tartalmazhatnak, nem tekinthetők megbízható B12 forrásnak. A vegánoknak meg kell győződniük arról, hogy jól beveszik a B12-t.

---