hány kalóriát éget el a szex? A szakértők szerint, több, mint gondolnád

van egy rakás oka, hogy a szex, a szaporodás előmozdítása intimitás, hogy szórakoztató, hogy egyre, hogy a pulzusszám fel. Tehát, ha keres egy módja annak, hogy aktív maradjon, és jól érzi magát, talán a tanulás, hogy hány kalóriát szex éget, ha van ilyen, segíthet., Attól függően, hogy milyen “vidám” te és a partner szex közben, lehet, hogy kifogyott a levegőt, izzadt, amikor befejezi, így úgy érzi, mintha még egy edzés, mint egy gyors séta vagy súlyzós edzés. De míg a szex kalóriát éget, az égetett kalóriák mennyisége néhány tényezőre támaszkodik,kezdve a kalóriák számával, amelyeket általában bármilyen fizikai tevékenység során éget.

“attól függ, egy kicsit a súlya,” Dr. Teju Adegoke, M. D.,, MPH, adjunktusa szülészet-nőgyógyászat Boston Medical Center, alapítója WISH (Wellness szexuális egészség), mondja nő napja. “Ez attól függ, egy kicsit a jelenlegi szív-érrendszeri állóképesség, és valószínűleg attól függ, hogy a pontos tevékenység, amit folytat.”

A pozíciók, hogy”újra az a konkrét dolog, amit a partner alatt szex-hatással lehet, hány kalóriát égetsz el közben egy kis hancúrozás a lap., “Ha a csúcson vagy, magasabb lesz a pulzusod, mint a misszionáriusoknál, mert te irányítod a tolóerőt és a mozgást” – mondja Gigi Engle, a SKYN szex és intimitás szakértője a woman ‘ s Day-nek. De ez nem csak a tényleges szexuális aktivitás, amely kalóriát éget. Minden, ami Hozzá vezet, szintén.

egy 150 font súlyú nő testtömege alapján itt található hét különböző módszer, amellyel kalóriát égethet szex közben, valamint a szakértők tippjei arról, hogyan lehet a dolgokat még jobban égetni a következő ülés során.,

csók: 68 kalória óránként

ne feledje, hogyan, amikor először kezdett társkereső és (talán) szigorúan megy az első bázis, akkor elkezd zár ajkak csak azért, hogy jöjjön fel a levegő körülbelül 30 perccel később?, Jól, nem csak a csókolózás elmélyítheti a partnerek közötti társadalmi kötődést, a természet szerint, egy olyan kutatóközösség, amely a társadalmi interakciókra összpontosít, de segíthet néhány kör gyakorlásában is.

“Ha a csók erőteljes, és némi pettingel jár, akkor még közelebb lehet egy óra alatt elégetett 90 kalóriához”-mondja Jaiya Kinzbach, a Los Angeles-i székhelyű szexológus és a Red Hot Touch szerzője.

Ha keres, hogy kapcsolja csók egy becsületes-to-jóság edzés, “Kinzbach javasolja, hogy” csók szokatlan pozíciókban., Legyen a srác a hátán, és csinál “deszka póz”, vagy egy push-up a tetején, jön le, hogy megcsókolja, majd nyomja vissza. A push-up 171 kalóriát éget 30 perc alatt.”

készítés: 230 kalória félóránként

a sistergő ruhák-a make-out munkamenet a szeretett személyrel még intenzív kalorikus blaster lehet. Miért? Várakozás lehet kapni a pulzusszám megy, Gilda Carle, PhD, pszichoterapeuta, kapcsolat szakértő, mondja nő napja. “Ez utat ad a nehéz légzésnek, ami utat ad a nagy kalóriaégetésnek” – magyarázza.,

de akkor is maximalizálja az edzést azáltal, hogy melegebb, sweatier. “Minél melegebb a szoba — gondolja Bikram (más néven” forró” jóga)—, annál édesebb a make-out ülés, annál több kalóriát éget ” – teszi hozzá Kinzbach. Is, próbálja gördülő körül az ágyon, vagy változik a táj. “Legyen játékos és erotikus, és van egy nagyszerű kombinációja egy kellemes edzés.”

masszírozó: 80 kalória óránként

ki nem szereti a jó masszázst a partnerétől? Nos, ha az ajándékozó, akkor kap egy másik előnye (amellett, hogy a más jelentős boldog): elégetett kalóriát.

Carole Lieberman, a Beverly Hills-i pszichiáter és író a mindennapi egészségnek elmondta, hogy a masszázs adása óránként 80 kalóriát éget el. Bár lehet, hogy a pulzusszám fel, és rúgni a tested kalóriaégető mód, a módja annak, hogy rámpa a dolgokat még, miközben a masszázs nem, hogy gyorsítsák fel a dolgokat.,

ehelyett fontolja meg a lassabb haladást, javasolja Kinzbach. “Ez úgy tűnhet, ellentétes a kalóriák elégetése, de megy lassabb, mélyebb nem csak több érzéki, működik a különböző izmok. Azt is javasoljuk, hogy egy masszázs asztal-ez jobb a test, állva, hogy egy masszázs éget több kalóriát.”

szex: 69 kalória átlagosan

a szex során elégetett kalóriák száma széles körben változik az egyik munkamenetről a másikra, valamint személyről személyre., A Montreali Egyetem kutatói 21 18 és 35 év közötti Heteroszexuális párt kértek fel arra, hogy hetente egyszer, négy héten keresztül szexeljenek, miközben aktivitási nyomkövetőt viseltek a kalóriák megfigyelésére. A PLOS ONE-ban közzétett tanulmány megállapította, hogy átlagosan a nők körülbelül 69 kalóriát égettek egy 25 perces munkamenet során, míg a férfiak körülbelül 100 kalóriát égettek el. Párok terapeuta és szexológus Isiah McKimmie visszhangozza ezt az érzést. “Ez valójában nem annyira, mint gondolnánk,”mondja nő napja. “Ez csak egy kicsit több, mint sétálni.,”

A szakértők szerint a magas kalóriatartalmú égő szex kulcsa az, hogy forró és hosszú legyen. “Minél hosszabb és erőteljesebb a szexuális aktivitása, annál több kalóriát éget el” – magyarázza McKimmie. Azt is hozzá egy kis nyögés, sóhaj, amely segít éget egy extra 18-30 kalóriát, Kinzbach hozzáteszi.,

váltás fel a pozíciót is kapsz egy jobb edzés, valamint tartsa a szexuális élet izgalmas. “Ha a tetején vagy, próbáld meg mozgatni a csípődet, mint egy hastáncos; ez nagyszerű érzés, és edzést ad neked” – javasolja Kinzbach. “Próbáljon ki egy olyan pozíciót is, ahol a tetején guggol, majd fel-le ugrál. Ez egy nagyszerű edzés a comb és a fenék, és ez éget akár 207 kalóriát 30 perc alatt.,”

Orális Szex adása: 100 kalória félóránként

Brooke Marrone edző, A New York-i Brooke Marrone Fitness tulajdonosa szerint a partnere leesése körülbelül 100 kalóriát égethet 30 percenként. Ha még több zsírt szeretne égetni, a Kinzbach azt javasolja, hogy próbálja meg orális szexet adni partnerének, miközben push-up-ot csinál.

“egy kis jógát is tehetsz” – mondja Kinzbach, amely 35 további kalóriára támaszkodik. “Próbálja deszka helyzetben lefelé néző kutya, majd vissza a deszka, ahol lehet alacsonyabb le, és némi orális stimuláció.,”

A kezed segítségével: 100 kalória óránként

természetesen a régimódi kézi munka kalóriaégető. Alyssa Dweck, az M. D. és a nőgyógyász által írt blogbejegyzés szerint ” a kézimunka adása akár 100 kalóriát is elégethet óránként, az erőtől és a pozíciótól függően.”

félóránként további 50 kalóriát égethet el, ha egy fokkal felveszi a dolgokat, mondja Kinzbach., “Sok mindent egyszerre kell csinálni” – javasolja. “Próbáld ki az igazán lassú érzéki vonásokat, és helyezd el magad, hogy a testedet is használhasd.”Ha a testedet az övék ellen ringatod, és változtatod a nyomást és a frekvenciát, az is segíthet” – tette hozzá.

romantikus tánc: 219 kalória óránként

egy kis tánc-még a ruháiddal is-nagyszerű edzés lehet Ön és partnere számára. A Mayo Clinic szerint a bálterem tánc óránként 219 kalóriát éget el.,

“tudományos tanulmányokban kimutatták, hogy közvetlenül az aerob testmozgás után a nők könnyebben felkelnek és kenődnek” -mondja Bartlik Barbara, A New York-i pszichiáter és szexterapeuta. A lassú tánc rendben van, de meg kell rev a dolgokat, hogy egy igazi edzés, mint a csók, harapdálta a nyakát, és megható tánc közben, Kinzbach mondja.

iratkozzon fel a Woman ‘ s Day today and get 73% off your first 12 issues., És ha már rajta, iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre még a nő napi tartalom szeretne.